أفادت
دراسة بأن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة،
وعدم الإكثار من اللحوم المصنعة والملح يمكن أن يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط
الدم لدى النساء.
وأوضح الباحثون أن الفواكه والخضروات والبقول والحبوب
الكاملة تحدّ من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بسكري الحمل. ونشروا نتائج
دراستهم في دورية (Hypertension) العلمية.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي
التزمن باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة
انخفض لديهن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20% عن اللواتي لم يلتزمن
بنظام غذائي صحي.
وأشار فريق البحث إلى أن التغذية المثالية تنطوي على
تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة والأسماك،
وفي المقابل التقليل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والملح للحد من
ضغط الدم المرتفع.
أكدت
أحدث الأبحاث الطبية على أن تغيير العادات الغذائية وتبنى عادات أكثر صحية
والحرص على تناول الفستق بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة من خفض مستوى
الكولسترول المرتفع أو الوقاية منه فى حال عدم الإصابة به
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف العلاقة المباشرة بين تناول الفستق وبين خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم.
وقد اجريت دراسات سابقة على مجموعة من المرضى على
مدى ستة أشهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين تناول أفراد الأولى كميات
منتظمة من الفستق مع الحرص على العادات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة فى
الوقت الذى لم يلتزم فيه أفراد المجموعة الثانية بهذه الضوابط.
وأشارت
المتابعة إلى أن الأشخاص الذين انتظموا فى تناول الفستق نجحوا فى خفض
مستوى الكولسترول لديهم بصورة ملحوظة فى الوقت الذى ظل فيه مرتفعا بين
أفراد المجموعة الثانية
يجب تناول 3 بيضات على الأقل في الاسبوع. فالبيض غني بالكولين
(Choline)، وهو عنصر هام للدماغ، ويؤثر إيجابياً على مرضى الصداع النصفي.
يحذر
العلماء من أن الروائح الكريهة المنبعثة من الفم يمكن أن تكون دليلا على
الإصابة بأمراض تهدد حياة الإنسان. ويلفت هؤلاء الانتباه إلى أنه في حال
كانت الاسنان صحية وكذلك اللثة ومع ذلك تنبعث رائحة غير مستساغة من الفم،
فإن ذلك قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بسرطان المرئ، مما يستوجب مراجعة
طبيب مختص، وليس طبيب أسنان. ويوضح العلماء أن الورم في المرئ يشكل حاجزا
يحول دون حبيبات الطعام التي تعلق في الوسط، وتتحلل في موقعها مما يؤدي
إلى انبعاث الرائحة المزعجة. أما في حال انبعاث رائحة أقرب إلى أن تكون
حلوة الطعم فذلك قد يكون دليلا على قصور في الكبد، وهو ما من شأنه أن يكون
مرضا مميتا اذا لم يعمل المصاب على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل فوات
الأوان. كما يحذر المختصون مما يوصف برائحة يشبهونها برائحة البيض الفاسد
وارتباطها بالتهاب المعدة والقرحة. بالإضافة إلى ما تقدم بالإمكان تحديد ما
إذا كان الشخص مصابا بالسكري من خلال رائحة تنبعث من الفم كذلك، تشبه إلى
حد كبير رائحة التفاح الحلو الناضج، ويجب أن يكون بمثابة ناقوس الخطر الذي
يدفع المصاب إلى التوجه لأقرب طبيب واجراء فحص الدم والبول.
"الزهايمر"
(Alzheimer ) هومرض يصيب المخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على
التركيز و التعلم. و قد يتطور "الزهايمر" ليحدث تغييرات في شخصية المريض
فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت و
يمس هذا المرض ، مستقبلا ، شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة في فرنسا
.لكن و لحسن الحظ يمكن الاحتياط منه باستخدام:
فيتامين " E و C "
بعض الفيتامينات يمكن
لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض .منها على سبيل المثال الفيتامينات
" E و C " . بحسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA)
،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " E " بمقدار "12 mg "
يوميا ، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
-المواد الغنية بفيتامين "E"
: الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... -
المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامين ب الفيتامينات "B12" و" B9 "
يحتاطان من مرض"الزهايمر" .والدليل ، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة
وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم
الخرف ،من ضمن أعراض "الزهايمر" . لكن ضمن 78 مشارك ، 46 لديهم نقص في
فيتامين "B12" أو "B9" .
السبب ؟ النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت
خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين
"B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام
غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض"الزهايمر" . ويكون احتياط
جيد للأمراض القلبية .
المواد الغنية "بأوميغا 3" موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40
بالمائة خطر تطور هذا المرض ، لماذا ؟ لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض
السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ . ثانيا ،التمارين الرياضية تخفض
ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة
مشي يوميا .
النشاط العقلي
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج
،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة
،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من
جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة
تجنب العزلة بالمحافظة على
علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا
المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على
معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر" .
تعتبر
الكحة (السعال) من أهم الأعراض التي قد يلجأ بسببها المريض إلى الطبيب -
وأهميتها كونها قد تكون أحد الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلة برد وقد تكون
مؤشرا لأمراض عدة في الجهاز التنفسي أو الأجهزة الأخرى، وبالتالي نود أن
نستعرض بعض الأسئلة المهمة حول الكحة.
متى يجب أن أراجع الطبيب في حالة الكحة؟
تقسم الكحة عادة إلى قسمين:
القسم الأول: هو الكحة قصيرة المدى (3 أسابيع أو أقل) وهذه الكحة تكون
عادة مصاحبة لنزلة البرد أو النشلة أو الالتهاب الذي يصيب الأغشية المخاطية
في منطقة البلعوم والأحبال الصوتية وفى العادة تختفي هذه الكحة تدريجيا مع
استخدام العلاج أو من دونه ولا تحتاج إلى مراجعة طبيب . وهناك أمراض أخرى
تكون الكحة من أعرضها مثل الالتهاب الرئوي Pneumonia .
القسم الثاني:
هو الكحة عندما تستمر لفترة أسبوعين أو أكثر أو تكون كحة مصاحبة لبلغم أو
دم فعندها يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون بسبب مرض خطير مثل السل
Tuberculosis أو سرطان الرئة.
ما هي أهم أسباب الكحة طويلة الأمد؟
لها أسباب عديدة أهمها:
الربو والحساسية: و هذه المشكلة قد تظهر على شكل كحة فقط من دون الأعراض
الأخرى المعروفة مثل الصفير أو صعوبة في التنفس والتي تحدث بسبب مرض الربو.
من الأسباب الأخرى (post nasal drip) أو ما يعرف بمشكلة تدفق إفرازات
الأنف إلى الخلف ناحية البلعوم والحنجرة وهذه المشكلة تنتج من التهاب في
الجيوب الأنفية أو الحساسية المزمنة في الأنف.
استرجاع العصارة الهضمية
من المعدة إلى المريء (Gastroesophageal reflux). وهذه المشكلة قد تسبب
كحة وذلك لوجود اتصال عصبي بين المريء والشعيبات الهوائية. تصيب هذه
المشكلة الناس الذين لديهم ارتخاء في الصمام الموجود بين المريء والمعدة.
التهاب الشعب الهوائية المصاحب للتدخين (Bronchitis) وهذه المشكلة تكون مزمنة عند المدخنين ولا يمكن التخلص منها إلا بترك التدخين.
ويمكن تحديد كل سبب على حدة من خلال الأعراض الأخرى التي تصاحب الكحة عادة.
هل يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الكحة؟
نعم هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الكحة ومن أهمها بعض أدوية الضغط وعادة
هذا النوع من الكحة لا يخف إلا عند الامتناع عن أخذ هذا النوع من الأدوية
بتاتا.
ما أفضل دواء للكحة؟
عادة في علاج الكحة يجب عدم
التركيز على إعطاء دواء مسكن للكحة فقط وإنما علاج مسببات الكحة فمثلا
الكحة المصاحبة لنزلة البرد يجب إعطاء مضاد للاحتقان ونقط للأنف وهذه
الأدوية تخفف الكحة المصاحبة لنزلة البرد أما الكحة المصاحبة للربو فيجب
علاج مشكلة الربو فبعلاجها تختفي الكحة نهائيا.
هل يمكن أخذ أدوية شعبية لعلاج الكحة؟
من الأدوية الشعبية المتعارف عليها لتخفيف الكحة هي العسل ، الحليب الدافئ
، الزنجبيل وكذلك يفضل تناول السوائل الدافئة والابتعاد عن الحمضيات.
وأيضا منقوع عرق السوس ، ومنقوع البابونج ، ومغلي ورق الجوافة.
ما أهم الفحوصات التي تجرى عادة للمريض الذي يشكو من كحة مزمنة؟
أهم الفحوصات هي أشعة الصدر + فحص وظائف التنفس التي يجب عملها لكل شخص
يشكو من كحة مزمنة لمعرفة كفاءة الرئة وتحديد إذا ما كان هناك ضيق في الشعب
الهوائية أم لا. وإذا كانت هذه الفحوصات طبيعية فيمكن إعطاء دواء معين حسب
التشخيص العام للحالة بناء على كافة الأعراض التي يشكو منها المريض.
-اقوية جهاز المناعة والوقاية من الامراض
-زيت صحي لحمله نسب قليلة من الكوليسترول
-يعمل على إنقاص الوزن خاصة في منطقة البطن
