انا دنيا بتشبه فيلم كبير

انا دنيا بتشبه فيلم كبير
و سيناريو حزين اكبر منى
ومشاهد دايما متعاده
انا عين بتعيط بزياده
متلخبط جدا ف الادوار
محتار...اختار
كل الادوار بتلف تدور
على حد يتيم
 مش يتم الاهل...

وبلاقى الدور
ولكنه بيطلع دور اراجوز 
مع ذلك كان الدور محجوز!
كملت الفلم.. مشيت وسرحت
وبلغت الواحد والعشرين
وانا لسه حزين
عايش ف روتين
م الشغل لحد البيت وبنام
بطلت اعذب ف الاحلام
بطلت اصدق انى حلمت
بطلت انام علشان محلمش
وكتافى خلاص زهقت منى 
من كتر الهم...
ف مراية البيت...
انا راسم صورتى وانا صغير
علشان مبكيش
 م الشعر الابيض ف دماغى ...

مش قادر اعيش!!
انا حد بيبكى بدون اسباب
بيخاف يتساب
ولذلك قرر يبقى وحيد
من غير احباب
ولا حتى صحاب
عاشق للوحده وضلمتها
 مطمن بوجودها الدايم

اوقات الفلم بيبقى سخيف
يقلب ب درامه تجيب الموت
وانا اصلا ميت من بدرى
جوه الافلام ...الناس بتنام
على حاجه شافوها ووجعتهم
وانا فيلمى لو اتزاع ف السيما
هيبكى وكل الناس ماتت
 ولذلك...كان الدور صااااامت ..

أنا لونا ... هي ليلي !

أنا لونا ... هي ليلي !
.
لونا و ليلي توأم متطابق ، الفرق الوحيد إني كنت شخص طيب ، هي كانت شخص مش كويس !
بس الحق يُقال ، كانت شاطرة جدًا في إنها تخبي ده
كنا شبه بعض في كُل حاجة ... نفس الوِش ، نفس البراءة ، نفس التربية و نفس الأخلاق
فجأة ... كل حاجة فيها إتغيرت تمامًا ، بقت مش شبههي في أي حاجة غير الشكل ، برغم إن شكلها بقي أحلي ، عينيّا سودا و عينيها بُني ، النمش ملي وشها فخلاها شبه الأطفال الصغيرين ، كانت أحلي مني شكلًا رغم إننا توأم متطابق !
.
أكتر حاجة كانت مزعجة في ليلي هي إن معندهاش شخصية ، ليلي تابع ليّا ، بتقلدني في كل حاجة ، ساعات كانت بتصعب عليّا جدًا و بحش بالشفقة عليها ، أوقات تانية كنت بتضايق منها جدًا ، كانت دايمًا تقولي إن أنا الأخت الكبيرة لأني سبقتها بدقايق ، مكنتش بحب ده !
.
قلدتني في كل حاجة و أخدت مني كل حاجة ، أصدقائي فجأة بقوا أصدقائنا !
حبيبي فجأة بقي حبيبنا !
حتي في سنة من السنين لما صبغت شعري أسود ، صبغت شعرها نفس اللون !
كل حاجة كانت عندي ، كانت عندي مرتين ، حاولت أستغل ده بشكل يفيدني ، فلما كان بيبقي عندي محاضرة كنت بستغل إننا في كليتين مختلفتين و أخليها تحضر مكاني و أروح أنا السينما مع أصحابي ، بصراحة كنت بخليها تعمل الحاجات المُرهقة و أعمل أنا الحاجات الكويسة !
.
مش عارفة بالظبط إمتي تحديدًا بقت مُتطلبة للدرجة دي ، حتي أهلي و إصحابي لاحظوا ده و إشتكوا منه ، فجأة قالولي إنهم حجزوا لينا عند طبيب نفسي عشان نتكلم معاه شوية ، لما سألتهم ليه أنا ؟ ، قالولي عشان هي متحسش إن في حاجة غلط
عند الدكتور أنا قلتله إني عاوزاها تستقل عني و يبقي ليها شخصيتها المستقلة
عند الدكتور هي قالتله إنها عاوزاني أحبها زي الأول !
.
عمري ما هحبها تاني ... خصوصًا بعد اللي عملته !
.
ليلي إتجوزت حُب حياتي و خلفت منه ! ، بصراحة كنت بكره بنتها الرضيعة ، البنت عندها إستعداد تعيط لساعات و تصرخ لساعات و ساعات و ساعات ، متطلبة زي مامتها اللعينة بالظبط !
بس أنا من جوايا كنت عارفة ... كنت متأكدة إني في يوم من الأيام هكون أم أحسن منها ، هكون زوجة أحسن منها
حتي و انا بكره الأطفال ، حتي و أنا مش بحبهم ... كفاية إني مش بسيء لطفل مهما حصل ،، علي عكسها !
.
بعد كام شهر ليلي جوزها مات ، بسبب حزنها ليلي أدمنت الكحوليات ، بصراحة مش عارفة ليه هي متضايقة و زعلانة !
لأن و ربنا يعلم ، أنا حبيته أكتر منها ... انا إتمنيته أكتر منها ، من الأول جوازهم كان بايظ ، كان غلط ، مش كفاية إنهم إتجوزوا و همّا مكملوش 20 سنة ، لأ ... عشان هيّ إتجوزته عند فيّا !
.
من أيام ما كُنا عند الدكتور النفسي و أنا بكرهها أكتر ، برفضها أكتر و ببعدها عني أكتر و أكتر ، مهما عملت عمرها ما كانت هتبقي نص اللي أنا فيه
ليلي مش بس كانت بتسيء معاملة نفسها و تظلم نفسها ، ليلي كمان كانت بتسيء معاملة بنتها الرضيعة و بتظلمها ، الموضوع كان مقزز ، ليلي دايمًا سكرانة و مش عارفة هي بتعمل إيه في البنت ، مش مدركة هي بتعذب البنت إزاي !
مهما إتكلمنا معاها مكانتش بتبطل ، الموضوع كان زي العند ، كان بيبقي أسوأ ، حاولنا كتير أنا و أسرتي نمنعها عن ده ، لكن للأسف إتأخرنا ....
كانت قتلت البنت !!!!
.
مش هقدر أتعامل مع الوضع ده أكتر من كده ، أنا شفت الموقف و عارفة هيّ عملت إيه لكن السؤال الأهم ، هل هيّ عارفة هيّ عملت إيه ؟؟ ، أنا مش هقدر أتعامل مع الوضع ده أكتر من كده ، أنا آه مكنتش هخلف لو إتجوزت الراجل اللي بحبه اللي هيّ أخدته مني ، بس دا مش مبرر إنها تقتل الطفلة !
عملت اللي المفروض أعمله .....
.
خدت رحلة سريعة لبيت أهلي عشان أناقش معاهم كذا حاجة بعد اللي حصل ، حكيت لماما كل حاجة و أنا بعيط ، ماما تنهدت و الحزن بان علي وشها ، مسكت إيدي و قالتلي : " لونا ... تعالي معايا ، عاوزة أوريكي حاجة "
قمت من علي الكنبة و هي ماسكة إيدي و مشيت وراها ، حضنتني و مشينا لحد باب القبو ، فتحته و بدأنا ننزل و أنا في حضنها ، في نص القبو كان فيه ترابيزة صغيرة عليها صندوق قديم مليان تُراب مكتوب عليه بخط كبير ( ليلي ) ، فتحته و بدأت تطلع الحاجات اللي جواه
.
طلعت حذاء صغير لونه بمبي ، جديد تمامًا ، حذاء يدوب يلبس رضيعة ، بصتلي و الحزن علي وشها و قالتلي : " حبيبتي ، فاكرة لما وديناكي للدكتور النفسي ؟ "
هزيت راسي و أنا مش فاهمة حاجة ... كملت كلامها : " فاكرة أي حاجة من كلامكم سوا هناك ؟ "
هزيت راسي تاني و بصوت مليان حيرة قلتلها : " إتكلمنا عن ليلي "
ماما عيطت و هي بتقولي : " حبيبتي ، مفيش ليلي ... ليلي توأمك ماتت و هي بتتولد ، مجتش الدنيا أصلًا ... ليلي متولدتش !! "
ساعتها جسمي كله إتشل ، الخوف سيطر عليّا و بدأت أفتكر كل حاجة ، الحاجة الوحيدة اللي مش فاكراها ، مين العيلة اللي أنا قتلتهم دول
الأب كان حبيبي في الثانوية و سابني عشان كنت بشوف ليلي ... بس الرضيعة اللي موتها عشان أزعل مامتها عليها كانت بنت مين ، لو دي مش ليلي ... أنا قتلت مين و دفنته في الجنينة !!!!

قمر الجنون ... بقلم جرير الصغير

أبحث عنك فوق أغصان الشجر
أبحث عنك بين آهات القمر
و أشد رحلي قاصداً درب السفر
يا لحن أيامي لقد منع القدر
لقياك عند الفجر و الفجر استتر
حتى إذا ما و غردت الغصون
و سال الليل من كأس النجوم
و الفجر أبهى عند هاتيك الجفون
طلع الصباح الحر يفتك بالظنون
و العين سكرى يا أميلحها فتون
و الروح ظمآ من شراب في العيون
و الحب أين الحب أنت الحب يا قمر الجنون

طريقة عمل كنافه تركى بالجبنه

المقادير
100 جرام سمن سايحه=2/1 كوب
4\1 كيلو كنافه مفرومه
1 فورمه 8 سم
مقادير الحشو
100 جرام جبنه موتزاريلا=2/1 كوب
100 جرام سيرب ثقيل بارد = 2/1 كوب
طريقه التحضر
- ندهن الفورمه سمن ونرص نصف كميه الكنافه ونضغط عليها كويس ونرش عليها سمن
- ونرش الجبنه فى النصف ونضع باقى كميه الكنافه ونضغط عليها كويس ونضع عليها باقى كميه السمن ونغضط عليها كويس
على النار نسوى الكنافه ولمه تستوى نقلبها على الوجه الاخرى يستوى ولمه تستوى نضيف عليها سيرب ثقيل بارد
-وتقدم وبالف هنا وشفا

طريقة عمل كنافه بالقشطه

المقادير
500جرام كنافه
250جرام سمنه =1كوب وربع سمنه
50 جرام سكر بدره =2معلقه كبيره
الشربات
500 جرام سكر=2كوب ونصف
500 جرام ماء= 2كوب ونصف
100 جم عسل جلوكوز =4معلقه كبيره
1 عصير ليمون بعد الغليان
الحشو فى النصف القشطه
نصف كيلو لبن
50 جرام سكر= 2معلقه كبيره
50 جرام قشطة=2معلقه كبيره
50 جرام نشا =2معلقه كبيره
50 جرام سحلب =2 معلقه كبيره اختيارى
طريقه عمل الشربات
نضع السكر على الماء وعسل الجلوكوز ولمه يغلى نضع الليمون
طريقه عمل القشطه
نغلى اللبن على النار ونحليه بالسكر. نذوب النشاء فى ماء بارد. عندما يغلى اللبن نضيف له خليط النشاء الذائب تماماً فى الماء نقوم بالتقليب باستمرار حتى يتماسك الخليط. نطفى عليه النار
طريقه عمل الكنافه
اولا نقطع الكنافه بسكينه او بليد قطع صغيره جد ناعمه
ثانيا نضع على الكنافه السكر البدره ونقلبهم مع بعض كويس نفلفلهم مع بعض
ثالثا نحضر الصنيه ونضع فى الصنيه كبشه سمنه من تحت ثم نضع نصف الكنافه من الكميه
رابعا نضع القشطه وندوس عليها اوى علشان تكون متسويه ثم نضع نصف الكنافه ونضغط عليها كلها
خماسا نضع باقى السمنه من فوق وتدخل الفرن على نار هاديه ولما الوجه يحمر نقلب على الجانب الثانى وتاخد وش على الجانب التانى يكون لون ذهبى
سادسا وبعد خروجها من الفرن ونسقيها بالشربات البارد الثقيل وتقدم وبالف هنا

طريقة عمل خلطة الفيجيتار المنزلي

المقادير:
نصف معلقه ببريكا (تباع لدي العطار)نصف معلقه جنزبيل مطحونربع معلقه فلفل أسود مطحوننصف معلقه فلفل أبيض مطحونمعلقه بقدونس مجففنصف معلقه كمون ناعمنصف معلقه كزبرة ناعمةنصف معلقه ريحان مجفف ومطحوننصف معلقه زعتر ناشف ومطحوننصف معلقه روزمارى مطحونمعلقه طماطم مجففةنصف معلقه بودرة ثومنصف معلقه بودرة بصلمعلقه كبيرة ملحنصف كيلو بقسماط ناعم3 ملاعق دقيق
الطريقة:
اطحني جميع هذه المكونات معا ماعدا الملح والبقسماط والدقيق، طحناً ناعماً جداً.ثم ضيفي الملح ونطحنها ثانىضيفي ملعقة كبيرة شطة حمراء إذا كنا نريده حار.ثم ضيفي التوابل على البقسماط وقلبيهم جيدًااطحني البقسماط مع التوابل والدقيق حتي يتجانس الخليط ويتداخل الطعم.احفظي خلطة الفيجيتار في علبة أو كيس محكم الغلق حتي الاستخدام

طريقة عمل خلطه البشاميل

المقادير
60 جرام زبده=3معلقه كبيره
60 جرام دقيق=3معلقه معلقه
1200 جرام لبن دافئ=6كوب
5 جرام ملح=1 معلقه صغيره
5 جرام فلفل ابيض=1 معلقه صغيره
1 عدد مكعب مرق
5 جرام جوزه الطيب = 1معلقه صغيره
طريقه التحضير
فى اناء على النار نشوح الدقيق فى سمن اول الذبده
ولمه يتحمر شوريه نضيف لبن مع التقليب المستمر حتى
الحصول على القوام المطلوب ونتبلها ملح وفلفل ومكعب
مرق ولمه يعمل بشاميل ثقيل نرفعها من على النار
وهذه الخلطه تكون جاهزه لكل أنواع البشاميل
مكرونه / كوسه / قرانبيط

طريقة عمل مكعبات مرقة الدجاج

المقادير
– دجاجة كاملة ، أو عظام الدجاج المشوي .
– مجموعة من الخضار العطرية ، بالإضافة للجزر والبصل والكرات .
– عيدان البقدونس .
– زعتر وفلفل أسود .
– كاري ، ورق الغار ، وهيل .
– ملح .
– 2 فص ثوم .
– 2 ملعقة خل .
– 2 ملعقة كبيرة دقيق .
– 2 ملعقة كبيرة سمن أو زبد .
الطريقة :
– يوضع قدر مليء بالماء على النار حتى يغلي.
– يقطع الخضار قطع متوسطة ، ويقطع البصل بحجم أكبر قليلا حيث ينضج بسرعة .
– تقطع الدجاجة لأجزاء صغيرة ، وتغسل جيدا بالدقيق والخل ، ثم تضاف للماء المغلي مع الخضار العطري والثوم وجميع المقادير السابقة .
– يترك القدر على النار حتى ينضج الدجاج .
– يرفع الدجاج من القدر ويصفى .
– يترك المرق على نار هادئة حتى يتكثف .
– يترك المرق ليبرد بعد ذلك ، ويصفى جيدا من الخضروات .
– يصب المرق في قوالب الثلج للحصول على مكعبات ، ويتم تجميدها في الفريزر لعدة شهور .
– يمكن استبدال الدجاج باللحم للحصول على مكعبات مرق اللحم .
– يمكن الحصول على مكعبات مرق أكثر كثافة ، بتقليب الدقيق مع قليل من السمن حتى يصفر لونه ، ثم يصب عليه مرق الدجاج ويقلب جيدا حتى يغلظ قوامها فترفع بعيدا عن النار ، وتترك لتبرد ثم تصب في القوالب .

بتنساني .. بقلم محمد ثابت

مسافة بنمشي نرجعها وترجع تاني تمشينا ..
عداك انت / خطاك قدام / تثور تسبق خطاوينا ..
على الرقعة مفيش الوان مفيش تمييز ..
فيه ضل ونور خطوط بالطول ..
مربع فاضي يندهلك فـ تتقدم وتكسب أرض ..
وتظهرلك خطوط بالـعرض ..
فاضلك خطوة تترقى وتبقى وزير ..
حصان بيطير / وفيل من الزحمه بيعاني ..
وقبل النطه ما بتكمل ..
بتنساني ..

الناس مانيكان .... بقلم مصطفى يوسف

الناس مانيكان
مليان الوان
بيشدك بالسلعة اللامعة
بتزغلل عينك ف الاول
بعدين تلاقيك زي الشمعة
بتنور ليهم ايامهم
وبتسهر تزرع احلامهم
تجنيهم
تطلع ف الاخر بقى مجني عليك
فطبيعي الحزن يكون زاير
وطبيعي ان انت تكون حاير
وتطلع همك ف سجاير "وبتشرب فيك"

كان فيه ياولاد حكاية ... بقلم امنية عارف

كان فيه ياولاد حكاية
عن مصر ام الدنيا
قام فيها ثورة كبيرة
كسرت كرسي ف ثانية
كرسي دام ٣٠ سنة
كان م الدهب والفضّة
بس داب قوام وصدّا
م البرد اللي ف يناير
من شاب نام واتغطا
ف شارع من غير سراير
في خيمة زي الورقة
مافيهاش حتي الستاير
كان بيرسم جوا خيمته
صورته وصبره وعزيمته
كان بيحلم بالحرية
تترسم وسط الميدان
وايه كمان ؟
الفلول اخدوا براءة
ورجعوا اقوي من زمان
والشهيد ابو دم غالي
مسحوا صورته م الميدان

خُلخال ياهانم ... بقلم محمد جاد

زحمة شوارع جوه خان اسمه الخليلى ،
وعيون بنات متكحلين برموش وروود ..
أصوات حنين دايره المكان رافضه الغروب ..
وشروق بيسرد 100 قصيدة شعر حُر ..
خُلخال ياهانم
او غوايش تشترى ،
مع شغل يدوى
صنع مصرى وبجداره ..
خاتم وساعه
وسلسله الماظها حر ،
مع تمثالين مفتاح حياه رمز الحضاره ..
شكل الاماكن والتراث تشييد قديم ،
وفـ نبض روحك يلمسك فن العماره ..

من كتر سكوتنا بقينا .... بقلم محمد سراج

من كتر سكوتنا بقينا
أصنام و الصبر عبَدْنا
وعليكي كتير صلِّينا
راضيين نارك تِصلِينا
بلبانة الحد الأدنى
قولنا دي هتحن علينا
- أُمنا مننا وعلينا -
حكِّمتي الـ "حد الأدنى"
فصبرنا لحد ما خدنا
ورمانا معاكي في مالطة
يا بلادي يا أجمل غلطة
هننادي إزاي علي زادنا !
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
والعسكر "فشخوا" المدنة !!؟

حزين وبمثل اني سعيد ... بقلم تامر عفت

حزين وبمثل اني سعيد
فرحني ياربي بيك
عمر مديد يارب بعيد
ومش بفكر فيك
كنت زي الحصان الجامح
ع الفلوس ومش بهدي
لكن انت كبير وبتسامح
وانا عبد صغير وعلى قدي
ياحبيبي انا مش واعي
من غيبوبه الطمع بعاني
يا احن اب وراعي
ارحمني من عالم فاني
انظر لي بعينيك.. والمسني بيديك
توبني توبه حقيقيه ورجعني ليك

سأظل اناديك حبيبي وان هجرتني .... بقلم نهى النجار

سأظل اناديك حبيبي وان هجرتني
سأظل اردد حروفك في معبدي وان خذلتني
سيظل شعاع عيناك يهديني اليك وان ابعدتني
سأظل انا --انا وان كرهتني
آآه من تقل الدقابق
أه من بعد الطريق
من توه خطوه
بعد ما كنت كل الطريق
============
من بسمه خجلانه تترسم
من ورده مشتاقة ندي
من دمعة بتروي ندم
بعد ما كنت كل المطر
==========
من حرف ما تكتبش في ألم
من برد شتا يهز كيان البشر
يفكرهم بالغايب واللي اتنسي
بعد ما كنت كل البشر
============
بعد ما كنت كل الطربق
بعد ما كنت كل المطر
بعد ما كنت كل البشر
بعد ما كنت الحبيب
بسألك ازاي تقدر تغيب ؟؟

بيدعيلكوا .... بقلم مصطفى ابراهيم

يا شايلينكوا على الاكتاف
بننعى دمكم بهتاف
و ندعيلكوا
غموس الناس و عيشها الحاف
بيدعيلكوا
و درس العربى ف الأرياف
بيدعيلكوا
و كل جنية زيادة ف جيب
موظف هيئة الإنتاج
و ابنى اللى ف علم الغيب
و أمى اللى حتلقى علاج
و أرض المعتقل لما
حتفضى.. أكيد حتدعيلكوا
و كل ظلومة ما اتظلمتش
و كلمة حق ما اتكتمتش
و كل قلم نِقِص ف القسم
و كل علامة مش ف الجسم
بتدعى لكل وش و إسم
من اللى عندكم ...منا
يجوز حيكونوا من جيلنا
يجوز حيكونوا أولادنا
يجوز حيكونوا م الاتنين
لكن ندرن عليا و دين
لا تيجى عيالنا تشبهكوا
تبوس على رجل أصغر شاب
و ترفع رايته زى ما حب
و تحفظ صم أساميكوا
و من آخر نفر فيكوا
لأولكوا
حتدعيلكوا

يا محزقة عبايتك ع وسطك ... بقلم محمد حامد حسين

يا محزقة عبايتك ع وسطك
و دراعك من الضيقة هايفرقع
الميكاب كيلو ع خدك
و لبانتك صوتها عالي مسمع
ع مسمار نص ماشية تهزي
لا أيه وعبايتك مرفوعة
و1000 شيطان فينا توزي
لا فعلا دي حاجات ممنوعة

تعظيم سلام .... بقلم مؤمن ابراهيم

تعظيم سلام
لكل اللى كان قدام
ف أول صف فالثوره
وتد و إمام
و نام واقف
فأول لجنه شعبيه
بكوم أحلام
و كان مؤمن
بإن الحنجره تكفى
لهدم نظام
و خانه المبدأ البمبى
بأول طلقتين خرطوش
و أول شب مات مبطوش
ف هذا العام
و قرر إنه حيكمل
فأول صف للآخر
و قال مهما الوطن يعجز
حكون قادر
و أصبح شوقه للدنيا
شعور فاتر
و أصبح فالميدان فارس
و بيبارز
رصاص الآلى بالملوتوف
و كان ثابت على المبدأ
و أصبح فالميدان معروف
و خانه الحظ شخصيا
فأول مره بالخرطوش
و من بعديها فقد الشوف
و تانى مظارهره برصاصه
ف رجله معادش حمل وقوف
و عاش عاجز فقلب البيت
بيسمع كل أخبارنا
و آخر مره بالتحديد
سمع إن إحنا إختارنا
مبارك بس وشه جديد
و هللنا و طبلنا
كإن الليله ليلة عيد
فا قال : مباقتش متعاطف
حقيقى ويا أى شهيد
عشان شهدائنا ف الجنه
مافيش بينهم و بين الله
حجاب فاصل
فِ أحسن حال
و نسيوا الحزن و الترحال
و مش داريين بشىء حاصل
أما أنا
بقيت عاجز و مش شايف
لكن سامع
بإن التضحيه وقعت
مابين تحصيل و بين حاصل

زي الليله وتوته يا توتـــــــه .... بقلم ايمن قطب

زي الليله وتوته يا توتـــــــه
كان فيه شعب كيوت طيوب
ليلُه نهاره طافح الكـــــــوته
عايش صابر ولا أيــــــوب
بعد عذابه وغلبُه سنيـــــــن
قرر إنه يقول الحــــــــــــق
خرج الشعب ملى المياديــن
لجل يقول للظـــــــــــالم لأ
لجل ينادي بلقمة عيــــــش
لجل فــ يوم يتساوى بغيره
زرع القطن ولبس الخيش
والحراميه بينهبوا خيـــره
وانا لو هتكلــم عن نفســي
راح أقولها وانا فـ قمـة أسفي
حق عليّ يا كل شهيــــد ✋
تفضــــل 25 عيـــــــــد
هتخلّد دايماً ذكراكــــــــوا
ومهما تمُر شهور و سنين
مش ممكن أبداً ننساكـــوا

مساء الخير على الرَيّس .... بقلم ياسين السيد

مساء الخير على الرَيّس
وعـ الظابط وعـ السجّان
وعـ الزنازين وعـ القُضبَان
وكل المسجونين بالزور شمُوس بتنَوّر الميادين
هسألك آسف يا رَيّس
تفتكِر دامت لـ مين؟
ركِّز ياريت .. واحسِبها بالمنطِق وشوف
رغم اختلاف كُل الظُروف
فرعون لابد يكونلُه موسى فـ كل عَهد وكل عام
ارفَع راياتك للسَلام
وارسم بـ خوف سِرب الحمام
من بكره تقدر تِقتِله بس بقانون
تقدر كمان تحرق غصون شجر الزتون
وإن حد فَكّر يعترض
شَوِّه فـ صورته وخَوِّنُه
إسحٓل شبابك واسجنُه
وأهو فُرصه نديهم وَنَس فى المعتقل
دول قِلّه فاقدين الأمل
وانا ليا صاحِب وسطهُم
لا صاحب أيه .. يمكن آلآف
من كام سنه وإحنا بنهتِف بأختلاف
بس البْعِيد اطرش وعامل مش هِنا
إطلق كلابك خَلفنا
فِكرَك هنركع او هننسي اللى اتقَتَل
كان غِيرك أشطر يا اسمك أيه
سقَّف يا واد .. راجل يا بِيه
بتغمّى عيننا عن عيوبك بامتحان
سرّب ووزّع فى الورق
شدد وعنّف فى اللجان
ووزير خول يطلع يقول متأمِنه
كسم من جابك هنا
يا حكومه وسخه معرصه
بزياده شُغل الكسكسه
قال ايه معادش إلا العيال تسمعلها
مستنى ايه متقولها
مين السبب فى المهزَله
وانا اعتقد مش صَعب حل المسأله
ولا صعب فعلا يتقفش
شرموط وعاوز يتنتش / بيحكها فى الناس وبس
فى عِلق خارق دولتك
طب حضرتك / مستنى يخرق قد ايه ؟
وإزاى؟؟ .. وليه ؟؟
ده سؤال برئ جاوب عليه / للعِلم بالشئ مش غَلط
العدل بالظلم اختَلط
ونضيفنا عايش فى الغَوط
يا حكومه نِجسه وبالأدب
مضايقكوا يعنى اللى إتكتب
مانتوا اللى جيبتوه لنفسكم
عاوزين امل
عاوزين عمل
عاوزين عداله وشغل يفتَح نِفسنا
مش طالبه شعارات والنبي
تلاتين سنه عايشين بنتعب قلبنا
بين قِيل وقَال
وميزان قضاء خايب ومَال
او لا يجوز ونمشيهالك بس هات خمسين جنيه
وكسه ومشوفناش زيها على وش كوكب محترم
"داحنا اللى بانيين الهرم"
اقعد فـ جنب أو اتلهى
ما تبُص حواليك الدوَل وتشوف أوام وَصَلت لـ فين
ولا انتوا شاطرين فـ الكلام والخيبه على مَرّ السنين
الشّعب مؤمن محترم
بقى كل مايشوف طَلتك
بيسب مِلّه وألف دين

تعرف على خطورة من طرقعة الأصابع

الكثير منا , يقوم بطرقعة اصابعه , ودائما نسمع الاهل او الاقارب والاصدقاء يقدمون لنا النصيحة قائلين
ان هذا مضر. ولكن لم يذكروا لنا مرة الاضرار الحقيقية التي تنجم عن ذلك. ومؤخرا اجريت دراسة لبحث هذا الموضوع
.
وقد أكدت هذه الدراسة التي قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى "بيل فاست" أضرار طرقعة الأصابع على
الصحة , فقد اوضح الباحثون أن من اعتادوا على طرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع
وان الصوت المرتفع لطرقعة الأصابع يكون ناتجاً عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل , تتسبب في تكوين
فقعة من السائل حول المفصل . على المدى الطويل تتسبب طرقعة الاصابع في خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص
غير قادر على تحريك الاصابع, وهذه النتيجة تحدث طبعا في حالة الاكثار من الطرقعه او كما تحبوا ان نسميه عند ادمان
طرقعة الاصابع . كذلك بداية الطريق نحو الخلل تبدأ من ارتجاف اليد اثناء حمل اي غرض او بمجرد وضعها على الطاولة ,
سيلاحظ انها ترتجف. اذن , احذروا.

التمر منجم من الفيتامينات

التمر منجم من الفيتامينات يسمى التمر بالمنجم لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والكلور كما يحتوي التمر أيضاً على فيتامينات : أـ ب1 ـ ب2 ـ د فضلاً عن السكريات السهلة البسيطة في تركيبها ويمتاز التمر بعدة فوائد صحية من أبرزها أنه مقو للكبد وملين ويزيد في القوة الجنسية ولا سيما مع الصنوبر، كما يعالج خشونة الحلق، وهو من أكثر النباتات تغذية للبدن ، كما أن أكله على الريق يقتل الدود
كما يعمل أيضا كمقو للعضلات والأعصاب ومؤخر للشيخوخة، ويحارب القلق العصبي وينشط الغدة الدرقية ويلين الأوعية الدموية، كما أنه يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات، ويقوي حجرات المخ ويكافح الدوار وزوغان البصر والتراخي والكسل ويدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى
ويفيد التمر منقوعاً ضد السعال والتهاب القصبات الهوائية، فيما تكافح أليافه الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم ولا يمنع التمر إلا عن البدينين والمصابين بالسكري 00 التمر من أفضل الأغذية في البلاد الحارة و الباردة فهو سهل الهضم(يهضم خلال ساعة تقريبا في المعدة )و يساعد الجسم على التخلص من الإمساك لأن له أليافاً سليوزية تساعد الأمعاء على حركاتها الاستدارية إلى جانب أن التمر غذاء فهو فاكهة و شراب و حلوى و دواء .
لذا اشارت سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم الى ضرورة اكل سبع حبات من التمر (على الريق ) ....
سبحــــــان الله

تعرف على معالجة الجيوب الأنفية بالاعشاب

(بابونج الماني)معالج للجيوب الأنفية، ومهدئ للأعصاب، وخافض للحرارة، ومسكن للمغص، ويعطي شعور بالراحة والاسترخاء عند تدليك الجسم به، ومزيل للتشنجات. (بابونج روماني) مهدئ للجهاز العصبي المركزي، والمعدة المضطربة، ومدر للسوائل، ومضاد للدوسنتريا، وطارد للرياح، ومحدث للعرق الغزيز، وخافض للحرارة، ومسكن للمغص، ويعطي شعورا بالراحة والاسترخاء عند تدليك الجسم به، ومزيل للتشنجات.

رسالة الى مايكل وجيمى

أعزائي مايكل و جيمي
أما بعد ...
.
وحشتوني جدًا جدًا ، ده كان أصعب شهر عدي عليّا في حياتي كلها ، عارفة إنها حاجة سخيفة إني أكتب لكم جواب و أنا مش عارفة هتقدروا تقروه إمتي !
أنا بس مش عاوزة أضيع يوم كمان من غير ما أقول لولادي إني بحبهم ...
.
هتفرحوا أوي لما تعرفوا إني بشتغل جامد جدًا عشان أرجعكم تاني ، رحت مليون إنترفيو في مليون وظيفة ، حتي عندي مقابلة في مكتب كبير كمان 3 أيام بس ، و عاوزة أطمنكم ...
قريب أوي هيكون ليّا وظيفة ثابتة ، مريحة و أجرها معقول
قريب أوي هؤجر لكم شقة مريحة و كبيرة تجمعنا تاني ، فاكرين الشقة اللي علي طريق المدرسة اللي كنتم بتتمنوها ؟
كل واحد فيكم هيبقاله أوضة لوحده ، هتكونوا مبسوطين في المكان اللطيف ده أكتر من المكان المخيف اللي كُنا فيه
.
عاوزة أقولكم إني آسفة ... آسفة علي كل حاجة ، هكون حريصة أوي أنسيكم الفقر اللي كنا عايشين فيه
مايكل حبيبي ، إنت يادوب أهو هتكمل 11 سنة ... عارفة إنك حسيت بالفقر و قسوته و مش هتنساه بسهولة ، بس جيمي ... أنا فاكرة يا حبيبتي يوم ما رجعتي من المدرسة معيطة عشان البنات زمايلك إتريقوا عليكي عشان بتلبسي نفس الهدوم كل يوم
أنا آسفة ... آسفة إني خذلتكم كتير أوي
بس أنا بحبكم ، بحبكم أكتر من أي حاجة و أكتر من كل حاجة
صدقوني مش قادرة أستني لما الأمور تتصلح عشان نرجع سوا تاني
.
كان عندي وقت كتير هنا عشان أفكر في الأمور بهدوء من غيركم ، عارفة إن ده مش مبرر ، بس أنا كمان كنت فقيرة و أنا صغيرة ، و أنا صغيرة قلت لا ، أنا لما أخلف هكون أفضل أم و مش هخلي ولادي يكبروا في فقر
و مقدرتش أوفي بالوعد ده ، أنا خرجت من المدرسة الثانوية عشان كنت حامل فيك يا مايكل ، كنت أجمل حاجة حصلت في حياتي كلها
فضلت كده لحد ما أختك الصغيرة جت بعدك بخمس سنين ، و ساعتها بقي عندي شمس و قمر
وحشتوني أوي !
.
إمبارح و أنا مروحة شفت حد بيبع حاجات علي الرصيف ، جبتلكم حاجات حلوة أوي ، جيمي أنا جبتلك بطانية صوف لونها بمبي و شكلها حلو أوي عشان تدفيكي ، و مايكل أنا جبتلك مجموعة لعب و شخصيات ستار وورز ، عارفة إنك ذكي جدًا و هتقدر تلعب بيهم كويس ، جبتهم بأربعة دولار ، بصراحة زعلت من نفسي ، أنا مش عاوزة أصرف أي فلوس ، أنا بحوش أي بنس يجيلي عشان أقدر أجيبلكم الشقة ، بس بصراحة ... مقدرتش أقاوم
أنا مش بخيلة ، بس إنتم نمتوا في ليالي كتير و إنتم يتعيطوا من الجوع ، قلبي مش هيستحمل ده تاني ، لازم أوفر كل بنس ييجي عشانكم
.
عاوزة أطمنكم كمان ، إمبارح جبت شركة الحشرات و رشوا الأوضة عشان الحشرات اللي كانت بتقرصني و أنا نايمة ، رشوا و طهروا كل هدومكم و لعبكم
علي الرغم من إنكم لما هترجعوا هترجعوا لمكان أكبر و ألطف من الشقة دي ، بس برضه لازم أطهر لعبكم و هدومكم ، إنتم أولادي
.
بدور علي شقة تكون قريبة من المدرسة زي ما قلتلكم ، عارفة إنكم بتكرهوا الأوتوبيس اللي كنا بنركبه كل يوم لمدة ساعتين عشان نروح المدرسة من البيت القديم ، كان ممكن أغيرلكم المدرسة بواحدة أقرب ، بس إنتم أذكيا و تستاهلوا مدرسة كويسة عشان تنمي مهاراتكم ، سمعت عن شقة حلوة في مجمع سكني ممتاز علي بعد 3 مباني من مدرستكم ، تخيلوا ... المجمع السكني فيه حمام سباحة !
مش قادرة أصبر لحد ما أوريهالكم ، أوعدكم ... هنكون مبسوطين أوي هناك ...
.
لما تيجوا هنروح نجيب الأكل اللي بتحبوه من المطاعم اللي بتحبوها ، هجيبلكم كل حاجة نفسكم فيها ، مش هنقبل هدوم و لا هدايا قديمة من حد تاني
مش قادرة أصبر لحد ما أوفرلكم كل حاجة تستاهلوها
مش قادرة أصبر لحد ما أكون لكم الأم اللي تستاهلوها
.
عارفة إني وعدتكم إني هرجع لكم خلال سنة ، عارفة إني طولت شوية ، بس أنا بقالي سنة و نص بدور علي شغل مريح يخليني أقدر أوفي بوعودي معاكم
أنا عارفة إنكم مش هتزعلوا مني ، أنا بعمل كده عشان أكون أم كويسة ، بعمل كده عشان إنتم تستاهلوا مني كده
.
يا رب تكونوا نمتوا كويس ، بحاول مدخلش أوضتكم كتير ، الرغبة إني أفتح الفريزر الكبير و أبص عليكم و إنتم نايمين جواه أقوي مني ، خايفة أفتح الفريزر كمان عشان مبوظش حاجة ، أنا كنت قريت قبل كده إن التجميد هو أحسن حل ، معرفش إيه التفاصيل بس أنا متأكدة إني إتصرفت صح ، عارفين ...
أنا مبسوطة إني إفتكرت إن جدكم كان عنده فريزر ضخم في الكابينة القديمة بتاعته
.
خلاص يا أولاد ، كمان 3 أيام هستلم الشغل أنا متأكدة و ساعتها هاجيلكم ، هفتح الفريزر و أخرجكم ، هصحيكم
أنا محظوظة أوي إن عندي ملايكة زيكم ...
بحبكم ...
.
ماما !

الثوم مضاد للبكتريا والفطريات المسببة للعفن

الثوم مضاد للبكتريا والفطريات المسببة للعفن . يقلل نسبة الكوليسترول، ويقي من ارتفاع ضغط الدم، ينصح الأطباء بتناول فص واحد من الثوم كل صباح على الريق مع كوب ماء. ومضغ الثوم 3 دقائق كافي لقتل الميكروبات التي تكون بالفم نتيجة لا حتوائه على مواد كبريتية مطهرة، واستنشاق بخاره مفيد في حالات الزكام والتهاب الجيوب الأنفية. ومقو للجهاز المناعي.

الجزر وفوائده

---الجزر له خواص المضادات الحيوية، فهو يدمر البكتيريا التي تظهر في الأمعاء.
---يساعد عصير الجزر في التخلص من الالتهابات المعوية وفي شفاء قرحة المعدة.
---يساعد في حماية الجلد من الآثار المؤذية لأشعة الشمس وتمكنه من استعادة عافيته بسرعة.
---يمكن استخدامه طعاماً ودواءً في علاج التهابات الكلى.
---يحتوي الجزر على هرمون نافع جداً في علاج أعراض السكري.
---يساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص.
--يساعد على الشفاء من السعال ونزلات البرد.
---مقوٍ جيد للمناعة الطبيعية.
----يحفظ جدران أجهزه الهضم ويضمده.
---منبه لحرقان المعدة.
---يزيد إفراز الصفراء.
---مدر للبول

*فوائد عصيره
---يطرد الحامض البولي من الدم، ولذا فهو يساعد مرضى النقرص.
---علاج لأوجاع حصى المرارة وأمراض الكبد، والسل.
---ثبت أن إمتصاص كميات من عصير الجزر، تساعد أحياناً في مقاومة أو معالجة السرطان وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامينA

الزنك ... مصادره وأعراض نقص مستوياته

تمثل الأسماك واللحوم ومشتقات الحليب أهم مصادر الزنك علما ً بان الاعراض التالية تشير الى نقص مستوياته بالجسم
1 – الإجهاد الذهني
2 – تساقط الشعر
3 - ضعف جهاز المناعة
4 – ضعف حاستي الشم والذوق
5 – بطء شفاء الجروح
6 – فقدان الشهية

فوائد زيت النعناع

يساعد على الهضم : يُعد زيت النعناع فعال للغاية في علاج عسر الهضم ، وغيرها من متاعب المعدة الخفيفة ، بالاضافة الى امكانية استخدامه كمادة منكهة في الطعام ، أو يؤخذ مع كوب من الماء الدافئ عن طريق خلط بضع قطرات من الزيت .

يعمل ضد السعال والبرد : المنثول في زيت النعناع يُعتبر بمثابة مقشّع في توفير الاغاثة عن طريق مسح الجهاز التنفسي أثناء السعال أو البرد ، ويعتبر مفيد لقضايا التهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية ، بالاضافة الى امكانية استخدامه لفرك الصدر أو استنشاقه عن طريق المرذاذ لمسح احتقان الأنف .
يخفف الصداع : برش بضع من القطرات على منديل ، او يمزج مع بضع قطرات من زيت اللوز ويفرك به الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة ، فهذا يعمل كمهدئ للغاية .
يخفف من التوتر والألم : يوضع بعض من قطرات زيت النعناع داخل حوض الاستحمام ، بحيث يقوم ذلك بتخفيف الاجهاد و الارهاق فضلا ً عن آلام العضلات .
ينشّط العقل : يُعتبر زيت النعناع وسيلة قوية لتحسين وضوح العقل ، بالأضافة الى زيادة التركيز ، ورفع مستويات الطاقة ، وفرك تحت الأنف والرقبة والكتفين .
جيد للشعر والجلد : يستخدم زيت النعناع للشعر والعناية بالبشرة ، ويمزج جيدا ً مع الزيوت الأساسية الأخرى ويفرك به فروة الرأس بحيث يساعد في مكافحة قشرة الرأس ، ويحافظ على البشرة خالية من اللبثور ن بالاضافة الى امكانية وضع بضع قطرات الى معجون الأسنان بحيث تخلص من رائحة الفم الكريهة وأوجاع الأسنان .

طرق الوقاية من الزكام

إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.
1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
2. احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.

3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
5. التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.
6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن تتبلور لتكون الحصى في الكلى

دراسة: المشي يخفف القلق عند الإنسان

أكدت دراسات أجراها العلماء أن المشي أفضل من التمرينات البدنية القاسية للتخفيف من أعراض القلق.
المشي والمواظبة على التمارين الرياضية المتنوعة له تأثيره المفيد على الصحة وتخفيف القلق عند الإنسان، لكن التجارب بينت أن المشي له أفضل تأثير على مزاجية اللإنسان.
ان تلك النتائج تم التوصل إليها بعد اختبارات ضمت 41 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم بين 18 و26 سنة، حيث خضع المتطوعون لثلاثة أنواع من التدريبات الرياضية (تدريبات رياضية مكثفة وأيروبيك ومشي).
وبعد جلسات التدريب لوحظ أن هناك تراجعا ملحوظا في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية والقلق عند المشاركين، لكن أكبر نسبة من تحسن المزاج كانت عند مجموعة المشي.

أطعمة يُنصح بها مرضى السكري

يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري النوع 2، وهو الأكثر شيوعا، ويضطر المرضى في أغلب الأحيان لإجراء عمليات جراحية أو تناول أدوية مدى الحياة.
وهنالك بعض المناقشات بين الأطباء وخبراء التغذية لتحديد فعالية نمط معين من النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة لمرضى السكري. وتشير مجموعة من الأدلة إلى أن احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات يزود الجسم بكميات مستقرة وثابتة من الطاقة. ويمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تخفيف الحاجة إلى عدد أكبر من الأدوية.
وقد تم مراجعة دراسة أجريت عام 2012، وحللت نتائج 11 تجربة سريرية مع اختبار أثر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فتوصلت إلى وجود آثار إيجابية على مستوى السكر في الدم ودرجة الحساسية للأنسولين، بالإضافة إلى تقليل الحاجة لأخذ الأدوية المخفِّضة للجلوكوز.
إضافة إلى ذلك، يوصي عدد من خبراء الأغذية بضرورة إضافة 5 أنواع من الأغذية إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، وهي:
1- خل التفاح: قد لا يكون خل التفاح فاتحا للشهية قبل وجبة الطعام، ولكن تناول ملعقتين من الخل قبل الطعام يمكن أن يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم. ووجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا، أن تناول مرضى السكري ملعقتين من الخل قبل كل وجبة يوميا، ساهم في تخفيض الحساسية للأنسولين بعد الأكل .
2 - الأفوكادو: تتميز فاكهة الأفوكادو بارتفاع كمية الدهون الأحادية الغير المشبعة مع انخفاض محتوى السكر مقارنة بغيرها من الفاكهة. ويمكن أن تساهم الدهون الأحادية الغير المشبعة في الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء عملية امتصاص السكريات الأخرى.
3- الفاصولياء السوداء: وهي حبوب مليئة بالألياف والبروتين، ونتيجة ذلك تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم. ويمكن استخدماها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
4- البابونج: أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن مغلي البابونج قد يكون أداة فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم، كما بينت نتائج دراسة أخرى أجريت في اليابان، أن إعطاء الجرذان المصابة بداء السكري جرعة من البابونج مدة 3 أسابيع، ساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم لديهم انخفاضا عاما.
5 - القرفة: وجدت دراسة أن إضافة نصف ملعقة من القرفة إلى النظام الغذائي اليومي، يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. كما أن تناول كميات متفاوتة من خلاصة القرفة على مدى 40 يوما، ساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم.

طرق علمية مؤكدة للحصول على نوم مريح

يحتاج دماغ الإنسان إلى قسط من الراحة للاستمرار بالعمل على نحو جيد، إلا أن الكثيرين يعانون من مشكلة الأرق أثناء النوم، ويبحثون باستمرار عن الوسائل التي تجعلهم يحصلون على نوم مريح.
ويؤدي عدم الحصول على ساعات كافية من النوم في أثناء الليل إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا يسعى الباحثون إلى تحديد أهم الطرق العلمية التي تساعد الأشخاص في التخلص من الأرق.
ومن أهم الطرق العلمية التي يجب على الأشخاص إتباعها للتخلص من الأرق، ما يلي:
1-اختيار وتحديد وقت النوم
وهذا الأمر لا يتعلق فقط بالخلود إلى النوم مبكرا، أو تحديد موعد محدد يوميا للنوم، بغض النظر عن وقت الاستيقاظ، فإن كنت بحاجة إلى 8 ساعات من النوم، وتريد الاستيقاظ الساعة السابعة صباحا، فيجب أن تخلد إلى السرير عند الحادية عشرة مساءا.
ويجب على الأشخاص تحديد أوقات النوم مع محاولة الحفاظ على هذه الأوقات حتى في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن لا يوجد داعي للقلق إن قمت بنوع من التغيير بين الحين والآخر.
2- تعيين وإتباع بعض القواعد
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق البدء بتدريب النفس على النوم لوقت كاف، من خلال وضع قواعد الاسترخاء وتعتيم الأضواء وإيقاف العمل على الكومبيوتر أو الهواتف المحمولة قبل نحو ساعة من موعد النوم، الأمر الذي يعيق عملية الاسترخاء بما فيه الكفاية للنوم براحة وعمق.
4- لا تأكل أو تشرب الكحول قبل النوم
لا يعتبر تناول الطعام قبل النوم أمرا جيدا للحصول على الراحة، التي يحتاجها الجسد، من أجل الحصول على ليلة هانئة، والشيء نفسه ينطبق على الكحول.
5- عدم تفعيل نظام تكرار الغفوة "Snooze"
يقول الخبراء أن الحصول على 10 دقائق إضافية من النوم صباحا يؤثر على موعد استيقاظك ويجعلك أقل نشاطا، هذا وستحتاج إلى فترة من الزمن للاستيقاظ ومغادرة السرير.
وتؤكد الدراسات العلمية على ضرورة التعرض لأشعة الشمس صباحا والقيام بالتمارين الرياضية المناسبة، كما تساعد التمارين المسائية على تخفيف الأرق والنوم بشكل كاف.
6- تدريب الجسم على الاسترخاء
غالبا ما يشعر الأشخاص بالقلق حول عدم القدرة على النوم، وينتج الجسم نتيجة ذلك هرمونات التوتر، التي تجعل من الصعب التخلص من هذا القلق. لذا يجب تدريب النفس على الاسترخاء من خلال ارخاء العضلات والتركيز على كل جزء من الجسد بالإضافة إلى ممارسة التأمل.
7- مغادرة السرير في حال لم تستطع النوم
في حال كنت تشعر بالأرق ومضت حوالي 20 دقيقة ولم تنم بعد، حاول مغادرة السرير والابتعاد عن شاشة الهاتف لبعض من الوقت من أجل التخلص من المشاعر السلبية، وهذا الأمر يمكن أن يساعدك على النوم بشكل جيد في المحاولة التالية.
هذا ويقترح الخبراء عددا من الأمور الإضافية للقضاء على الأرق مثل: قراءة كتاب قبل النوم، والنظافة الشخصية المريحة نفسيا عن طريق الاستحمام قبيل الخلود إلى السرير، وكذلك التأمل الذي يخفض الضغط ويعزز الراحة النفسية .

طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك

. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
4. اضحك! أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي.. إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضاً، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا.
5. تناول زيت أوميجا 3، حيث يتواجد في الجوز, بذر الكتان, وبشكل خاص في السمك. مؤخراً اكتشف الباحثون مدى أهميته للمخ البشري، ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية في ضخ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنه أيضاً يُحسّن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية، ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالاكتئاب والجنون واضطرابات نقص الإنتباه. العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَّز الذكاء باستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.
6. أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكّر فيهم، وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات. وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.
7. اشغل وقتك في حَل الألغاز، مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل. قم بحل الألغاز في وقت فراغك لتنشيط مخك ولجعله يعمل بحالة جيدة. قم بحل الألغاز للمتعة.. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرّب مُخك.
8. اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل: القراءة، الرسم, العمل على الكمبيوتر, الخياطة. اقرأ كتب في مجالات جديدة, تعلّم تقنية جديدة في الرسم, اعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر, تدرّب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيداً... وهكذا ادفع مُخك الى أفاق جديدة.
9. كُن مفكراً وليس مدمناً... فذاكرة المدمن تميل إلى الانخفاض ويحدث تدمير في خلايا المخ، وهذا يوضّح مدى التأثير الضار للكحول، والذي يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.
10. التركيز يزيد طاقة وأداء المُخ, ولكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.. فمثلاً قد تظل منزعجاً طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح, تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد.. وهكذا يستريح عقلك، فهذا يجعلك أكثر استرخاءً، وتستظيع أن تُفكر بوضوح. استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك.

نصائح للوقاية من قشرة الرأس

بالإضافة إلى غسيل الشعر المنتظم بالشامبو، حاول القيام بالخطوات التالية لتقليل مخاطر الإصابة بقشرة الرأس:
1- تعامل مع ضغوط الحياة، فقد تتسبب في الإصابة بقشرة الرأس أو تؤدي إلى تفاقمها.
2- قلِّل من بخاخات الشعر وجل وكريمات تصفيف وتنعيم الشعر، حيث من الممكن أن تتراكم على شعرك وفروة رأسك مما يجعلهما دهنيين.
3- اتبع نظاما غذائيا صحيا، فقد تساعد العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية على الوقاية من قشرة الرأس

من يختبئ تحت أظافرنا؟

نعلم جميعا أن غسل اليدين يعتبر من الأمور البديهية لحماية أنفسنا من الجراثيم والبكتيريا، لكن ما نجهله هو أنه ليس بالطريقة المثلى لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا تحت الأظافر.
فقد اكتشف الباحثون عام 1970، أن البكتيريا تعاود الظهور رغم غسل اليدين، وتتجمع تحت الأظافر وتسمى بدروع الكيراتين الرقيقة، ولهذا فإن الأظافر هي المأوى الآمن للباكتيريا.
وأعد 3 باحثين ، دراسة مسحية سنة 1988، وراقبوا أيدي 26 متطوعا، ووجدوا أن تلك المنطقة تحت الظفر تعتبر من أبرز المساحات لاستقطاب البكتيريا.
وفي هذا الصدد، أثبت الباحثون أن مئات الآلاف من البكتيريا تختبىء في الإصبع موعزين سبب ذلك إلى الفراغ الحاصل بين الجلد والظفر ما يخلق بيئة مثالية لنمو وانتشار هذه الكائنات الدقيقة.

أطعمة تحدّ من إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم

أفادت دراسة بأن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وعدم الإكثار من اللحوم المصنعة والملح يمكن أن يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
وأوضح الباحثون أن الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة تحدّ من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بسكري الحمل. ونشروا نتائج دراستهم في دورية (Hypertension) العلمية.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي التزمن باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة انخفض لديهن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20% عن اللواتي لم يلتزمن بنظام غذائي صحي.
وأشار فريق البحث إلى أن التغذية المثالية تنطوي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة والأسماك، وفي المقابل التقليل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والملح للحد من ضغط الدم المرتفع.

الفستق خير سلاح لمكافحة الكولسترول

أكدت أحدث الأبحاث الطبية على أن تغيير العادات الغذائية وتبنى عادات أكثر صحية والحرص على تناول الفستق بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة من خفض مستوى الكولسترول المرتفع أو الوقاية منه فى حال عدم الإصابة به
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف العلاقة المباشرة بين تناول الفستق وبين خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم.
وقد اجريت دراسات سابقة على مجموعة من المرضى على مدى ستة أشهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين تناول أفراد الأولى كميات منتظمة من الفستق مع الحرص على العادات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة فى الوقت الذى لم يلتزم فيه أفراد المجموعة الثانية بهذه الضوابط.
وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين انتظموا فى تناول الفستق نجحوا فى خفض مستوى الكولسترول لديهم بصورة ملحوظة فى الوقت الذى ظل فيه مرتفعا بين أفراد المجموعة الثانية

نصيحة صغيرة لمرضى الصداع النصفي

يجب تناول 3 بيضات على الأقل في الاسبوع. فالبيض غني بالكولين (Choline)، وهو عنصر هام للدماغ، ويؤثر إيجابياً على مرضى الصداع النصفي.

تعرف على اسباب رائحة الفم المزعجة

يحذر العلماء من أن الروائح الكريهة المنبعثة من الفم يمكن أن تكون دليلا على الإصابة بأمراض تهدد حياة الإنسان. ويلفت هؤلاء الانتباه إلى أنه في حال كانت الاسنان صحية وكذلك اللثة ومع ذلك تنبعث رائحة غير مستساغة من الفم، فإن ذلك قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بسرطان المرئ، مما يستوجب مراجعة طبيب مختص، وليس طبيب أسنان. ويوضح العلماء أن الورم في المرئ يشكل حاجزا يحول دون حبيبات الطعام التي تعلق في الوسط، وتتحلل في موقعها مما يؤدي إلى انبعاث الرائحة المزعجة. أما في حال انبعاث رائحة أقرب إلى أن تكون حلوة الطعم فذلك قد يكون دليلا على قصور في الكبد، وهو ما من شأنه أن يكون مرضا مميتا اذا لم يعمل المصاب على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل فوات الأوان. كما يحذر المختصون مما يوصف برائحة يشبهونها برائحة البيض الفاسد وارتباطها بالتهاب المعدة والقرحة. بالإضافة إلى ما تقدم بالإمكان تحديد ما إذا كان الشخص مصابا بالسكري من خلال رائحة تنبعث من الفم كذلك، تشبه إلى حد كبير رائحة التفاح الحلو الناضج، ويجب أن يكون بمثابة ناقوس الخطر الذي يدفع المصاب إلى التوجه لأقرب طبيب واجراء فحص الدم والبول.

لتجنب مرض ألزهايمر أليكم تلك النصائح الطبية

"الزهايمر" (Alzheimer ) هومرض يصيب المخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على التركيز و التعلم. و قد يتطور "الزهايمر" ليحدث تغييرات في شخصية المريض فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت و يمس هذا المرض ، مستقبلا ، شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة في فرنسا .لكن و لحسن الحظ يمكن الاحتياط منه باستخدام:
فيتامين " E و C "
بعض الفيتامينات يمكن لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض .منها على سبيل المثال الفيتامينات " E و C " . بحسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA) ،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " E " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
-المواد الغنية بفيتامين "E" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... - المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامين ب الفيتامينات "B12" و" B9 "
يحتاطان من مرض"الزهايمر" .والدليل ، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف ،من ضمن أعراض "الزهايمر" . لكن ضمن 78 مشارك ، 46 لديهم نقص في فيتامين "B12" أو "B9" .
السبب ؟ النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض"الزهايمر" . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية .
المواد الغنية "بأوميغا 3" موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ، لماذا ؟ لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ . ثانيا ،التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا .
النشاط العقلي
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة
تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر" .

الكحة مسبباتها وعلاجها

تعتبر الكحة (السعال) من أهم الأعراض التي قد يلجأ بسببها المريض إلى الطبيب - وأهميتها كونها قد تكون أحد الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلة برد وقد تكون مؤشرا لأمراض عدة في الجهاز التنفسي أو الأجهزة الأخرى، وبالتالي نود أن نستعرض بعض الأسئلة المهمة حول الكحة.

متى يجب أن أراجع الطبيب في حالة الكحة؟
تقسم الكحة عادة إلى قسمين:
القسم الأول: هو الكحة قصيرة المدى (3 أسابيع أو أقل) وهذه الكحة تكون عادة مصاحبة لنزلة البرد أو النشلة أو الالتهاب الذي يصيب الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأحبال الصوتية وفى العادة تختفي هذه الكحة تدريجيا مع استخدام العلاج أو من دونه ولا تحتاج إلى مراجعة طبيب . وهناك أمراض أخرى تكون الكحة من أعرضها مثل الالتهاب الرئوي Pneumonia .
القسم الثاني: هو الكحة عندما تستمر لفترة أسبوعين أو أكثر أو تكون كحة مصاحبة لبلغم أو دم فعندها يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون بسبب مرض خطير مثل السل Tuberculosis أو سرطان الرئة.
ما هي أهم أسباب الكحة طويلة الأمد؟
لها أسباب عديدة أهمها:
الربو والحساسية: و هذه المشكلة قد تظهر على شكل كحة فقط من دون الأعراض الأخرى المعروفة مثل الصفير أو صعوبة في التنفس والتي تحدث بسبب مرض الربو.
من الأسباب الأخرى (post nasal drip) أو ما يعرف بمشكلة تدفق إفرازات الأنف إلى الخلف ناحية البلعوم والحنجرة وهذه المشكلة تنتج من التهاب في الجيوب الأنفية أو الحساسية المزمنة في الأنف.
استرجاع العصارة الهضمية من المعدة إلى المريء (Gastroesophageal reflux). وهذه المشكلة قد تسبب كحة وذلك لوجود اتصال عصبي بين المريء والشعيبات الهوائية. تصيب هذه المشكلة الناس الذين لديهم ارتخاء في الصمام الموجود بين المريء والمعدة.
التهاب الشعب الهوائية المصاحب للتدخين (Bronchitis) وهذه المشكلة تكون مزمنة عند المدخنين ولا يمكن التخلص منها إلا بترك التدخين.
ويمكن تحديد كل سبب على حدة من خلال الأعراض الأخرى التي تصاحب الكحة عادة.

هل يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الكحة؟
نعم هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الكحة ومن أهمها بعض أدوية الضغط وعادة هذا النوع من الكحة لا يخف إلا عند الامتناع عن أخذ هذا النوع من الأدوية بتاتا.

ما أفضل دواء للكحة؟
عادة في علاج الكحة يجب عدم التركيز على إعطاء دواء مسكن للكحة فقط وإنما علاج مسببات الكحة فمثلا الكحة المصاحبة لنزلة البرد يجب إعطاء مضاد للاحتقان ونقط للأنف وهذه الأدوية تخفف الكحة المصاحبة لنزلة البرد أما الكحة المصاحبة للربو فيجب علاج مشكلة الربو فبعلاجها تختفي الكحة نهائيا.

هل يمكن أخذ أدوية شعبية لعلاج الكحة؟
من الأدوية الشعبية المتعارف عليها لتخفيف الكحة هي العسل ، الحليب الدافئ ، الزنجبيل وكذلك يفضل تناول السوائل الدافئة والابتعاد عن الحمضيات. وأيضا منقوع عرق السوس ، ومنقوع البابونج ، ومغلي ورق الجوافة.

ما أهم الفحوصات التي تجرى عادة للمريض الذي يشكو من كحة مزمنة؟

أهم الفحوصات هي أشعة الصدر + فحص وظائف التنفس التي يجب عملها لكل شخص يشكو من كحة مزمنة لمعرفة كفاءة الرئة وتحديد إذا ما كان هناك ضيق في الشعب الهوائية أم لا. وإذا كانت هذه الفحوصات طبيعية فيمكن إعطاء دواء معين حسب التشخيص العام للحالة بناء على كافة الأعراض التي يشكو منها المريض.

فوائد زيت العصفر

-اقوية جهاز المناعة والوقاية من الامراض
-زيت صحي لحمله نسب قليلة من الكوليسترول
-يعمل على إنقاص الوزن خاصة في منطقة البطن

علاج الطفيليات والديدان..

الديدان عبارة عن طفيليات وفيه أنواع كتيرة جدا طبعا من الطفيليات قد تصيب الإنسان... والعدوى ممكن تنتقل من الحيوان للإنسان أو من الإنسان للإنسان... يعني طرق العدوى كتيرة حدااا. وغالبا بتكون بسبب عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية أو العامة..
لكل أنواع الديدان... وخاصة نوع اسمه الديدان الدبوسية.. وده ديدان لونها أبيض فاتح.. صغيرة جدا ترى بالعين المجردة أثناء البراز احيانا... فتخرح من فتحة الشرج.. بويضاتها بتكون موجودة على السطح الخارجي لفتحة الشرج... فبتسبب حرقان.. فلما تيجي تهرش تنتقل البويضات بين الاظافر...فتتنقل عن طريق اكلك أو شوربك لشخص تاني وتدخل إلى الأمعاء وتخرج من فتحة الشرج... وهكذا يعني ممكن تعدي البيت كله عندك في 10 أيام...
تعالي بقى ندخل على العلاج... أول حاجة لازم تستحمل الصيام لمدة لا تقل عن سبع ساعات أو أكتر على أد ما تقدر بس مش أقل من 7ساعات..قبل العلاج.. بعدها تكون مجهز ب3 جنيه شيح من العطار... 2 كوب ماء... ومعلقتين زيت خروع...حط الشيح في المية وهي بتغلي.. خلي المنقوع يغلي لحد ما يصبح عندك معدل كوب واحد من 2 كوب اللي بتغلي فيه... بس لازم تراعي أن المصاب مش هو اللي يقوم بمهمة الغلي والتجهيز... حد تاني غيره... وبعدين هات قطعة لحم مطهي... بحيث ان المصاب يمضغها في حجرة مظلمة.. وبعدين طلع حتة اللحم مرة وحدة من بوقك... وأشرب على طول كوب الشيح المركز المغلي... وبعد ساعة خذ الملعقتين زيت خروع الصغيرين كاملين... و تفرج في الحمام على الدود وهو بينط من كرشك...
- عموما كل واحد هيطلع من بطنه طفيليات كتير.. بعد إذنك الدود ده يلزمني..
كررها لمدة من 3-4 ايام... وهتشوف صحتك بعد كده هتبقى ازاااي.

فوائد الخروب

تعتبر ثمار الخروب من الثمار المغذية جدا وتساعد في تطهير الأمعاء. وحيث إن الخروب قلوي فإنه يستعمل لعلاج حموضة المعدة والطريقة أن تسحق ثمار الخروب بعد إزالة بذورها ثم تنقع في ماء بما يعادل حجم الكمية المأخوذة، تغلى لمدة 10 دقائق وتصفى وتعبأ في زجاجات ويشرب منه في جرعات كل جرعة ثلاث ملاعق أكل قبل الوجبة الغذائية أو عند الشعور بالحموضة، يصنع مشروب الخروب من مسحوق القرون الجافة وهو مشروب ملطف ومرطب في الصيف .
وهو مفيد للمغص ومدر للبول وطارد للديدان و يستخدم لمضمضة الأسنان واللثة يعالج الاسهال والدوسنتاريا وذلك بسحقه وسفه .
مفيد لمرضى السكر اذا خلط مسحوقه مع الترمس والحلبة ويسف، يعادل حموضة المعدة وقلويتها ويمتص بعض السموم الافرازات الضارة بالأمعاء .
وتحتوي ثمار الخروب على نوع من الصمغ gum يعرف باسم تراجا سول يتركب كيمائيا من وحدات من السكر والجليكوز والذي يعادل الحموضة القلوية الموجودة في الأمعاء كما يمتص بعض السموم والإفرازات الضارة الموجودة فيها .
ويهدئ من الحركة الزائدة لعضلات الأمعاء ويجعل قوام البراز نصف جاف فيقلل من فقدان الأملاح وعدم توازنها بالجسم أيضا ينصح بإضافة خلاصة الخروب إلى لبن الأطفال الرضع كي ينظم عملية الإخراج ويقلل من حالات الإسهال عندهم .
ويعالج القولون العصبي بفاعلية كبيرة هذا إلي جانب أن لشراب الخروب فائدة كبيرة في الحفاظ علي نضارة الجسم وحمايته من الجفاف لأنه يقلل من فقد الجسم للسوائل وبالتالي يحافظ علي توازن نسبة الأملاح في الجسم وتنمو أشجار الخروب في مصر وغيرها من بلاد حوض البحر الأبيض المتوسط خاصة سوريا وقبرص.
يعتبر شراب الخروب البارد مرطبا جيدا في حرارة الصيف وجدداً للنشاط ومقويا للمعدة كما ينشط إفرازات المرارة مما يقلل مشكلاتها التي يعاني منها نسبة كبيرة من المصريين كما يهدئ من الحركة الزائدة للأمعاء .

فوائد واستعمالات الأناناس

لا يختلف اثنان على الفوائد الغذائية الصحية لتناول الأناناس، لما يحويه من عناصر يحتاج اليها جسم الانسان لإتمام عملياته الحيوية.
الأناناس فاكهة ذات قيمة غذائية عالية. غني بفيتامينات A ، B ، C ويحتوي على عدد من المعادن مثل المنغنيز والبوتاسيوم واليود والكالسيوم والفوسفور والكبريت والحديد والمغنيسيوم.
هو غذاء جيد، سهل الهضم، مدر للبول ومكافح للسموم . يفيد في حالات قرحة المعدة ويفتت الحصى ويهدئ الالتهابات ويوصف في حالات كثيرة مثل فقر الدم وعسر الهضم والتهاب المفاصل وتصلّب الشرايين، لكنه غير مفيد للمصابين بمرض السكري.
استعمالاته وفوائده :
- يستعمل في صناعة الاغذية كفاكهة لذيذة وكمادة تستعمل لتطرية اللحم القاسي.
- يكافح الرشح وعوارضه لاحتوائه على الفيتامينات وخاصة فيتامين C.
- يكسر العطش والحر صيفاً ويمنع ضربات الشمس.
- يمنع تشكل الرمل والحصى في الكلى والمثانة والمجاري البولية.
- يفيد الأشخاص الذين يتبعون حمية لخلوّه من السكريات بشكل عال، ويدر البول ويقذف السوائل الزائدة خارج الجسم.
- يمنع تراكم الدهون داخل الأوعية الدموية، خاصة الشرايين، ويمنع تصلبها.
- يسّهل هضم الطعام ويمنع انقباض المعدة.
- ينشط وظائف الكبد ويكافح اليرقان.
- يمنع الاورام وانتفاخ الانسجة والتهابها عبر الانزيمات التي يحويها، وهنالك ادوية كثيرة تحوي هذه الانزيمات تحت اسماء تجارية لشركات أدوية كبيرة.
- يكافح القروح والحروق.
- يمنع تسوس الأسنان لاحتوائه على مادة الفلوريد ويفضل أن يعطى للأطفال خلال مرحلة النمو لحماية اسنانهم واللثة.
ومن الممكن تناول الأناناس مشوياً مع السمك أو الدجاج المتبّل أو شوي شرائح الأناناس وحدها وإضافة عصير الليمون والعسل عليها ثم تغطيتها بطبقة خفيفة من القشدة الطازجة.
وأفادت دراسة أمريكية بأن الأناناس له فوائد طبية كثيرة منها أنه يخفف الحموضة ويحسن عملية الهضم ويزيد الشهية ويزيل التخمة “عسر الهضم” كما يفتت الحصي ويهدئ الالتهابات, بالإضافة إلى أنه علاج مفيد لتصلب الشرايين والنقرس.
وأشارت الدراسة إلى أن الأناناس يعمل على تنشيط وظائف الكبد، كونه غني بفيتامينات “a.b.c”.
وأوضح الخبراء أن الأناناس غذاء جيد وفوائده عديدة ويساعد في علاج بعض الأمراض كنزلات البرد والأعراض المصاحبة له من السعال والبلغم، ويجعله أقل جفافاً كما أنه يسهل الهضم ويدر البول ويكافح السموم ويفيد في حالات قرحة المعدة.
وأكد الخبراء أن لب الأناناس المهروس يستخدم لعلاج الجروح وورقه لتغطية الجرح مثل الكمادات ويساعد في علاج السرطان لأنه يقوي جهاز المناعة ويخفف ارتفاع ضغط الدم.
مضارّه وآثاره الجانبية:
إن أكل الاناناس بكثرة يؤدي إلى:
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الاسهال المعوي ، الغثيان، القيء.
- طفوح جلدية.
- بثور في أطراف الشفتين والفم.
- انقباض في عضلات الرحم وبالتالي الاجهاض.

مسكنات طبيعية من الفاكهه والاعشاب

عندما يشتد الألم الحاد على أي شخص فانه يسارع إلى تناول مسكنات الألم دون وصفة طبية؛ وذلك لشدة اللم وضيق الوقت للرجوع إلى الطبيب، وكثرة تناول هذه المسكنات تتسبب في ظهور اعراض جانبية على الشخص الذي استخدمه.
فاليك سيدتي بعض المسكنات الطبيعية التي يمكنك ان تعتمدي عليها حتى تتاح لك الفرصة لسؤال طبيبك واتباع العلاج السليم لذلك:
1- الزنجبيل: اضافة ملعقة او اثنان من الزنجبيل الطازج او المطحون كفيل بأن يقضي على الام المفاصل والعضلات حيث ان الزنجبيل يمنح عضلاتك انبساطا ويخلصها من التوتر والتشنجات.
2- القرنفل: تعانين من الآم في السنان قومي بمضغ حبات القرنفل لمدة ساعة او ساعتين وستجدين ان الام اسنانك والتهابات اللثة التي تعانين منها وقد اختفت تماما.
3- خل التفاح: اضافة ملعقة او ملعقتين من خل التفاح الى ربع كوب من الماء يخلصك من الحموضة، حيث ان خل التفاح له دور كبير في الإسراع من عملية الهضم.
4- الثوم: للتخلص من التهابات الأذن يمكنك ان تقومي بوضع نقاط زيت الثوم بإذنك مرتان يوميا لمدة خمسة ايام، فان هذه الوصفة اكثر فاعلية من الدواء الذي سيتبه لك الطبيب، واذا كان زيت الثوم غير متوفر في منزلك فيمكنك ان تقومي بصنعة في المنزل وذلك ان تقومي بفرم ثلاثة فصوص من الثوم وتضيفيها الى نصف كوب من زيت الزيتون البكر وتتركي هذا المزيج في الثلاجة لمدة اسبوعين.
5- الكرز: يساعدك على التخلص من الام الصداع والنقرس والام الأمعاء المزمنة.
6- الأسماك: اظهرت الدراسات الحديثة ان تناول الأسماك الدسمة يقي من الام واضطرابات المعدة، وتشنجات الأمعاء.
7- الزبادي: للزبادي دورا هاما في مقومة اعراض الاكتئاب التي تعاني منها معظم السيدات قبل فترة الحيض.
8- الكركم: تناول الكركم مرتان او ثلاث مرات أسبوعيا يعمل على تخفيف الآم بصورة فعالة تفوق الإسبرين والبروفين كما انه يخفف الام مرض النقرس.
9- الشوفان: احرصي على تناول طبقا من الشوفان المطبوخ او المضاف اليه اللبن في وجبة الافطار، حيث ان الشوفان يخلصك تماما من الام البطن.
10- الملح: بعد الانتهاء من يوم عمل طويل ومرهق يمكنك وضع قدميك في طبق من الماء الدافئ مضاف الية الملح، فهذا يساعدك على التخلص من هذه الآلام بشكل كبير.
11- الأناناس: تعانين من الانتفاخ والغازات تملأ بطنك تناولى كوبا من عصير الأناناس يوميا يخلصك من هذه الانتفاخات.
12- زيت النعناع: اغمري قدميك في ماء دافئ مضاف اليه عشرة نقاط زيت النعناع، وقومي بذلك اسبوعيا، فان ذلك يساعد على بسط العضلات والأعصاب.
13- العنب: تناول كوبا من العنب يحسن من وظائف العروق ويسهل عملية تدفق الدم في الجسم ويحسن من انسجة الظهر فيساعد في التغلب على الام الظهر.
14- الماء: شرب ثماني اكواب من الماء يوميا يساعد على التئام الجروح ويعمل كمسكن قوي يخلصك من الام امراض كثيرة.
15- الفجل: تناول ملعقتان من الفجل المبشور يخلصك من مشاكل الجيوب الأنفية ومشاكل تجلط الدم في الأنف.
16- التوت الأسود: احرصي على تناول التوت الأسود سواء عصير او ثمار، فانه يخلصك من التهابات المثانة .
17- العسل: اذا كنت ممن يعانين من تقرحات بالفم فليك دهن فمك بالعسل حيث اثبت فاعلية بنسبة 43% لعلاج هذه التقرحات بالنسبة اذا استخدمت اي كريم.
18- بذرة الكتان: يعمل زيت بذرة الكتان كمسكن لآلام الثدي، وذلك بإضافة ملعقتان من زيت بذرة الكتان الى طعامك.
19- القهوة: تناولك كوبا من القهوة الغنية يقضي على الام الصداع بشكل كبير جدا.

علاج الوجه الدهني وازالة البقع السوداء

تنظيف الوجه الدهني وازالة البقع السوداء
وجعله ناصع البياض وهو مفيد لازالت الكلف ايضا
مقدمة عن فوائد الجلسرين وله مسميات اخرى
أهم فوائد الجلسرين كمستحضر تجميلي
يمنح الجلسرين البشرة النعومة
ويمنع جفافها فاستخدامه بشكل
منتظم يجعل بشرتك أكثر نعومة ونضارة
يزيل الجلسرين البقع الداكنة ويفتح البشرة
إذا تم خلطه بكمية
متساوية من عصير الليمون الطبيعي
ثم يدهن الوجه او المنطقة المصابة
وعندما يمتص الجلد الخليط يغسل بالماء الفاتر
يستمر على هذه يوم ويوم ستتخلصين
من البقع الداكنة
وتحصلين على بشرة جميلة ونظرة
يعالج الجلسرين تشققات الجلد خاصة
التي توجد في كعب القدم
ويمكنك الحصول على نتائج إضافية
إذا خلط بنسب متساوية من
الجلسرين وزيت اللوز وزيت الزيتون
ثم يدهن المنطقة المصابة
بالتشققات يوميا
التركيبة وطريقة الاستعمال
1- ملعقة طعام كبيرة من سائل الجلسرين
2- زيت اللوز 1 ملعقة طعام كبيرة
3- زيت الزيتون 1 ملعقة طعام كبيرة
4- عصير الليمون 1 ملعقة طعام كبيرة
الإستعمال تخلط المواد خلطا جيدا
يدهن الوجه لليلا ويترك 20 دقيقة ثم يغسل
بالماء الفاتر فقط يستخدم بين يوم ويوم

افضل الوصفات التي وقفت عليها في علاج مرض الصدفية

الصدفية مرض جلدي مزمن غير معدي ، من اعراضه وجود بقع مرتفعة عن الجلد ذات لون مائل للاحمرار او فضي مغطاة بالقشرة او الطفح الجلدي ، وهي تؤدي الى حفر الجلد وتغيير في اللون واحيانا تشقق الاظافر وعادة ماتصيب فروة الرأس
وظهر المرفقين ومقدمة الركبتين واسفل الظهر والكاحل ، وقد تصاب الاظافر بنقر وتشوهات وقد يزداد سمكها
ومن اسباب الصدفية العدوى البكتيرية والاصابات والمناخ وبعض الادوية ونقص الفيتامينات والمعادن او قد يكون سببها خلل في جهاز المناعة يؤدي الى خلل في خروا استبدال الجلد
العلاج بالاعشاب الطبية :
1- الشوفان
تستخدم حمامات نبات الشوفان لعلاج الصدفية او قد توضع حفنة من النبات في ماء دافئ ثم يتم ربطها بقطعة قماش على الصدفية .
2 - حشيشة الملائكة
يدهن مكان الصدفية بها ثم التعرض لاشعة الشمس ، وتاتي نتيجة اسرع اذا اضيف اليها عصير الموالح مثل البرتقال او الليمون .
3 - بذر الكتان
يحتوي بذرة الكتان على عدة احماض مفيدة في علاج الصدفية التي اثبتت الابحاث انها تعاج الصدفية .
4 - زيت الخزامى
اذا استخدم زيت الخزامى في علاج الصدفية فغالبا مايستخدم معه زيت اللوز المر لانهما مكملان لبعضهما يوضع زيت اللوز كملطف ومسكن ويوضع عليه زيت الخزامى على الاصابة مباشرة .
5 - عسل النحل وزيت الزيتون
تصنع لبخة من عسل النحل والكتان وتوضع دافئة مكان الاصابة ليلا ثم يغسل بماء دافئ صباحا ويوضع زيت الزيتون حتى المساء .
6 - الحبة السوداء
منبه ومنشط لجهاز المناعة ولذلك فهي مضادة للبكتيريا والفيروسات وهي تعمل وقاية وعلاج للصدفية
تشرب كشاي عشبي يغليها على نار هادئة في اناء مغطى وتحلى بالعسل
او يشرب زيتها صباحا ومساء

فوائد الصمغ العربي

فوائد الصمغ العربي للكلى:
يساعد المرضى الذين يعانون من حالات الفشل الكلوي والضمور والقصور حيث تساعد على رفع نسبة التركيز في هضم البروتينات ومع استخدام الألياف داخل الغداء يرفع من عملية التخلص من الأعراض المحتجزة في حالة الفشل الكلوي عبر طريق الفسحة و البراز، كل ماعليكم هو إضافة مايعادل 50 جرام يومياً من الصمغ العربى المذاب داخل الأطعمة للتخلص من أمراض اكلى المزمنة بنسبة كبيرة ويتم التأكد من ذلك عبر التحليل الطبية والفحوصات لأنه يعمل على انقاص مادة البولينا في الدم وطرحها مع البراز.
فوائد الصمغ العربي للتخسيس:
بفضل توفر مواد تساعد على حرق الدهون والشحوم من الجسم وتعديل نسبة السكر في الدم ورفع نسبة حرق الانزيمات الضارة في الجسم يساهم الصمغ العربى على تقليل الوزن بشكل كبير ، كما يساعد على امتلأ المعدة واعطائها شعور بالشبع بواسطة الالياف المتوفرة فيه ، لذا يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير مع الحفاظ على جميع الفيتامينات والمعادن داخل الجسم وسحب المواد الضارة المؤدية للسمنة فقط .
فوائد الصمغ العربى للسكر:
يساعد تناول مشروب الصمغ العربى المذاب يومياً على خفض نسبة السكر الموتفع من الدم ، كما يقلل من خفض نسبة امتصاص الجسم للسكريات المختزنة في الأغذية وفي النشويات والسكر الصناعى والدهون وغيرها ، مما يرفع معدل الانزيمات الهاضمة للدهون والسكريات في الدم ومع الاستمرار عليه سيتم الشفاء الكامل من مرض السكر بإذن الله .
فوائد الصمغ العربى للقولون:
يقلل الصمغ العربى من نشاط الجينات التي تقوم بدورها على التهاب القولون وتقلصات العضلات في المعدة التي تسبب لحدوث ألم حادة في منطقة الأمعاء .
كما أنه يساعد على الوقاية من سرطان القولون عن طريق تناول الصمغ العربى داخل وجباتنا أو عند حدوث ألام وتشنجات في البطن والامعاء وعدم المقدرة على طرح الغازات من الجسم بطريقة طبيعية لإزالة التنفخات والتشنجات في العضلات قوموا بإضافة القليل من الصمغ العربى مع الماء المغلي والقليل من بذور الكمون .
• فوائد الصمغ العربى للبشرة:
ان الصمغ العربى يدخل في معظم الكريمات الخاصة بالعناية بالبشرة حيث يقوم بترطيب البشرة وتعديل مستوى إفرازات الدهون في الوجه والجسم ، مما يؤدي إلى التخلص من معظم مشاكل الوجه مثل الكلف والحبوب المزعجة إضافة على عامل حماية البشرة من حروق أشعة الشمس الحارة ويستخدم في علاج أمراض المهبل والحكة الخارجية والحساسية في الجلد ، كما يقوم بشد الوجه وتقليل التجاعيد ويمكن استخدامه كقناع منزلي عبر إضافة القليل من النشاء مع الصمغ العربى والقيل من الماء ودهن البشرة به ثم غسله بعد أن يجف على الوجه .

زيت جوز الهند لتطويل الشعر

أنعم الله علينا بنعم كثيرة ومن هذه النعم هي نعمة الشعر للفتاة والرجل، والشعر يضفي جمالا كبيرا على الأشخاص وخاصة الفتيات، فهن يتفنن في طرق المحافظة عليه وعلى كثافته وطوله. رزقنا الله عز وجل بوسائل شتى تساعدنا على بقاء كثافته بطرق ترضينا وتجعلنا جميلين في أعين من ينظر إلينا، ومن هذه النعم أحد الزيوت التي لها فوائد عظيمة وكثيرة لا تعد ولا تحصى وهو زيت جوز الهند . زيت جوز الهند: هو من أفضل الزيوت التي تستخدم للشعر والبشرة لما له من فائدة عظيمة ويفضّل استخدامه كبلسم أيضا لمنع تشابك الشعر بدلا من المواد الكيميائية التي تصنع فيها الشامبوهات والبلسم. ولذكر فوائد زيت جوز الهند نحتاج إلى صفحات عديدة لشرحها ولكن هذا في هذا التقرير نركز على فوائده للشعر فقط، ومن أبرز الفوائد أنه يخلص شعرك من القشرة إذا كنت ممن يعانون منها، فبعد تدليك فروة الرأس وتركه مدة لا تقل عن عشر دقائق إلى ربع ساعة ثم يغسل الشعر بالشامبو وستلاحظ الفرق والفائدة. أيضا من الفوائد أنه فعّال جدا للتخلص من التجعد، فهو يساعد على تنعيم الشعر وذلك عند تدليك فروة الرأس لزيت جوز الهند ويتغلغل ويصل إلى بصيلات الشعر الداخلية ويعمل على تغذيتها وتنعيم الشعر. ومن فوائده العديدة أنه يساعد على كثافة الشعر وسرعة نموه، فهو يقوي بصيلات الشعر ويساعد على تدفق الدم إلى فروة الرأس، وبذلك تتم تغذية البصيلات فتصبح الشعرة قوية وكثيفة. ومن مميزات جوز الهند أيضا أنه يحافظ على الشعر من التقصف، فبعد تدليك فروة الرأس وتغذية البصيلات جيدا يقضي ذلك على التقصف في نهايات الشعر. ومن فوائده التي حذاه الله بها أنه يقضي على القمل إن وجد في الشعر بسرعة شديدة، وكذلك يقضي على أي التهاب موجود في فروة الرأس أو أي مرض جلدي في الجسم عامة. وباستخدام زيت جوز الهند بعد استعمال السشوار أو أي من أدوات التصفيف الحرارية أو التي تستخدم لفرد الشعر، فهو يساعد على تصفيف الشعر بترطيبه من الداخل والخارج لأطول فترة ممكنة. سبق أن ذكرنا أنه يستخدم كبلسم طبيعي للشعر لأنه يساعد على إزالة التشابكات التي تؤدي إلى تكسر الشعر وتقصفه، فهو يسهل استخدام المشط بعد توزيع الزيت بشكل وكمية ملائمة على الشعر و يعطيه لمعانا طبيعيا ويجعل مظهره صحي؛ فقط عليك المتابعة والمداومة على استخدامه وستجدي الفرق إن شاء الله. ولا تنسي أختي تدفئة الزيت وليس تسخينه، ثم تدليك فروة الراس بحركة دائرية مبتدئه بالجزء الأمامي أعلى الجبهة متجهة إلى الخلف بنفس الحركة ثم العودة بنفس الطريقة، ويجب الحذر من خدش فروة الرأس أثناء التدليك حتى لا تصابي بالإلتهاب، فالشعر نعمة من الله تتطلب منا المحافظة عليها.

طرق الوقاية من السرطان

السرطان يعدّ مرض السرطان من الأمراض التي انتشرت في عصرنا الحاضر بشكلٍ كبير؛ فهذا المرض الذي يسمّيه العلماء المرض الخبيث هو من أشدّ الأمراض فتكًا بالإنسان، ومنذ اكتشافه إلى الآن والعلماء يحاولون باستمرار ابتكار علاجٍ نهائيّ له ولكن من دون جدوى، وتبقى المحاولات مستمرّةً باستخدام تقنيات مختلفة مثل: الجراحة، والعلاج الكيميائي، والعقاقير، وغيرها من المحاولات الطبيّة الّتي قد ينجح بعضها ويفشل الآخر، وتبقى المعضلة الأهم هي في كيفيّة السّيطرة على انتشار هذا المرض واكتشافه مبكراً، إلى جانب تحدّي ابتكار دواء يعالج جميع أنواع السّرطانات ومهما اختلفت شدّتها. ويصيب السّرطان فئات عمريّة مختلفة، وإن كانت أكثر الحالات التي يصيبها هم المتقدّمون في السّن، وسبب مرض السّرطان هو خللٌ جيني أو طفرةٌ جينيّة تحدث في سلسلة الحمض النّووي في الخلايا، وهذه السّلسلة تكون مسؤولةً عن عددٍ من الوظائف الحيويّة في الجسم مثل: الانقسام، والتّطور وغير ذلك، وإنّ التّغيّر والخلل في سلسلة الحمض النّووي في الخلايا يسبّب ظهور خلايا متطرّفة تعمل لاحقًا وبعد تراكمها وتوسّعها على مهاجمة الخلايا السّليمة في الجسم والموجودة في الأنسجة عن طريق الدّم، وهنا يشعر المصاب بهذه الحالة المرضيّة بعددٍ من الأعراض المرضيّة كارتفاع درجة الحرارة، والتعب، والسعال، وبحّة في الصّوت وغير ذلك من الأعراض. طرق الوقاية من السرطان حتى نتعرّف على طرق الوقاية من مرض السّرطان يجب أن نعلم بأنّ سبب السّرطان هو خلل في نظام خلايا الجسم، وبالتّالي لا يصلح هذا الخلل ولا يتّقى إلّا باتّباع نظام وأسلوب وقاية في الحياة، ومن طرق الوقاية من هذا المرض نذكر: التّغذية السّليمة؛ فالتّغذية السّليمة المعتمدة على الخضروات الدّاكنة والمواد الغذائيّة المضادة للأكسدة من أهمّ العوامل التي تساعد على الوقاية من المرض، ومثال على ذلك تناول السّبانخ والبروكلي والبقدونس، ويجب على الإنسان الحذر من تناول الأطعمة الدّهنيّة واللحوم أو المقليّة التي تزيد من احتماليّة الإصابة بالسرطان. الابتعاد عن طرق طبخ الأكل غير الصّحيّة؛ فالأطباء ينصحون باستمرار بطريقة الأكل الصّحي التي تعتمد على الطّهي بالبخار أكثر من الاعتماد على القلي أو الشّوي وغير ذلك، وتجنّب كشط أواني الطّبخ لما تسبّبه من إفراز أحماض تستثير المرض وتحفّزه. ممارسة الرّياضة والتّخفيف من التّوتر والقلق النّفسي، فقد دلّت الدّراسات على دورٍ محتمل للقلق النّفسي والتّوتر في ازدياد احتماليّة إصابة الإنسان بالسّرطان. شرب الماء بكثرة؛ فالماء هو علاج لكثيرٍ من الأمراض، والأطباء ينصحون باستمرار بشرب كميّات مناسبة من الماء يوميًّا. وأخيرًا وعلى الرّغم من فائدة أشعة الشّمس للجسم؛ حيث إنّها تزوّده بفيتامين د إلّا أنّ التّعرض لوقت طويل لها قد يزيد من احتماليّة الإصابة بمرض السّرطان .