الزنك ... مصادره وأعراض نقص مستوياته

تمثل الأسماك واللحوم ومشتقات الحليب أهم مصادر الزنك علما ً بان الاعراض التالية تشير الى نقص مستوياته بالجسم
1 – الإجهاد الذهني
2 – تساقط الشعر
3 - ضعف جهاز المناعة
4 – ضعف حاستي الشم والذوق
5 – بطء شفاء الجروح
6 – فقدان الشهية

فوائد زيت النعناع

يساعد على الهضم : يُعد زيت النعناع فعال للغاية في علاج عسر الهضم ، وغيرها من متاعب المعدة الخفيفة ، بالاضافة الى امكانية استخدامه كمادة منكهة في الطعام ، أو يؤخذ مع كوب من الماء الدافئ عن طريق خلط بضع قطرات من الزيت .

يعمل ضد السعال والبرد : المنثول في زيت النعناع يُعتبر بمثابة مقشّع في توفير الاغاثة عن طريق مسح الجهاز التنفسي أثناء السعال أو البرد ، ويعتبر مفيد لقضايا التهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية ، بالاضافة الى امكانية استخدامه لفرك الصدر أو استنشاقه عن طريق المرذاذ لمسح احتقان الأنف .
يخفف الصداع : برش بضع من القطرات على منديل ، او يمزج مع بضع قطرات من زيت اللوز ويفرك به الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة ، فهذا يعمل كمهدئ للغاية .
يخفف من التوتر والألم : يوضع بعض من قطرات زيت النعناع داخل حوض الاستحمام ، بحيث يقوم ذلك بتخفيف الاجهاد و الارهاق فضلا ً عن آلام العضلات .
ينشّط العقل : يُعتبر زيت النعناع وسيلة قوية لتحسين وضوح العقل ، بالأضافة الى زيادة التركيز ، ورفع مستويات الطاقة ، وفرك تحت الأنف والرقبة والكتفين .
جيد للشعر والجلد : يستخدم زيت النعناع للشعر والعناية بالبشرة ، ويمزج جيدا ً مع الزيوت الأساسية الأخرى ويفرك به فروة الرأس بحيث يساعد في مكافحة قشرة الرأس ، ويحافظ على البشرة خالية من اللبثور ن بالاضافة الى امكانية وضع بضع قطرات الى معجون الأسنان بحيث تخلص من رائحة الفم الكريهة وأوجاع الأسنان .

طرق الوقاية من الزكام

إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.
1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
2. احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.

3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
5. التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.
6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن تتبلور لتكون الحصى في الكلى

دراسة: المشي يخفف القلق عند الإنسان

أكدت دراسات أجراها العلماء أن المشي أفضل من التمرينات البدنية القاسية للتخفيف من أعراض القلق.
المشي والمواظبة على التمارين الرياضية المتنوعة له تأثيره المفيد على الصحة وتخفيف القلق عند الإنسان، لكن التجارب بينت أن المشي له أفضل تأثير على مزاجية اللإنسان.
ان تلك النتائج تم التوصل إليها بعد اختبارات ضمت 41 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم بين 18 و26 سنة، حيث خضع المتطوعون لثلاثة أنواع من التدريبات الرياضية (تدريبات رياضية مكثفة وأيروبيك ومشي).
وبعد جلسات التدريب لوحظ أن هناك تراجعا ملحوظا في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية والقلق عند المشاركين، لكن أكبر نسبة من تحسن المزاج كانت عند مجموعة المشي.

أطعمة يُنصح بها مرضى السكري

يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري النوع 2، وهو الأكثر شيوعا، ويضطر المرضى في أغلب الأحيان لإجراء عمليات جراحية أو تناول أدوية مدى الحياة.
وهنالك بعض المناقشات بين الأطباء وخبراء التغذية لتحديد فعالية نمط معين من النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة لمرضى السكري. وتشير مجموعة من الأدلة إلى أن احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات يزود الجسم بكميات مستقرة وثابتة من الطاقة. ويمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تخفيف الحاجة إلى عدد أكبر من الأدوية.
وقد تم مراجعة دراسة أجريت عام 2012، وحللت نتائج 11 تجربة سريرية مع اختبار أثر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فتوصلت إلى وجود آثار إيجابية على مستوى السكر في الدم ودرجة الحساسية للأنسولين، بالإضافة إلى تقليل الحاجة لأخذ الأدوية المخفِّضة للجلوكوز.
إضافة إلى ذلك، يوصي عدد من خبراء الأغذية بضرورة إضافة 5 أنواع من الأغذية إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، وهي:
1- خل التفاح: قد لا يكون خل التفاح فاتحا للشهية قبل وجبة الطعام، ولكن تناول ملعقتين من الخل قبل الطعام يمكن أن يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم. ووجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا، أن تناول مرضى السكري ملعقتين من الخل قبل كل وجبة يوميا، ساهم في تخفيض الحساسية للأنسولين بعد الأكل .
2 - الأفوكادو: تتميز فاكهة الأفوكادو بارتفاع كمية الدهون الأحادية الغير المشبعة مع انخفاض محتوى السكر مقارنة بغيرها من الفاكهة. ويمكن أن تساهم الدهون الأحادية الغير المشبعة في الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء عملية امتصاص السكريات الأخرى.
3- الفاصولياء السوداء: وهي حبوب مليئة بالألياف والبروتين، ونتيجة ذلك تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم. ويمكن استخدماها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
4- البابونج: أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن مغلي البابونج قد يكون أداة فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم، كما بينت نتائج دراسة أخرى أجريت في اليابان، أن إعطاء الجرذان المصابة بداء السكري جرعة من البابونج مدة 3 أسابيع، ساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم لديهم انخفاضا عاما.
5 - القرفة: وجدت دراسة أن إضافة نصف ملعقة من القرفة إلى النظام الغذائي اليومي، يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. كما أن تناول كميات متفاوتة من خلاصة القرفة على مدى 40 يوما، ساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم.

طرق علمية مؤكدة للحصول على نوم مريح

يحتاج دماغ الإنسان إلى قسط من الراحة للاستمرار بالعمل على نحو جيد، إلا أن الكثيرين يعانون من مشكلة الأرق أثناء النوم، ويبحثون باستمرار عن الوسائل التي تجعلهم يحصلون على نوم مريح.
ويؤدي عدم الحصول على ساعات كافية من النوم في أثناء الليل إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا يسعى الباحثون إلى تحديد أهم الطرق العلمية التي تساعد الأشخاص في التخلص من الأرق.
ومن أهم الطرق العلمية التي يجب على الأشخاص إتباعها للتخلص من الأرق، ما يلي:
1-اختيار وتحديد وقت النوم
وهذا الأمر لا يتعلق فقط بالخلود إلى النوم مبكرا، أو تحديد موعد محدد يوميا للنوم، بغض النظر عن وقت الاستيقاظ، فإن كنت بحاجة إلى 8 ساعات من النوم، وتريد الاستيقاظ الساعة السابعة صباحا، فيجب أن تخلد إلى السرير عند الحادية عشرة مساءا.
ويجب على الأشخاص تحديد أوقات النوم مع محاولة الحفاظ على هذه الأوقات حتى في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن لا يوجد داعي للقلق إن قمت بنوع من التغيير بين الحين والآخر.
2- تعيين وإتباع بعض القواعد
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق البدء بتدريب النفس على النوم لوقت كاف، من خلال وضع قواعد الاسترخاء وتعتيم الأضواء وإيقاف العمل على الكومبيوتر أو الهواتف المحمولة قبل نحو ساعة من موعد النوم، الأمر الذي يعيق عملية الاسترخاء بما فيه الكفاية للنوم براحة وعمق.
4- لا تأكل أو تشرب الكحول قبل النوم
لا يعتبر تناول الطعام قبل النوم أمرا جيدا للحصول على الراحة، التي يحتاجها الجسد، من أجل الحصول على ليلة هانئة، والشيء نفسه ينطبق على الكحول.
5- عدم تفعيل نظام تكرار الغفوة "Snooze"
يقول الخبراء أن الحصول على 10 دقائق إضافية من النوم صباحا يؤثر على موعد استيقاظك ويجعلك أقل نشاطا، هذا وستحتاج إلى فترة من الزمن للاستيقاظ ومغادرة السرير.
وتؤكد الدراسات العلمية على ضرورة التعرض لأشعة الشمس صباحا والقيام بالتمارين الرياضية المناسبة، كما تساعد التمارين المسائية على تخفيف الأرق والنوم بشكل كاف.
6- تدريب الجسم على الاسترخاء
غالبا ما يشعر الأشخاص بالقلق حول عدم القدرة على النوم، وينتج الجسم نتيجة ذلك هرمونات التوتر، التي تجعل من الصعب التخلص من هذا القلق. لذا يجب تدريب النفس على الاسترخاء من خلال ارخاء العضلات والتركيز على كل جزء من الجسد بالإضافة إلى ممارسة التأمل.
7- مغادرة السرير في حال لم تستطع النوم
في حال كنت تشعر بالأرق ومضت حوالي 20 دقيقة ولم تنم بعد، حاول مغادرة السرير والابتعاد عن شاشة الهاتف لبعض من الوقت من أجل التخلص من المشاعر السلبية، وهذا الأمر يمكن أن يساعدك على النوم بشكل جيد في المحاولة التالية.
هذا ويقترح الخبراء عددا من الأمور الإضافية للقضاء على الأرق مثل: قراءة كتاب قبل النوم، والنظافة الشخصية المريحة نفسيا عن طريق الاستحمام قبيل الخلود إلى السرير، وكذلك التأمل الذي يخفض الضغط ويعزز الراحة النفسية .

طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك

. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
4. اضحك! أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي.. إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضاً، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا.
5. تناول زيت أوميجا 3، حيث يتواجد في الجوز, بذر الكتان, وبشكل خاص في السمك. مؤخراً اكتشف الباحثون مدى أهميته للمخ البشري، ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية في ضخ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنه أيضاً يُحسّن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية، ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالاكتئاب والجنون واضطرابات نقص الإنتباه. العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَّز الذكاء باستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.
6. أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكّر فيهم، وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات. وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.
7. اشغل وقتك في حَل الألغاز، مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل. قم بحل الألغاز في وقت فراغك لتنشيط مخك ولجعله يعمل بحالة جيدة. قم بحل الألغاز للمتعة.. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرّب مُخك.
8. اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل: القراءة، الرسم, العمل على الكمبيوتر, الخياطة. اقرأ كتب في مجالات جديدة, تعلّم تقنية جديدة في الرسم, اعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر, تدرّب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيداً... وهكذا ادفع مُخك الى أفاق جديدة.
9. كُن مفكراً وليس مدمناً... فذاكرة المدمن تميل إلى الانخفاض ويحدث تدمير في خلايا المخ، وهذا يوضّح مدى التأثير الضار للكحول، والذي يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.
10. التركيز يزيد طاقة وأداء المُخ, ولكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.. فمثلاً قد تظل منزعجاً طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح, تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد.. وهكذا يستريح عقلك، فهذا يجعلك أكثر استرخاءً، وتستظيع أن تُفكر بوضوح. استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك.

نصائح للوقاية من قشرة الرأس

بالإضافة إلى غسيل الشعر المنتظم بالشامبو، حاول القيام بالخطوات التالية لتقليل مخاطر الإصابة بقشرة الرأس:
1- تعامل مع ضغوط الحياة، فقد تتسبب في الإصابة بقشرة الرأس أو تؤدي إلى تفاقمها.
2- قلِّل من بخاخات الشعر وجل وكريمات تصفيف وتنعيم الشعر، حيث من الممكن أن تتراكم على شعرك وفروة رأسك مما يجعلهما دهنيين.
3- اتبع نظاما غذائيا صحيا، فقد تساعد العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية على الوقاية من قشرة الرأس

من يختبئ تحت أظافرنا؟

نعلم جميعا أن غسل اليدين يعتبر من الأمور البديهية لحماية أنفسنا من الجراثيم والبكتيريا، لكن ما نجهله هو أنه ليس بالطريقة المثلى لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا تحت الأظافر.
فقد اكتشف الباحثون عام 1970، أن البكتيريا تعاود الظهور رغم غسل اليدين، وتتجمع تحت الأظافر وتسمى بدروع الكيراتين الرقيقة، ولهذا فإن الأظافر هي المأوى الآمن للباكتيريا.
وأعد 3 باحثين ، دراسة مسحية سنة 1988، وراقبوا أيدي 26 متطوعا، ووجدوا أن تلك المنطقة تحت الظفر تعتبر من أبرز المساحات لاستقطاب البكتيريا.
وفي هذا الصدد، أثبت الباحثون أن مئات الآلاف من البكتيريا تختبىء في الإصبع موعزين سبب ذلك إلى الفراغ الحاصل بين الجلد والظفر ما يخلق بيئة مثالية لنمو وانتشار هذه الكائنات الدقيقة.

أطعمة تحدّ من إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم

أفادت دراسة بأن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وعدم الإكثار من اللحوم المصنعة والملح يمكن أن يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
وأوضح الباحثون أن الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة تحدّ من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بسكري الحمل. ونشروا نتائج دراستهم في دورية (Hypertension) العلمية.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي التزمن باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة انخفض لديهن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20% عن اللواتي لم يلتزمن بنظام غذائي صحي.
وأشار فريق البحث إلى أن التغذية المثالية تنطوي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة والأسماك، وفي المقابل التقليل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والملح للحد من ضغط الدم المرتفع.

الفستق خير سلاح لمكافحة الكولسترول

أكدت أحدث الأبحاث الطبية على أن تغيير العادات الغذائية وتبنى عادات أكثر صحية والحرص على تناول الفستق بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة من خفض مستوى الكولسترول المرتفع أو الوقاية منه فى حال عدم الإصابة به
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف العلاقة المباشرة بين تناول الفستق وبين خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم.
وقد اجريت دراسات سابقة على مجموعة من المرضى على مدى ستة أشهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين تناول أفراد الأولى كميات منتظمة من الفستق مع الحرص على العادات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة فى الوقت الذى لم يلتزم فيه أفراد المجموعة الثانية بهذه الضوابط.
وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين انتظموا فى تناول الفستق نجحوا فى خفض مستوى الكولسترول لديهم بصورة ملحوظة فى الوقت الذى ظل فيه مرتفعا بين أفراد المجموعة الثانية

نصيحة صغيرة لمرضى الصداع النصفي

يجب تناول 3 بيضات على الأقل في الاسبوع. فالبيض غني بالكولين (Choline)، وهو عنصر هام للدماغ، ويؤثر إيجابياً على مرضى الصداع النصفي.

تعرف على اسباب رائحة الفم المزعجة

يحذر العلماء من أن الروائح الكريهة المنبعثة من الفم يمكن أن تكون دليلا على الإصابة بأمراض تهدد حياة الإنسان. ويلفت هؤلاء الانتباه إلى أنه في حال كانت الاسنان صحية وكذلك اللثة ومع ذلك تنبعث رائحة غير مستساغة من الفم، فإن ذلك قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بسرطان المرئ، مما يستوجب مراجعة طبيب مختص، وليس طبيب أسنان. ويوضح العلماء أن الورم في المرئ يشكل حاجزا يحول دون حبيبات الطعام التي تعلق في الوسط، وتتحلل في موقعها مما يؤدي إلى انبعاث الرائحة المزعجة. أما في حال انبعاث رائحة أقرب إلى أن تكون حلوة الطعم فذلك قد يكون دليلا على قصور في الكبد، وهو ما من شأنه أن يكون مرضا مميتا اذا لم يعمل المصاب على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل فوات الأوان. كما يحذر المختصون مما يوصف برائحة يشبهونها برائحة البيض الفاسد وارتباطها بالتهاب المعدة والقرحة. بالإضافة إلى ما تقدم بالإمكان تحديد ما إذا كان الشخص مصابا بالسكري من خلال رائحة تنبعث من الفم كذلك، تشبه إلى حد كبير رائحة التفاح الحلو الناضج، ويجب أن يكون بمثابة ناقوس الخطر الذي يدفع المصاب إلى التوجه لأقرب طبيب واجراء فحص الدم والبول.

لتجنب مرض ألزهايمر أليكم تلك النصائح الطبية

"الزهايمر" (Alzheimer ) هومرض يصيب المخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على التركيز و التعلم. و قد يتطور "الزهايمر" ليحدث تغييرات في شخصية المريض فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت و يمس هذا المرض ، مستقبلا ، شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة في فرنسا .لكن و لحسن الحظ يمكن الاحتياط منه باستخدام:
فيتامين " E و C "
بعض الفيتامينات يمكن لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض .منها على سبيل المثال الفيتامينات " E و C " . بحسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA) ،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " E " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
-المواد الغنية بفيتامين "E" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... - المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامين ب الفيتامينات "B12" و" B9 "
يحتاطان من مرض"الزهايمر" .والدليل ، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف ،من ضمن أعراض "الزهايمر" . لكن ضمن 78 مشارك ، 46 لديهم نقص في فيتامين "B12" أو "B9" .
السبب ؟ النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض"الزهايمر" . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية .
المواد الغنية "بأوميغا 3" موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ، لماذا ؟ لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ . ثانيا ،التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا .
النشاط العقلي
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة
تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر" .

الكحة مسبباتها وعلاجها

تعتبر الكحة (السعال) من أهم الأعراض التي قد يلجأ بسببها المريض إلى الطبيب - وأهميتها كونها قد تكون أحد الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلة برد وقد تكون مؤشرا لأمراض عدة في الجهاز التنفسي أو الأجهزة الأخرى، وبالتالي نود أن نستعرض بعض الأسئلة المهمة حول الكحة.

متى يجب أن أراجع الطبيب في حالة الكحة؟
تقسم الكحة عادة إلى قسمين:
القسم الأول: هو الكحة قصيرة المدى (3 أسابيع أو أقل) وهذه الكحة تكون عادة مصاحبة لنزلة البرد أو النشلة أو الالتهاب الذي يصيب الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأحبال الصوتية وفى العادة تختفي هذه الكحة تدريجيا مع استخدام العلاج أو من دونه ولا تحتاج إلى مراجعة طبيب . وهناك أمراض أخرى تكون الكحة من أعرضها مثل الالتهاب الرئوي Pneumonia .
القسم الثاني: هو الكحة عندما تستمر لفترة أسبوعين أو أكثر أو تكون كحة مصاحبة لبلغم أو دم فعندها يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون بسبب مرض خطير مثل السل Tuberculosis أو سرطان الرئة.
ما هي أهم أسباب الكحة طويلة الأمد؟
لها أسباب عديدة أهمها:
الربو والحساسية: و هذه المشكلة قد تظهر على شكل كحة فقط من دون الأعراض الأخرى المعروفة مثل الصفير أو صعوبة في التنفس والتي تحدث بسبب مرض الربو.
من الأسباب الأخرى (post nasal drip) أو ما يعرف بمشكلة تدفق إفرازات الأنف إلى الخلف ناحية البلعوم والحنجرة وهذه المشكلة تنتج من التهاب في الجيوب الأنفية أو الحساسية المزمنة في الأنف.
استرجاع العصارة الهضمية من المعدة إلى المريء (Gastroesophageal reflux). وهذه المشكلة قد تسبب كحة وذلك لوجود اتصال عصبي بين المريء والشعيبات الهوائية. تصيب هذه المشكلة الناس الذين لديهم ارتخاء في الصمام الموجود بين المريء والمعدة.
التهاب الشعب الهوائية المصاحب للتدخين (Bronchitis) وهذه المشكلة تكون مزمنة عند المدخنين ولا يمكن التخلص منها إلا بترك التدخين.
ويمكن تحديد كل سبب على حدة من خلال الأعراض الأخرى التي تصاحب الكحة عادة.

هل يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الكحة؟
نعم هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الكحة ومن أهمها بعض أدوية الضغط وعادة هذا النوع من الكحة لا يخف إلا عند الامتناع عن أخذ هذا النوع من الأدوية بتاتا.

ما أفضل دواء للكحة؟
عادة في علاج الكحة يجب عدم التركيز على إعطاء دواء مسكن للكحة فقط وإنما علاج مسببات الكحة فمثلا الكحة المصاحبة لنزلة البرد يجب إعطاء مضاد للاحتقان ونقط للأنف وهذه الأدوية تخفف الكحة المصاحبة لنزلة البرد أما الكحة المصاحبة للربو فيجب علاج مشكلة الربو فبعلاجها تختفي الكحة نهائيا.

هل يمكن أخذ أدوية شعبية لعلاج الكحة؟
من الأدوية الشعبية المتعارف عليها لتخفيف الكحة هي العسل ، الحليب الدافئ ، الزنجبيل وكذلك يفضل تناول السوائل الدافئة والابتعاد عن الحمضيات. وأيضا منقوع عرق السوس ، ومنقوع البابونج ، ومغلي ورق الجوافة.

ما أهم الفحوصات التي تجرى عادة للمريض الذي يشكو من كحة مزمنة؟

أهم الفحوصات هي أشعة الصدر + فحص وظائف التنفس التي يجب عملها لكل شخص يشكو من كحة مزمنة لمعرفة كفاءة الرئة وتحديد إذا ما كان هناك ضيق في الشعب الهوائية أم لا. وإذا كانت هذه الفحوصات طبيعية فيمكن إعطاء دواء معين حسب التشخيص العام للحالة بناء على كافة الأعراض التي يشكو منها المريض.

فوائد زيت العصفر

-اقوية جهاز المناعة والوقاية من الامراض
-زيت صحي لحمله نسب قليلة من الكوليسترول
-يعمل على إنقاص الوزن خاصة في منطقة البطن

علاج الطفيليات والديدان..

الديدان عبارة عن طفيليات وفيه أنواع كتيرة جدا طبعا من الطفيليات قد تصيب الإنسان... والعدوى ممكن تنتقل من الحيوان للإنسان أو من الإنسان للإنسان... يعني طرق العدوى كتيرة حدااا. وغالبا بتكون بسبب عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو العامة..
لكل أنواع الديدان... وخاصة نوع اسمه الديدان الدبوسية.. وده ديدان لونها أبيض فاتح.. صغيرة جدا ترى بالعين المجردة أثناء البراز احيانا... فتخرح من فتحة الشرج.. بويضاتها بتكون موجودة على السطح الخارجي لفتحة الشرج... فبتسبب حرقان.. فلما تيجي تهرش تنتقل البويضات بين الاظافر...فتتنقل عن طريق اكلك أو شوربك لشخص تاني وتدخل إلى الأمعاء وتخرج من فتحة الشرج... وهكذا يعني ممكن تعدي البيت كله عندك في 10 أيام...
تعالي بقى ندخل على العلاج... أول حاجة لازم تستحمل الصيام لمدة لا تقل عن سبع ساعات أو أكتر على أد ما تقدر بس مش أقل من 7ساعات..قبل العلاج.. بعدها تكون مجهز ب3 جنيه شيح من العطار... 2 كوب ماء... ومعلقتين زيت خروع...حط الشيح في المية وهي بتغلي.. خلي المنقوع يغلي لحد ما يصبح عندك معدل كوب واحد من 2 كوب اللي بتغلي فيه... بس لازم تراعي أن المصاب مش هو اللي يقوم بمهمة الغلي والتجهيز... حد تاني غيره... وبعدين هات قطعة لحم مطهي... بحيث ان المصاب يمضغها في حجرة مظلمة.. وبعدين طلع حتة اللحم مرة وحدة من بوقك... وأشرب على طول كوب الشيح المركز المغلي... وبعد ساعة خذ الملعقتين زيت خروع الصغيرين كاملين... و تفرج في الحمام على الدود وهو بينط من كرشك...
- عموما كل واحد هيطلع من بطنه طفيليات كتير.. بعد إذنك الدود ده يلزمني..
كررها لمدة من 3-4 ايام... وهتشوف صحتك بعد كده هتبقى ازاااي.

فوائد الخروب

تعتبر ثمار الخروب من الثمار المغذية جدا وتساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة، يصنع مشروب الخروب من مسحوق القرون الجافة وهو مشروب ملطف ومرطب في الصيف .
وهو مفيد للمغص ومدر للبول وطارد للديدان و يستخدم لمضمضة الأسنان واللثة يعالج الاسهال والدوسنتاريا وذلك بسحقه وسفه .
مفيد لمرضى السكر اذا خلط مسحوقه مع الترمس والحلبة ويسف، يعادل حموضة المعدة وقلويتها ويمتص بعض السموم الافرازات الضارة بالأمعاء .
وتحتوي ثمار الخروب على نوع من الصمغ gum يعرف باسم تراجا سول يتركب كيمائيا من وحدات من السكر والجليكوز والذي يعادل الحموضة القلوية الموجودة في الأمعاء كما يمتص بعض السموم والإفرازات الضارة الموجودة فيها .
ويهدئ من الحركة الزائدة لعضلات الأمعاء ويجعل قوام البراز نصف جاف فيقلل من فقدان الأملاح وعدم توازنها بالجسم أيضا ينصح بإضافة خلاصة الخروب إلى لبن الأطفال الرضع كي ينظم عملية الإخراج ويقلل من حالات الإسهال عندهم .
ويعالج القولون العصبي بفاعلية كبيرة هذا إلي جانب أن لشراب الخروب فائدة كبيرة في الحفاظ علي نضارة الجسم وحمايته من الجفاف لأنه يقلل من فقد الجسم للسوائل وبالتالي يحافظ علي توازن نسبة الأملاح في الجسم وتنمو أشجار الخروب في مصر وغيرها من بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط خاصة سوريا وقبرص.
يعتبر شراب الخروب البارد مرطبا جيدا في حرارة الصيف وجدداً للنشاط ومقويا للمعدة كما ينشط إفرازات المرارة مما يقلل مشكلاتها التي يعاني منها نسبة كبيرة من المصريين كما يهدئ من الحركة الزائدة للأمعاء .

فوائد واستعمالات الأناناس

لا يختلف اثنان على الفوائد الغذائية الصحية لتناول الأناناس، لما يحويه من عناصر يحتاج اليها جسم الانسان لإتمام عملياته الحيوية.
الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. غني بفيتامينات A ، B ، C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم.
هو غذاء جيد، سهل الهضم، مدر للبول ومكافح للسموم . يفيد في حالات قرحة المعدة ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلّب الشرايين، لكنه غير مفيد للمصابين بمرض السكري.
استعمالاته وفوائده :
- يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي.
- يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين C.
- يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس.
- يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية.
- يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال، ويدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم.
- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.
- يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة.
- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان.
- يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها، وهنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة.
- يكافح القروح والحروق.
- يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة.
ومن الممكن تناول الأناناس مشوياً مع السمك أو الدجاج المتبّل أو شوي شرائح الأناناس وحدها وإضافة عصير الليمون والعسل عليها ثم تغطيتها بطبقة خفيفة من القشدة الطازجة.
وأفادت دراسة أمريكية بأن الأناناس له فوائد طبية كثيرة منها أنه يخفف الحموضة ويحسن عملية الهضم ويزيد الشهية ويزيل التخمة “عسر الهضم” كما يفتت الحصي ويهدئ الالتهابات, بالإضافة إلى أنه علاج مفيد لتصلب الشرايين والنقرس.
وأشارت الدراسة إلى أن الأناناس يعمل على تنشيط وظائف الكبد، كونه غني بفيتامينات “a.b.c”.
وأوضح الخبراء أن الأناناس غذاء جيد وفوائده عديدة ويساعد في علاج بعض الأمراض كنزلات البرد والأعراض المصاحبة له من السعال والبلغم، ويجعله أقل جفافاً كما أنه يسهل الهضم ويدر البول ويكافح السموم ويفيد في حالات قرحة المعدة.
وأكد الخبراء أن لب الأناناس المهروس يستخدم لعلاج الجروح وورقه لتغطية الجرح مثل الكمادات ويساعد في علاج السرطان لأنه يقوي جهاز المناعة ويخفف ارتفاع ضغط الدم.
مضارّه وآثاره الجانبية:
إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.
- طفوح جلدية.
- بثور في أطراف الشفتين والفم.
- انقباض في عضلات الرحم وبالتالي الاجهاض.

مسكنات طبيعية من الفاكهه والاعشاب

عندما يشتد الألم الحاد على أي شخص فانه يسارع إلى تناول مسكنات الألم دون وصفة طبية؛ وذلك لشدة اللم وضيق الوقت للرجوع إلى الطبيب، وكثرة تناول هذه المسكنات تتسبب في ظهور اعراض جانبية على الشخص الذي استخدمه.
فاليك سيدتي بعض المسكنات الطبيعية التي يمكنك ان تعتمدي عليها حتى تتاح لك الفرصة لسؤال طبيبك واتباع العلاج السليم لذلك:
1- الزنجبيل: اضافة ملعقة او اثنان من الزنجبيل الطازج او المطحون كفيل بأن يقضي على الام المفاصل والعضلات حيث ان الزنجبيل يمنح عضلاتك انبساطا ويخلصها من التوتر والتشنجات.
2- القرنفل: تعانين من الآم في السنان قومي بمضغ حبات القرنفل لمدة ساعة او ساعتين وستجدين ان الام اسنانك والتهابات اللثة التي تعانين منها وقد اختفت تماما.
3- خل التفاح: اضافة ملعقة او ملعقتين من خل التفاح الى ربع كوب من الماء يخلصك من الحموضة، حيث ان خل التفاح له دور كبير في الإسراع من عملية الهضم.
4- الثوم: للتخلص من التهابات الأذن يمكنك ان تقومي بوضع نقاط زيت الثوم بإذنك مرتان يوميا لمدة خمسة ايام، فان هذه الوصفة اكثر فاعلية من الدواء الذي سيتبه لك الطبيب، واذا كان زيت الثوم غير متوفر في منزلك فيمكنك ان تقومي بصنعة في المنزل وذلك ان تقومي بفرم ثلاثة فصوص من الثوم وتضيفيها الى نصف كوب من زيت الزيتون البكر وتتركي هذا المزيج في الثلاجة لمدة اسبوعين.
5- الكرز: يساعدك على التخلص من الام الصداع والنقرس والام الأمعاء المزمنة.
6- الأسماك: اظهرت الدراسات الحديثة ان تناول الأسماك الدسمة يقي من الام واضطرابات المعدة، وتشنجات الأمعاء.
7- الزبادي: للزبادي دورا هاما في مقومة اعراض الاكتئاب التي تعاني منها معظم السيدات قبل فترة الحيض.
8- الكركم: تناول الكركم مرتان او ثلاث مرات أسبوعيا يعمل على تخفيف الآم بصورة فعالة تفوق الإسبرين والبروفين كما انه يخفف الام مرض النقرس.
9- الشوفان: احرصي على تناول طبقا من الشوفان المطبوخ او المضاف اليه اللبن في وجبة الافطار، حيث ان الشوفان يخلصك تماما من الام البطن.
10- الملح: بعد الانتهاء من يوم عمل طويل ومرهق يمكنك وضع قدميك في طبق من الماء الدافئ مضاف الية الملح، فهذا يساعدك على التخلص من هذه الآلام بشكل كبير.
11- الأناناس: تعانين من الانتفاخ والغازات تملأ بطنك تناولى كوبا من عصير الأناناس يوميا يخلصك من هذه الانتفاخات.
12- زيت النعناع: اغمري قدميك في ماء دافئ مضاف اليه عشرة نقاط زيت النعناع، وقومي بذلك اسبوعيا، فان ذلك يساعد على بسط العضلات والأعصاب.
13- العنب: تناول كوبا من العنب يحسن من وظائف العروق ويسهل عملية تدفق الدم في الجسم ويحسن من انسجة الظهر فيساعد في التغلب على الام الظهر.
14- الماء: شرب ثماني اكواب من الماء يوميا يساعد على التئام الجروح ويعمل كمسكن قوي يخلصك من الام امراض كثيرة.
15- الفجل: تناول ملعقتان من الفجل المبشور يخلصك من مشاكل الجيوب الأنفية ومشاكل تجلط الدم في الأنف.
16- التوت الأسود: احرصي على تناول التوت الأسود سواء عصير او ثمار، فانه يخلصك من التهابات المثانة .
17- العسل: اذا كنت ممن يعانين من تقرحات بالفم فليك دهن فمك بالعسل حيث اثبت فاعلية بنسبة 43% لعلاج هذه التقرحات بالنسبة اذا استخدمت اي كريم.
18- بذرة الكتان: يعمل زيت بذرة الكتان كمسكن لآلام الثدي، وذلك بإضافة ملعقتان من زيت بذرة الكتان الى طعامك.
19- القهوة: تناولك كوبا من القهوة الغنية يقضي على الام الصداع بشكل كبير جدا.

علاج الوجه الدهني وازالة البقع السوداء

تنظيف الوجه الدهني وازالة البقع السوداء
وجعله ناصع البياض وهو مفيد لازالت الكلف ايضا
مقدمة عن فوائد الجلسرين وله مسميات اخرى
أهم فوائد الجلسرين كمستحضر تجميلي
يمنح الجلسرين البشرة النعومة
ويمنع جفافها فاستخدامه بشكل
منتظم يجعل بشرتك أكثر نعومة ونضارة
يزيل الجلسرين البقع الداكنة ويفتح البشرة
إذا تم خلطه بكمية
متساوية من عصير الليمون الطبيعي
ثم يدهن الوجه او المنطقة المصابة
وعندما يمتص الجلد الخليط يغسل بالماء الفاتر
يستمر على هذه يوم ويوم ستتخلصين
من البقع الداكنة
وتحصلين على بشرة جميلة ونظرة
يعالج الجلسرين تشققات الجلد خاصة
التي توجد في كعب القدم
ويمكنك الحصول على نتائج إضافية
إذا خلط بنسب متساوية من
الجلسرين وزيت اللوز وزيت الزيتون
ثم يدهن المنطقة المصابة
بالتشققات يوميا
التركيبة وطريقة الاستعمال
1- ملعقة طعام كبيرة من سائل الجلسرين
2- زيت اللوز 1 ملعقة طعام كبيرة
3- زيت الزيتون 1 ملعقة طعام كبيرة
4- عصير الليمون 1 ملعقة طعام كبيرة
الإستعمال تخلط المواد خلطا جيدا
يدهن الوجه لليلا ويترك 20 دقيقة ثم يغسل
بالماء الفاتر فقط يستخدم بين يوم ويوم

افضل الوصفات التي وقفت عليها في علاج مرض الصدفية

الصدفية مرض جلدي مزمن غير معدي ، من اعراضه وجود بقع مرتفعة عن الجلد ذات لون مائل للاحمرار او فضي مغطاة بالقشرة او الطفح الجلدي ، وهي تؤدي الى حفر الجلد وتغيير في اللون واحيانا تشقق الاظافر وعادة ماتصيب فروة الرأس
وظهر المرفقين ومقدمة الركبتين واسفل الظهر والكاحل ، وقد تصاب الاظافر بنقر وتشوهات وقد يزداد سمكها
ومن اسباب الصدفية العدوى البكتيرية والاصابات والمناخ وبعض الادوية ونقص الفيتامينات والمعادن او قد يكون سببها خلل في جهاز المناعة يؤدي الى خلل في خروا استبدال الجلد
العلاج بالاعشاب الطبية :
1- الشوفان
تستخدم حمامات نبات الشوفان لعلاج الصدفية او قد توضع حفنة من النبات في ماء دافئ ثم يتم ربطها بقطعة قماش على الصدفية .
2 - حشيشة الملائكة
يدهن مكان الصدفية بها ثم التعرض لاشعة الشمس ، وتاتي نتيجة اسرع اذا اضيف اليها عصير الموالح مثل البرتقال او الليمون .
3 - بذر الكتان
يحتوي بذرة الكتان على عدة احماض مفيدة في علاج الصدفية التي اثبتت الابحاث انها تعاج الصدفية .
4 - زيت الخزامى
اذا استخدم زيت الخزامى في علاج الصدفية فغالبا مايستخدم معه زيت اللوز المر لانهما مكملان لبعضهما يوضع زيت اللوز كملطف ومسكن ويوضع عليه زيت الخزامى على الاصابة مباشرة .
5 - عسل النحل وزيت الزيتون
تصنع لبخة من عسل النحل والكتان وتوضع دافئة مكان الاصابة ليلا ثم يغسل بماء دافئ صباحا ويوضع زيت الزيتون حتى المساء .
6 - الحبة السوداء
منبه ومنشط لجهاز المناعة ولذلك فهي مضادة للبكتيريا والفيروسات وهي تعمل وقاية وعلاج للصدفية
تشرب كشاي عشبي يغليها على نار هادئة في اناء مغطى وتحلى بالعسل
او يشرب زيتها صباحا ومساء

فوائد الصمغ العربي

فوائد الصمغ العربي للكلى:
يساعد المرضى الذين يعانون من حالات الفشل الكلوي والضمور والقصور حيث تساعد على رفع نسبة التركيز في هضم البروتينات ومع استخدام الألياف داخل الغداء يرفع من عملية التخلص من الأعراض المحتجزة في حالة الفشل الكلوي عبر طريق الفسحة و البراز، كل ماعليكم هو إضافة مايعادل 50 جرام يومياً من الصمغ العربى المذاب داخل الأطعمة للتخلص من أمراض اكلى المزمنة بنسبة كبيرة ويتم التأكد من ذلك عبر التحليل الطبية والفحوصات لأنه يعمل على انقاص مادة البولينا في الدم وطرحها مع البراز.
فوائد الصمغ العربي للتخسيس:
بفضل توفر مواد تساعد على حرق الدهون والشحوم من الجسم وتعديل نسبة السكر في الدم ورفع نسبة حرق الانزيمات الضارة في الجسم يساهم الصمغ العربى على تقليل الوزن بشكل كبير ، كما يساعد على امتلأ المعدة واعطائها شعور بالشبع بواسطة الالياف المتوفرة فيه ، لذا يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير مع الحفاظ على جميع الفيتامينات والمعادن داخل الجسم وسحب المواد الضارة المؤدية للسمنة فقط .
فوائد الصمغ العربى للسكر:
يساعد تناول مشروب الصمغ العربى المذاب يومياً على خفض نسبة السكر الموتفع من الدم ، كما يقلل من خفض نسبة امتصاص الجسم للسكريات المختزنة في الأغذية وفي النشويات والسكر الصناعى والدهون وغيرها ، مما يرفع معدل الانزيمات الهاضمة للدهون والسكريات في الدم ومع الاستمرار عليه سيتم الشفاء الكامل من مرض السكر بإذن الله .
فوائد الصمغ العربى للقولون:
يقلل الصمغ العربى من نشاط الجينات التي تقوم بدورها على التهاب القولون وتقلصات العضلات في المعدة التي تسبب لحدوث ألم حادة في منطقة الأمعاء .
كما أنه يساعد على الوقاية من سرطان القولون عن طريق تناول الصمغ العربى داخل وجباتنا أو عند حدوث ألام وتشنجات في البطن والامعاء وعدم المقدرة على طرح الغازات من الجسم بطريقة طبيعية لإزالة التنفخات والتشنجات في العضلات قوموا بإضافة القليل من الصمغ العربى مع الماء المغلي والقليل من بذور الكمون .
• فوائد الصمغ العربى للبشرة:
ان الصمغ العربى يدخل في معظم الكريمات الخاصة بالعناية بالبشرة حيث يقوم بترطيب البشرة وتعديل مستوى إفرازات الدهون في الوجه والجسم ، مما يؤدي إلى التخلص من معظم مشاكل الوجه مثل الكلف والحبوب المزعجة إضافة على عامل حماية البشرة من حروق أشعة الشمس الحارة ويستخدم في علاج أمراض المهبل والحكة الخارجية والحساسية في الجلد ، كما يقوم بشد الوجه وتقليل التجاعيد ويمكن استخدامه كقناع منزلي عبر إضافة القليل من النشاء مع الصمغ العربى والقيل من الماء ودهن البشرة به ثم غسله بعد أن يجف على الوجه .

زيت جوز الهند لتطويل الشعر

أنعم الله علينا بنعم كثيرة ومن هذه النعم هي نعمة الشعر للفتاة والرجل، والشعر يضفي جمالا كبيرا على الأشخاص وخاصة الفتيات، فهن يتفنن في طرق المحافظة عليه وعلى كثافته وطوله. رزقنا الله عز وجل بوسائل شتى تساعدنا على بقاء كثافته بطرق ترضينا وتجعلنا جميلين في أعين من ينظر إلينا، ومن هذه النعم أحد الزيوت التي لها فوائد عظيمة وكثيرة لا تعد ولا تحصى وهو زيت جوز الهند . زيت جوز الهند: هو من أفضل الزيوت التي تستخدم للشعر والبشرة لما له من فائدة عظيمة ويفضّل استخدامه كبلسم أيضا لمنع تشابك الشعر بدلا من المواد الكيميائية التي تصنع فيها الشامبوهات والبلسم. ولذكر فوائد زيت جوز الهند نحتاج إلى صفحات عديدة لشرحها ولكن هذا في هذا التقرير نركز على فوائده للشعر فقط، ومن أبرز الفوائد أنه يخلص شعرك من القشرة إذا كنت ممن يعانون منها، فبعد تدليك فروة الرأس وتركه مدة لا تقل عن عشر دقائق إلى ربع ساعة ثم يغسل الشعر بالشامبو وستلاحظ الفرق والفائدة. أيضا من الفوائد أنه فعّال جدا للتخلص من التجعد، فهو يساعد على تنعيم الشعر وذلك عند تدليك فروة الرأس لزيت جوز الهند ويتغلغل ويصل إلى بصيلات الشعر الداخلية ويعمل على تغذيتها وتنعيم الشعر. ومن فوائده العديدة أنه يساعد على كثافة الشعر وسرعة نموه، فهو يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبذلك تتم تغذية البصيلات فتصبح الشعرة قوية وكثيفة. ومن مميزات جوز الهند أيضا أنه يحافظ على الشعر من التقصف، فبعد تدليك فروة الرأس وتغذية البصيلات جيدا يقضي ذلك على التقصف في نهايات الشعر. ومن فوائده التي حذاه الله بها أنه يقضي على القمل إن وجد في الشعر بسرعة شديدة، وكذلك يقضي على أي التهاب موجود في فروة الرأس أو أي مرض جلدي في الجسم عامة. وباستخدام زيت جوز الهند بعد استعمال السشوار أو أي من أدوات التصفيف الحرارية أو التي تستخدم لفرد الشعر، فهو يساعد على تصفيف الشعر بترطيبه من الداخل والخارج لأطول فترة ممكنة. سبق أن ذكرنا أنه يستخدم كبلسم طبيعي للشعر لأنه يساعد على إزالة التشابكات التي تؤدي إلى تكسر الشعر وتقصفه، فهو يسهل استخدام المشط بعد توزيع الزيت بشكل وكمية ملائمة على الشعر و يعطيه لمعانا طبيعيا ويجعل مظهره صحي؛ فقط عليك المتابعة والمداومة على استخدامه وستجدي الفرق إن شاء الله. ولا تنسي أختي تدفئة الزيت وليس تسخينه، ثم تدليك فروة الراس بحركة دائرية مبتدئه بالجزء الأمامي أعلى الجبهة متجهة إلى الخلف بنفس الحركة ثم العودة بنفس الطريقة، ويجب الحذر من خدش فروة الرأس أثناء التدليك حتى لا تصابي بالإلتهاب، فالشعر نعمة من الله تتطلب منا المحافظة عليها.

طرق الوقاية من السرطان

السرطان يعدّ مرض السرطان من الأمراض التي انتشرت في عصرنا الحاضر بشكلٍ كبير؛ فهذا المرض الذي يسمّيه العلماء المرض الخبيث هو من أشدّ الأمراض فتكًا بالإنسان، ومنذ اكتشافه إلى الآن والعلماء يحاولون باستمرار ابتكار علاجٍ نهائيّ له ولكن من دون جدوى، وتبقى المحاولات مستمرّةً باستخدام تقنيات مختلفة مثل: الجراحة، والعلاج الكيميائي، والعقاقير، وغيرها من المحاولات الطبيّة الّتي قد ينجح بعضها ويفشل الآخر، وتبقى المعضلة الأهم هي في كيفيّة السّيطرة على انتشار هذا المرض واكتشافه مبكراً، إلى جانب تحدّي ابتكار دواء يعالج جميع أنواع السّرطانات ومهما اختلفت شدّتها. ويصيب السّرطان فئات عمريّة مختلفة، وإن كانت أكثر الحالات التي يصيبها هم المتقدّمون في السّن، وسبب مرض السّرطان هو خللٌ جيني أو طفرةٌ جينيّة تحدث في سلسلة الحمض النّووي في الخلايا، وهذه السّلسلة تكون مسؤولةً عن عددٍ من الوظائف الحيويّة في الجسم مثل: الانقسام، والتّطور وغير ذلك، وإنّ التّغيّر والخلل في سلسلة الحمض النّووي في الخلايا يسبّب ظهور خلايا متطرّفة تعمل لاحقًا وبعد تراكمها وتوسّعها على مهاجمة الخلايا السّليمة في الجسم والموجودة في الأنسجة عن طريق الدّم، وهنا يشعر المصاب بهذه الحالة المرضيّة بعددٍ من الأعراض المرضيّة كارتفاع درجة الحرارة، والتعب، والسعال، وبحّة في الصّوت وغير ذلك من الأعراض. طرق الوقاية من السرطان حتى نتعرّف على طرق الوقاية من مرض السّرطان يجب أن نعلم بأنّ سبب السّرطان هو خلل في نظام خلايا الجسم، وبالتّالي لا يصلح هذا الخلل ولا يتّقى إلّا باتّباع نظام وأسلوب وقاية في الحياة، ومن طرق الوقاية من هذا المرض نذكر: التّغذية السّليمة؛ فالتّغذية السّليمة المعتمدة على الخضروات الدّاكنة والمواد الغذائيّة المضادة للأكسدة من أهمّ العوامل التي تساعد على الوقاية من المرض، ومثال على ذلك تناول السّبانخ والبروكلي والبقدونس، ويجب على الإنسان الحذر من تناول الأطعمة الدّهنيّة واللحوم أو المقليّة التي تزيد من احتماليّة الإصابة بالسرطان. الابتعاد عن طرق طبخ الأكل غير الصّحيّة؛ فالأطباء ينصحون باستمرار بطريقة الأكل الصّحي التي تعتمد على الطّهي بالبخار أكثر من الاعتماد على القلي أو الشّوي وغير ذلك، وتجنّب كشط أواني الطّبخ لما تسبّبه من إفراز أحماض تستثير المرض وتحفّزه. ممارسة الرّياضة والتّخفيف من التّوتر والقلق النّفسي، فقد دلّت الدّراسات على دورٍ محتمل للقلق النّفسي والتّوتر في ازدياد احتماليّة إصابة الإنسان بالسّرطان. شرب الماء بكثرة؛ فالماء هو علاج لكثيرٍ من الأمراض، والأطباء ينصحون باستمرار بشرب كميّات مناسبة من الماء يوميًّا. وأخيرًا وعلى الرّغم من فائدة أشعة الشّمس للجسم؛ حيث إنّها تزوّده بفيتامين د إلّا أنّ التّعرض لوقت طويل لها قد يزيد من احتماليّة الإصابة بمرض السّرطان .

صفات فعالة و طبيعية لعلاج احتقان الأنف دون معاناة

صفات فعالة و طبيعية لعلاج احتقان الأنف دون معاناة ، جربوها وسوف تلاحظون النتيجة.

– الثوم: يعالج احتقان الأنف و انسداد الجيوب الأنفية و يساهم في مكافحة العدوى التي تصيب الجهاز التنفسي.

– عصير الطماطم: يعمل على تحسين تدفق المخاط في الممرات الأنفية و تهدئة الأغشية الأنفية.

المحلول الملحي: يقوم بغسل الأنف من المخاط و يعالج احتقان الأنف.

خل التفاح: يقضي على احتقان الأنف و يساعد على تجفيف الجيوب الأنفية.

الحلبة: تعالج احتقان الأنف و تقوم بتطهير الأغشية التي يوجد فيها المخاط.

وصفة مضمونة و فعالة للتخلص من الهالات السوداء نهائيا

وصفة مضمونة و فعالة للتخلص من الهالات السوداء نهائيا ، جربوها وسوف تلاحظون الفرق.

تحتاجون إلى:

ملعقة من عصير الليمون
ملعقة من النعناع الطازج و المفروم
بياض بيضة واحدة
طريقة التحضير:

نخلط المكونات كلها في الخلاط الكهربائي حتى يتجانس الخليط ثم نضعه على البشرة ونتركه لمدة 30 دقيقة بعد ذلك نشطفه بالماء الفاتر ثم البارد.

علاج بحة الصوت بالأعشاب

هناك خلطات طبيعية يمكن استخدامها للتخلص من بحة الصوت ومنها ما يلي: الفلفل الأسود استخدم الفلفل الأسود مند القدم في علاج بحة الصوت، ويعتبر من العلاجات الفعالة، ويتم استخدامه عن طريقة أخذ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود وإضافتها إلى ملعقة كبيرة من الزبدة بدرجة حرارة الغرفة، وخلطهما معاً جيداً، ويتم تناول المزيج مرتين يومياً حتى تزول بحة الصوت، وكما يمكن إضافة ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود إلى كوب من عصير الليمون الدافئ، وشربه يومياً للتخلص من بحة الصوت. الثوم الثوم فعال جداً في التخلص من البكتيريا والالتهابات، كما أنه يحتوي على مادة الأليسين التي تقوم بقتل البكتيريا، ويتم تناول الثوم إمّا بخلط فصين منه مع نصف كوب من اللبن وتناوله أو تناول الثوم كما هو. العسل العسل الطبيعي من أهم العلاجات التي تستخدم للعديد من الأمراض وبما في ذلك بحة الصوت، ويتم تناول ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي يومياً، أو يمكن خلط ملعقة منه مع عصير الليمون، أو كوب من الماء الدافئ، كما يمكن خلط ملعقة من العسل مع القليل من الماء وأوراق الريحان. خل التفاح من الممكن خلط ملعقة صغيرة من عصير التفاح مع كوب من الماء الدافئ وشربه، فسيعمل خل التفاح على التخفيف من بحة الصوت والتخلص منها بشكل نهائي. البصل يجهل العديد من الأشخاص مدى أهمية عصير البصل لعلاج العديد من الأمراض؛ فالبصل علاج فعال لبحة الصوت والسعال، ويمكن تناول البصل بتقطيعه وإضافته إلى السلطة وتناولها، أو إضافة ملعقة كبيرة من عصير البصل إلى كوب من عصير الليمون ومع ملعقة من العسل وشربه على معدة فارغة في الصباح. الملح يعمل الملح على التخلص من البكتيريا المتراكمة في الحلق والفم، كما أنه يساعد على علاج العديد من التهابات الفم، ويتم استخدامه لعلاج بحة الصوت؛ عن طريق إضافة ملعقتين من الملح إلى كوب من الماء والغرغرة بها، أو يمكن إضافة ملعقة من الملح إلى كوب من عصير الليمون وشربه يومياً للتخلص من بحة الصوت

علاج نمو الشعر تحت الجلد بالأعشاب

علاج نمو الشعر تحت الجلد بالأعشاب زيت شجرة الشاي: فزيت شجرة الشاي لهُ خصائص مُطهّرة ومُضادّة للبكتيريا وللالتهابات؛ بحيث تُساعد على التخلّص من مُشكلةِ نمو الشعر أسفل الجلد، وكذلك منع الإصابة بالعدوى. يتم استخدامه عن طريق وضع القليل منهُ على قطعةٍ من القُطن ودهن المنطقة المُصابة به، وتكرار هذهِ الطريقة بشكلٍ يومي للحصول على النتيجة الفعّالة. خُلاصة نبات الصبار: يُعتبر الصبّار من أفضل العلاجات المنزليّة لمُشكلة نمو الشعر أسفل الجلد، فهوَ يُهدّئ المنطقة المُتضررة، ويُخفف من الحكة والاحمرار، ويُحافظ على البشرة رَطبة، وبالتالي توقّف نمو الشعر بهذهِ الصورة الخاطئة، ويتمّ استخدامه عن طريق وضع خلاصته على المنطقة المُتضرّرة وتركه لمُدّة نصف ساعة تقريباً، وبعدها غسل المنطقة جيّداً.

وصفات طبيعية لعلاج ضيق التنفس

وصفات طبيعية لعلاج ضيق التنفس القهوة السوداء: حيث إنّها تحتوي على مادة الكافيين التي تريحُ الجسم وتعمل على استرخاء الجهاز التنفسيّ، وتحسنُ وظائف الشعب الهوائية كما لها دورٌ في علاجِ حالات الربو، لذا يمكنُ تناولُ ما مقدارُه كوب إلى كوبين من القهوة السوداء وعدم الإكثار منها؛ لأنها تسبّب ارتفاع ضغط الدم. الزنجبيل: يحتوي على مواد عدة تعالج ضيقَ التنفس وانسداد الشعب الهوائية، كما تمنعُ عدوى أمراض الجهاز التنفسيّ وأمراض الحلق، لذلك يمكنُ تناولُ كوبيْن أو ثلاثة أكواب من الزنجبيل يوميّاً، وذلك بإضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى كوبٍ من الماء المغليّ وتغطيته لمدة خمس دقائق على الأقلّ، ثم إضافة ملعقة من العسل إليه وتحريكه جيداً قبل تناوله، أو يمكنُ تناول القليل من أعشاب الزنجبيل المقطعة فهي مفيدة أيضاً لعلاج حالات ضيق التنفس والنهجان. جذور الشمندر: تحتوي جذور الشمندر على نسبةٍ كبيرة من الحديد، والألياف، والكالسيوم، والفيتامينات، والبوتاسيوم، وهذه العناصر جميعها مفيدة لعلاج ضيق التنفس، ويمكن تناولُه عن طريق عمل عصير مكوّن من ثمرة شمندر متوسّطة الحجم، وثلاث حبّات من الجزر، ونصف حبة بطاطا، وكميّة قليلة من السبانخ، ويتمّ تناول هذا العصير يومياً، كما أنّ هناك طريقة أخرى لتناولِ الشمندر، وذلك بشوي ثمرة أو ثمرتين من الشمندر وتركهم حتّى يبردوا، ثم هرسهم مع الفلفل والملح وتناولهما. الشمر: أثبتت بعض الدراسات أنّ الشمر يحسنُ حالة الجهاز التنفسيّ ويعالج ضيق التنفس؛ وذلك بسبب احتوائه على مركبات تذيبُ البلغم الذي يسد الشعب الهوائيّة، كما يعالج الكحة وفقر الدم؛ بسبب احتوائه على نسبة عالية من الحديد، ويتمّ تحضير الشمندر عن طريق إضافة ملعقة من حبوب الشمندر إلى كوبٍ من الماء المغليّ، وتغطيته لمدة خمس دقائق على الأقلّ، ثمّ تضاف ملعقة من العسل إليه وتناوله. يفضّل تناول هذا المشروب من مرة إلى مرتين يوميّاً للحصولِ على نتائجَ إيجابيّة، كما يمكنُ بدلاً من ذلك مضغ حبوب الشمندر الجافّة.

بشوف ف عيون الناس ... بقلم ايمان ابراهيم

بشوف ف عيون الناس
كتير م الكلام
عيون بترمي السلام
وعيون صحابها لائام
عيون تجرح ماتسمي
و عيون جريئــة
عايزلها لجـام
عيون تبتسملك
و عيون تعاتب
و ترمي عليك الملام
عيون تصدك
و عيون تسهرك ماتنام
عيون تقول سماح
و عيون تدلك ع المتاح

كيف نسجت من عشقي مجازا ؟ .... بقلم محمد الخذرى

مؤانسَـتي أيــا ليْـلي وفجْـري
بلحْظك يكتوي نبضي وفكْري
عشقْتـك فانْـتشى بهـواك قلْـبي
ووقّعْتُ الحروف كشدْو طيْري
يُزاورنـي خيـالـك في مـنــامي
كـبدْر هلّ أنْــوارا بــصدْري
نظمت لك القصيد وسوف يبْقى
على مرّ الزّمان وطول عمْري
يًؤانـسُـني بِـألْحــان عِـــــذاب
فتطفىء نار أشْواقي وصبْري
مضى زمـن أغنّيك اشْتيـاقــا
أمنّي النّفْس في سرّي وجهْري
لك الحرْف الّذي أضحى ملاذي
فأرجو أنْ يضيء مُنى بفجْري
لـك اللّغة الجميـلة تــاج عرْب
بسحْر بيـانهـا سأشيد قصْري
وأُسْكِـنُـهـا سـنـاء في كـيــاني
وفي الوجدان كالنّسمات تسْري
لـك القلْب الّذي قد جنّ شوقـا
إليْك هفا الفؤاد شذا كـزهْري
تضوّعت القلوب بصدق حرفي
بلحْن الحبّ ضمّخ عذْب شعْري
فكيْف نسجْت من عشْقي مجــازا؟
وكيْف جعلْت ريح الشّوق تجري

شَفتاك ِ وشاحٌ منْ ورد ٍ أحمرْ ... بقلم ماجد فياض

شَفتاك ِ وشاحٌ منْ ورد ٍ أحمرْ
بمذاق ِ أحلى منْ قَصَب ِ السُكرْ
مَنْ نالَ لَماها قدْ شربَ الكوثرْ
يَمتلكُ الجنّةَ أنهاراً بلْ أكثرْ
الزهرُ قُطوفٌ في روض ِ حِماها
يَشربُ لا يَشبعُ منْ فيض ِ العَنبرْ
شَفتاك ِ كبرعُم ِ رُمّان ٍ أزهرْ
يَنتظرُ الصُبحَ لكي يغدو أكبرْ
هَلْ يُعقَلُ أن تجري أنهارك ِ قربي
وأنا من وَلَه ٍ في ناري أعصرْ
ألوانُ الطيف ِ على الثغر ِ أراها
شَفقٌ وأقاحٌ وعَقيقٌ يُنشَرْ
عُذراً سَيدتي فالعَدلُ جَميلٌ
أسكَرت ِ الكونَ فهلْ لي أنْ أسكَرْ

في ذاتي تقبع الآهات

وأقم حدود الصد يا قلبي ما عاد يلزمني وهم.....في ذاتي تقبع الآهات أنين يصدم....كيف لي ان احميك يا قلب من كل هذا الظلم ....آنا لي الهجران من مواطن الألم .....متي تشرق عليا شمس بنور لطالما كنت به احلم ....كفاك ظلم تستبيح به آناتي ولأمني تقتحم....تدوس كل شيئ في طريقك وبقوة لي تهدم....رحماك ما عاد بالقلب نبض يريد الحياة وبات كلي للموت مستسلم

لو خُيِّرتُ بين مالٍ كثيرٍ أو منصبٍ خطيرٍ

لو خُيِّرتُ بين مالٍ كثيرٍ أو منصبٍ خطيرٍ ، وبين نفسٍ راضيةٍ باسمةٍ ، لاخترتُ الثانيةَ ، فما المالُ مع العبوسِ ؟! وما المنصبُ مع انقباضِ النفسِ ؟! وما كلُّ ما في الحياةِ إذا كان صاحبُه ضيِّقاً حرجاً كأنه عائدٌ من جنازة حبيبٍ؟! وما جمالُ الزوجة إذا عبستْ وقلبتْ بيتها جحيماً ؟! لخيرٌ منها – ألفَ مرةٍ – زوجةٌ لم تبلغْ مبلغها في الجمالِ وجعلتْ بيتها جنَّةً .

لحنها الحزين .... بقلم د/صبرى إسماعيل

لماذا كلما انتظرنا الأشياء لاتأتى
ووجدنا من دونها موصداً ألف باب
ونظمأ بينما النهر بين أيدينا يسير
وكأن الماء تبخّر وطار إلى السحاب
لماذا كلّما رأينا لانرى
إلاّ كما فى قيظ الفلاة السراب
لماذا فى الفرحِ نبكى وفى الحزن نبكى
كأن الحزن قدرٌ ومسجلٌ بالكتاب
وعندما يأتى النسيم يولّى مدبراً
وعندما نلومهُ يعددُ الأسباب
فلا قمرأ فى سماءِنا يحنو علينا
ويصير الليل دربا من العذاب
ولماذا الحبُ أضحى خبرا وطيفاً
والدموع تنادى فلا تجد الأحباب
وتعزفُ الحروفُ لحنها الحزين
ونعاتبُ فلا يفيدُ العِتاب

كل صدمة .... بقلم سعد المهدى

كل صدمة ..
كل صدمة تاخدها يا قلب ..
تقضي على قلوب وقلوب
أقول يمكن .. تنسى الحب .. وسنين الحب ..!
و تبعد عن الحب و تتوب
ألاقيك .. ترجع تاني ..
تحن تاني تحب تاني ..
وتشتكي م المحبوب
أَفْهَمَ يا قلب .. ماتحيرني تاني
اِبعد عن الحب .. ولا تزود أحزاني
دَ مافيش ياقلبي حب .. الا فـ القصص .. والأغاني
دا حوار ياقلبي .. وللتمثيل مكتوب
صدّق يا قلب .. انسى الحب .. ولوع الحب
وخَللي إسمه ... من قاموسك مشطوب

طول عمري .... بقلم ابو عمرو الريشى

طول عمري
أعلم قلبي ازاي يصبر
وازاي يقدر
يخلي الصبر عنوانه
عشان لو ضاع
في يوم حلمه
يعيش بالصبر أيامه
كتير بتضيع أحلامنا
مابين غربه
وفراق او غدر
فعلمته ازاي يصبر
وازاي يقدر يملى كل أركانه
بملح الصبر
ويحلم تاني حلم جديد
تكون فيه ليلة قدر
تحقق كل أحلامه
وبلاش من اليأس
وبلاش م الحزن لو تقدر
ادام علمته يدوق الصبر راح يصبر
فلما جيت أدوق الصبر
نسيت في الزحمه عنوانه
لقيت روحي بتتقطع
لقيتني بموت ميت موته
في كام لحظة
مشهد صعب يتكرر
نسيت كل اللي تعلمته
ونسيت في لحظة طعم الصبر
وأنا اللي طول عمري
أقول الصبر عنواني
واحفظ نفسي ازاي أصبر
وازاي اقدر أكون صبار وأتحمل
فمقدرتش وماعرفتش
وازاي في غيابك
أكدب نفسي وأقول أصبر
لاني أكيد
هكون بكدب ومش هقدر
ازاي أصبر وازاي أنساك
وتبقى بعيد عن عيني
يغور الصبر
ويغور كل اللي تعلمته
سامحني لاني
مش هقدر أقول أنساك
يغور الصبر مش هقدر

الف شكر .... بقلم دنيا غنيم

الف شكر
للحبيب
الف شكر
للقريب
واللي جاي
يعتذر ساب
مكانه للغريب
الف شكر
للاسباب
والنهاية بعد
وغياب
الف شكر
خلاص قدرنا
ننهي من حياتنا
العتاب

عهداً لحبيبي .... بقلم أحمد هلال

أيها المحبوب عهداً

إن أنا بقيت حيا
أيها المعشوق وصلاً
كنت لي أملا خفيا
أيهاالمأمول شوقاً
حيث ترجونا سويا
هذه أوصاف قلبي
فأمتلك ماكان فيا
من يفز بالوصل منا
كان وصلاً سرمديا
أنني أهواك عمري
عنك.. ما كنت قصيا
في رياض الشوق أسعي
أقطف الزهر نديا
ها أنا أتلوٌك عهدي
فاستمع قولاً شجيا
أنني أهواك عمري
بالهوي أبقي شقيا
كل ما أخشاه يوماً
تنطوي بالحب طيا

رد الرجاء .... بقلم طارق حماد

قد جئت عفوك راجيا اعذاري... فحذار من رد الرجاء حذار
بجمال وجهك قد كتبت قصائدي... وسنى جمالك طرزت اشعاري
إياك ان تتمردي او تلعبي... بعواطفي.. فعواطفي كالنار
أنت الخليلة دائما.. ولربما....كنت الالهة في سما إحضاري
اصبحت بعد تشردي وتشتتي... عونا لصرف مصيبة الاقدار
كنت الهوى ولسوف يعلن امرنا... فجميع انصار الهوى انصاري
بالصرم جدت وبالوصال بخيلة.. والورد يحمل نوره أخباري
هانت عليك محبتي ومودتي... حتى هجرت وبعتني بتبار
أصبحت عندي جل همي كله... قبل القطيعة حاولي إشعاري
وأستيقني يا هذه من انني... سأعود صرحا من حطام دماري

كل اللي يشوفني يقول ..... بقلم محمود الشيخ

كل اللي يشوفني يقول
مرتاح البال ورايق
وانا في الحقيقة مهموم
شايل همومي وزاعق
ما يشيلها اجدع جبل
والله ما بقتش طايق
.......
انا من همومي بغني
معتش باقي مني
غير حبة الم على وجع
والدنيا خلاص غلبتني
يا ناس سيبوني في حالي
عامل نفسي متهني
.......
انسيني بقى يا دنيا
دانتي يا دنيا فانية
والمتعلق بيكي خسران
وكفاية تجريح فيا
وزي ماهونت عليكي
هتهوني يا دنيا عليا

زمن الإغتراب ..... بقلم محمد عسكر

شعوري رهبة دون احتجاب
وبالاضلاع أخفي ما أصاب
.
وفوق الوجد وجد قد تلظّي
فأبرز في نواجزه العتاب
.
وتسأل أنت أحداقا حيارى
فهل حمل الجمان لك الجواب ؟
.
بألسنة تلوك النبض شوقا
وألسنة لها فصل الخطاب
.
أغيب لترويَ الأشواق نبضي
وآتي يقرع الفرح الرباب
لأنّه ليس بعدا أنت فيه
بقلبي مثل ساكنة اللباب
.
لأبحث عنك في فقد ولكن
عيون الصبِّ تشتاق اقتراب
.
فعودي مثل نجمات الأماسي
إذام البدر طوَّقه احتجاب
.
ونحو الوصل صفّيها الكراسي
فجيش الشوق يفتح ألف باب
.
أنا يا دفق أعينها مقيم
عسى من دمعة يحيا التراب
.
لأكتب في قصيدك ذا قصيدي
أثمت لأقرن الغيث اليباب
.
ولكن لي رجاء أن تجيبي
شحيح الوصل في زمن اغتراب
.
فزفّي صولة المشتاق سهما
من اللحظ السخيّ تهن صعاب

فنون الجنون ..... بقلم شيران كردى

لغةُ الحكماءُ
هو الصمت
واليقينُ
معقل ردودهم
ما استجابوا
لكن قلوبهم
تستجيب ،،،
والروح
تستنشقُ العبير
من بساتينِ حلمها
وروحكَ ذابت
بكل الورود ،،،
********* ********* *********
كم قلتُ للنفسِ
أن تهدأ ،،،،
يكفيكِ أنين
الأوجاع ،،،،
إنْ غابَ
عن عينكِ
الغالي
فتعالي
نعدُّ الأيام
عسانا نغتالُ
بعضَ الوقتِ
ونودعُ معهُ
الأحزان ،،،
********* ********* *********
نهيتُ الروح
منَ الشغبِ
فاجئتني
بجنونِ العشق ،،،
لن أنهركٍ
لتتعلمي
فنونً الجنون
ونتيجةُ الشغب ،،،،

ف اتنفس سحرك ....... بقلم خيرى على

ف اتنفس سحرك ...........
على أد ما شهق عيونى
يشيل
تتغربل كل شروط
التيه
وأتوه
رغم انى الصالب طوله
فنار
واديا زى شواشى الارض
تلم نجوم
وكفوفى رسوم
على صهوة اقدم تاج
بتزوم
وحصارى براح
معصوم
لكنى ...
كأنى ..
سقيت الجزء الشارد فيا
خنوع
ونزفت جرائتى الطايحه
دموع
ولبست هواكى مصير
وقلوع
ومش دا الموضوع ..
الفكره افتكرت شهدك شهدت انك منك
خد الدنيا اتسقى ياسمين
والنور بيشوفك ف ينغمش خصلة شعرك
والغربه تحن
والشعر يخور
والفجر يزيح الليل والادهى الليل يتصفى بخور
والزرع يلازم خطاويكى
يحاوط فيكى
يتغلغل فيا شعور بالعدل
ودا شئ مش سهل
تتشبك احلامى سلاسل
واليأس عشانك يتفاءل
وعشان ما تشمى الورد الشوك ينهار
ياللى انتى كتايب م الاسرار
قلبى ...... هواكى

صوت النايات .... بقلم محمد رمضان

اختالت الاحزان مدينة عشقي..
وعلى اطلال الاسى..
داهمت عيوني وسالتها..
هل امتلاتي.؟
هل اكتفيتي؟
اخترت فيك القلب اسكنه.
وعلى ضفاف عيناكي .
ارسم تجاعيدي
ترنمت بعزف على اضلعه
فلا تصغي الا لمعازف..
تغاريدي..
وهاجرت معي وتوسدت ..
واحتمت باغواري
وتراكمت بين اساريري.....
مدينة الاحزان..ها هي ..
تحملني..
وتصعد فوق تصاويري
ولم تزل تمنعني ..
كي لا ارصد القمر..
او ان استمع لصوت الناي..
على شاطئ تراتيلي......

ارتق ...تخير .... بقلم صلاح زكي

ليس يهواك.. أبدا ..كل من تهواه...
ليس يرعاك... دوما كل من ترعاه...
فلا تعجلن. في اصطفاء صحب..
ولا تتركن ود صديق ترضاه...
إذا ما غالبتك آهة يوما...أن صدره...
وإذا ما سعدت يوما ..بالبشر تلقاه...
هو الصديق فالزم -- بني -- مودته..
إنما الصديق الحق ..يرعاك وترعاه..
فتخير من الكتب الصحاح صاحبا
إذا ما دعوته ساعة لا يتأبى عليك لقاه ..

وعشقت قلب .... بقلم دنيا غنيم

طرحت الشوك
بأديا
وجرحت قلبي
وعنيا
وعشقت قلب
مش ليا
معذور يارمش
الوفا
الحب طبع
موجود فيا
لكن النصيب
قاله اختفى
دي لؤلؤة
وشاور عليا

انا راجع...... بقلم هانى رخا

فى وسط التوهه والزحمة
انا شايفك بشاير فجر
بيتهادى على شطوطى
و يتنهد بصوت مسموع
انا راجع.....................
و انا رافع رايات النصر
فى دروبك.
لا عمرى سآتي من الغربة
و لا دقيت بيبان غيرك
حافظت عليك جوايا
وتهت معاك فى حروفك
وانا عارف رجوعك وعد
وفجرك عهد ....للصابر
وانا نادر ....
اوانك حان.
سطوعك بان.
وانا عهدك ومحرابك
صلاتك جوه سردابك
طوفانك وقت هيجانك
هدوءك وقت توهانك
وحلمك وقت لمعانك
انا وانت ميعاد مكتوب
ولوح مسطور....
صحايف ربنا خططها
قبل الكون والوانه
فرقنا .....و لقانا
وعد........
وانا صابر لحد الوعد
ما يوافى.
ويجى اليوم.....
و تعودى.
فى وسط التوهه والزحمة
بشاير............فجر