الاثنين، 9 مارس 2015

تعلم عشرين مهارة تجعلك محبوبا بين الناس

اذا اردت ان تكون محبوبا فعليك بفعل الاتى :
1- أبدأ الآخرين بالسلام والتحية , ففي السلام تهيئة وتطمين للطرف الآخر
2- ابتسم ,فالابتسامة مفعولها سحري وفيها استمالة للقلوب
. 3- أظهر الاهتمام والتقدير للطرف الآخر وعامل الناس كما تحب ان يعاملوك .
. 4- للناس أفراح وأتراح فشاركهم في النفوس.
5- اقض حاجات الآخرين تصل إلى قلوبهم فالنفوس تميل إلى من يقضي حاجاتها .
6- عليك بالعفو عن الزلات وتغليب نفسية التسامح.
7- في تفقد الغائب والسؤال عنه ضمان لكسب الود واستجذاب القلوب.
8- لاتبخل بالهدية ولو قلّ سعرها ,فقيمتها معنويه اكثر من مادية.
9- اظهر الحب وصرّح به فكلمات الود تأسر القلوب .
10- تفنن في تقديم النصيحة ولاتجعلها فضيحة.
11- حدث الآخرين بمجال اهتمامهم فالفرد يميل إلى من يحاوره في مدار اهتمام . 12- كن ايجابياً متفائلاً وابعث البشرى لمن حولك .
13- امدح الآخرين إذا احسنوا فالمدح أثره في النفس ولكن لاتبالغ
. 14- انتق كلماتك , ترتفع مكانتك فالكلمة الحسنه خير وسيلة لاستمالة القلوب.
15- تواضع فالناس تنفر ممن يستعلي عليهم .
16- تجنب تصيُّد عيوب الآخرين وانشغل بإصلاح عيوبك
17- تعلم فن الإنصات فالناس تحب من يصغي لها .
18- وسع دائرة معارفك واكسب في كل يوم صديق.
19- اسع لتنويع تخصصاتك واهتماماتك تتسع دائرة معارفك وصداقاتك .
20- اذا قدمت معروفاً لشخص ما لا تنتظر منه مقابل.

قصيدة : أى امراة انت ....... بقلم الشاعرة نجلاء صبحى


أى امرأة انت
من طين خلقت
أم أنت فيض من
حنان ملأ الوجدان
أيا امرأة بكل النساء
اليوم يومك بكل الايام
كرمك المولى سبحانه
وهذا شرف ووسام
أنت أم وأخت وابنة
نباهى بك الكواكب والاقمار
فيكى تجتمع كل الخصال
فهل بعد ذلك كلام
أنت الحب كل الحب
أنت المرسى للحيران
بك تعلو الامم وتنهض للامام
كنت محط الانظار
وذكرك الله فى القران
أنت للمجد طريق
ومصباح الهداية والعرفان
فتحية لك في يوم عيدك
يا مفتاح العلا وعبق الزمان

قصيدة : حين رحلتى ....... بقلم الشاعر محمود الشيخ

حين رحلتي وتركتيني
تخلت عني سنيني
وزارني المشيب
وزاد ألمي وشجوني
حين رحلتي وتركتيني
***********
حين رحلتي وتركتيني
عز علىّ النوم
وأصبحت مجرد اسم
وملأ الدمع عيوني
حين رحلتي وتركتيني
**********
حين رحلتي وتركتيني
أصاب الهزال جسدي
واحرق الفراق كبدي
وأرق السهد جفوني
حين رحلتي وتركتيني
***********
حين رحلتي وتركتيني
كرهت العالم بأسره
وأراني الهم وجهه
حتى جن جنوني
حين رحلتي وتركتيني
***********
حين رحلتي وتركتيني
أصابني الهذيان
وتعودت على النسيان
وزاد شكي وظنوني
حين رحلتي وتركتيني
*************
عودي إلىّ كي تعود نفسي
كي لا يأسرني يأسي
عودي فللموت قد دعوني
حين رحلتي وتركتيني

قصيدة : تغريدة عشق ........ بقلم الشاعر أحمد بيومى

وكم أتمنى سيدتي ..
أن اكتب يوماً وأنا أنظر إلى داخل روحك الجميلة ..
وأنا أمسك بيديك الناعمتين ..
فأفتحي عينيك فوراً وأنظري بكل الطفولة ناحيتي ..
فانا أريد أن أسبح في عينيك ..
حيث تلتقي بنعومة ..
الوان الليل مع زرقة البحر والخضار ..
أشرقي في نفسي بسرعة ..
فانا ليلي ينتهي مني عند حضورك فانت شمس النهار ..
وأنت الجريدة والقصيدة والكتاب عند السفار ..
بل أنت صلاتي ودعوتي عند الصلاة والإستغفار ..
فأقبلي ايها القمر المسافر بحرية ..
عبر سموات حياتي كالأقدار ..
وكوني لي أيتها الأنثى المدهشة ..
عمراً جديداً فريداً كوني الحديقة والثمار ..
كوني الربيع الحلو والعطر وأجمل الأزهار ..
ودعيني أحبك .. وأكتب لك من نزف القلم ..
وأجمل الإحساس أروع الخواطر و الأشعار ..
وأصمتي قليلاً عند اللقاء ..
وتخلصي من ثرثرتك ..
فأنا أحب أن أعرف من عيونك ..
وليس من شفتيك كل الأخبار ..
أصمتي وأهدئي قليلاً وكوني رقيقة كنبع ..
أو كما عند المصب تهدأ ثورة الأنهار ..
فأنا بحر وأنت نهر .. وأنا مصبك ..
وبين أحضاني ستجدين مسكنك وموطنك ..
فأنت كنتِ مني يوماً وأفترقنا عنوة بيد الأقدار ..
وحان الأن أن نلتقي ..
رغم بعد المسافات وإختلاف الثقافة والأعمار..
ولا تتعجبي أبداً لإنجذابي لك ..
فهكذا تنجذب إلى الأرض الأمطار والأقمار ..
وتنجذب الفراشات للنور والنار ..
وتنجذب النحلات للأزهار ..
وأنت الفراشة والنحلة وأنا نور المحبة ونار الأفكار ..

فوائد فيتامين بB الجمالية والصحية والأغذية الغنية به

فيتامين B هو مجموعة من الفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم لأداء وظائفة الطبيعية والبقاء بصحة جيدة ويعمل فيتامين ب على تنشيط وظائف الإنسان الذهنية والخلايا العصبية ويساعد الإنسان على التفكير بوضوح ويحافظ على الهدوء والإتزان ويحمي أيضا الجلد والعضلات حيث أنه يعمل بشكل جماعي وفردي في كل خلية لإداء العديد من الوظائف المختلفة و على مساعدة الجسم على الإفراج عن الطاقة التي يحصل عليها من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ،
فيتامين B الجمالية :
أ- فوائد فيتامين B للشعر :
1- فيتامين B1 و B2 يحافظ على بصيلات الشعر وبقائها بصحة جيدة
2- فيتامين B9 يحافظ على نمو الشعر ويغذية .
3- فيتامين B7 يؤدي إلى عدم تساقط الشعر .
ب- فوائد فيتامينB للبشرة :
1- فيتامين B3 يحسن صحة البشرة و يحافظ على نضارتها .
2- فيتامين B5 يمنع من ظهور حبوب الشباب .
3- فيتامين B5 يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم وبالتالي يحافظ على صحة البشرة .
ج- فوائد فيتامين B للأظافر :
1- فيتامين B2 يساعد على نمو الأظافر بصورة صحية .
2- فيتامين B2 يساعد على امتصاص الحديد للحصول على أظافر صحية .
3- فيتامين B12 يساعد على تجديد خلايا الأظافر باستمرار .
فوائد فيتامين B الصحية :
1- المحافظة على مناعة الجسم وتحسين وظائف الجهاز العصبي .
2- زيادة معدل التمثيل الغذائي .
3- يساعد على منع فقر الدم ويزيد من نمو الخلايا وانقسامها بما فيها خلايا الدم الحمراء .
4- المحافظة على صحة الجلد والعضلات .
5- يحد من أعراض فرط الحركة وقصور الأنتباه .
6- التقليل من خطر الإصابة بسرطان البنكرياس .
الأطعمة الغنية بفيتامين ب :
1- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B1 ويطلق عليه الثيامين ويوجد في ( الشعير ، والعدس ، والأفكادوا ، وسمك السلمون ، وفول الصويا ، ونخالة القمح ، واللحوم الحمراء )
2- الأطعمة التي تحتوى على فيتامين B2 ويوجد في ( الكبدة ، والشعير ، والفطر ، والحليب ، ونخالة القمح ، والشعير )
3- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B3 يوجد في ( العدس ، والأفكادو ، والفستدق ، ونخالة القمح )
4- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B5 وهي ( الأفكادو ، والعدس ، والكبدة ، والفطر ، ونخالة القمح )
5- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B6 ويطلق عليه البيرودوكسين ويوجد في ( الشعير ، والموز ، والدواجن ، واللحوم ، والبقوليات ، والخضار الورقية ، وسمك السالمون ، ونخالة القمح )
6- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B7 ويوجد في ( الخميرة البيرة ، والكبده ، والشوفان )
7- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B9 وتوجد في ( العدس ، والكبدة ، والقرنبيط ، والبرتقال ، ونخالة القمح )
8- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين B12 وتوجد في ( الخميرة البيرة ، ولحم البقر ،والكبده ، والجبن ، وسمك السالمون ، والبيض )

قصيدة : دعني أراني في عينيك .... بقلم الشاعرة وفاء غريب

أرى ابتسامتي
عند الحديث إليك
علمني أكف عن حزني
أفرح بلمس يديك
تعلمت اللي أرى غيركَ
لن أكف عن حبي لكَ
جئت ياحبيب العمر
تزهر بالربيع حياتي
تملأني فرح حب
أصبتني بسهماً بفؤادي
وأنا لست بحاجة إﻻ لكَ أنت
سأصرخ للعالم أناديك
فلا تشك في حبي
فأنا أبغي الوصول إليك
فلا تكن عونا لويلتي
فحبك ملاذي كل الكون
فلا تكن مكابراً
وأفصح عما بقلبك إليّ
أسعد قلبي بالقول
فأنت ملاذ روحي
إليك أستكين
أنشد من قربي إليك
ما يعوضني تعب السنين
وحدتي تعبت مني
قلبي يناديك أقترب
حطم المسافات القيود
ﻻ تراهن على بعدي
لن أترك قصري
ومليكي قابعا فيه
أعلم أن قلبي الملهوف
يسعي لضمة بين ذراعيك
تأخذني من عالمي
تنزعني من كبريائي
وسأستسلم لكَ
في أخر اﻷمر

صلاح اساسيا امام لاتسيو

قرر مدرب فورنتينا الدفع بلاعبه المصرى محمد صلاح اساسيا بعد ان كان احتياطيا فى اغلب المبارايات وكان البديل القادر على تغيير النتيجة ولكنه اليوم يراهن عليه لتحقيق نتيجة ايجابية فى مباراة لا تقبل القسمة على اتنين .

فهل يستطيع صلاح تحقيق ما يريده مدرب فورنتينا  ؟

ام يدفع مدرب فورنتينا ضريبة الدفع بصلاح اساسيا سوف ننتظر حتى تنتهى المباراة لنجد الاجابة