تعرف على خطورة من طرقعة الأصابع

الكثير منا , يقوم بطرقعة اصابعه , ودائما نسمع الاهل او الاقارب والاصدقاء يقدمون لنا النصيحة قائلين
ان هذا مضر. ولكن لم يذكروا لنا مرة الاضرار الحقيقية التي تنجم عن ذلك. ومؤخرا اجريت دراسة لبحث هذا الموضوع
.
وقد أكدت هذه الدراسة التي قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى "بيل فاست" أضرار طرقعة الأصابع على
الصحة , فقد اوضح الباحثون أن من اعتادوا على طرقعة الأصابع يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع
وان الصوت المرتفع لطرقعة الأصابع يكون ناتجاً عن انخفاض حاد في الضغط خلال كبسولة المفصل , تتسبب في تكوين
فقعة من السائل حول المفصل . على المدى الطويل تتسبب طرقعة الاصابع في خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص
غير قادر على تحريك الاصابع, وهذه النتيجة تحدث طبعا في حالة الاكثار من الطرقعه او كما تحبوا ان نسميه عند ادمان
طرقعة الاصابع . كذلك بداية الطريق نحو الخلل تبدأ من ارتجاف اليد اثناء حمل اي غرض او بمجرد وضعها على الطاولة ,
سيلاحظ انها ترتجف. اذن , احذروا.

التمر منجم من الفيتامينات

التمر منجم من الفيتامينات يسمى التمر بالمنجم لكثرة ما يحتويه من العناصر المعدنية مثل الفسفور والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكبريت والكلور كما يحتوي التمر أيضاً على فيتامينات : أـ ب1 ـ ب2 ـ د فضلاً عن السكريات السهلة البسيطة في تركيبها ويمتاز التمر بعدة فوائد صحية من أبرزها أنه مقو للكبد وملين ويزيد في القوة الجنسية ولا سيما مع الصنوبر، كما يعالج خشونة الحلق، وهو من أكثر النباتات تغذية للبدن ، كما أن أكله على الريق يقتل الدود
كما يعمل أيضا كمقو للعضلات والأعصاب ومؤخر للشيخوخة، ويحارب القلق العصبي وينشط الغدة الدرقية ويلين الأوعية الدموية، كما أنه يرطب الأمعاء ويحفظها من الضعف والالتهابات، ويقوي حجرات المخ ويكافح الدوار وزوغان البصر والتراخي والكسل ويدر البول وينظف الكبد ويغسل الكلى
ويفيد التمر منقوعاً ضد السعال والتهاب القصبات الهوائية، فيما تكافح أليافه الإمساك وأملاحه تعدل حموضة الدم التي تسبب حصى الكلى والمرارة والنقرس والبواسير وارتفاع ضغط الدم ولا يمنع التمر إلا عن البدينين والمصابين بالسكري 00 التمر من أفضل الأغذية في البلاد الحارة و الباردة فهو سهل الهضم(يهضم خلال ساعة تقريبا في المعدة )و يساعد الجسم على التخلص من الإمساك لأن له أليافاً سليوزية تساعد الأمعاء على حركاتها الاستدارية إلى جانب أن التمر غذاء فهو فاكهة و شراب و حلوى و دواء .
لذا اشارت سنة الحبيب محمد صلى الله عليه وسلم الى ضرورة اكل سبع حبات من التمر (على الريق ) ....
سبحــــــان الله

تعرف على معالجة الجيوب الأنفية بالاعشاب

(بابونج الماني)معالج للجيوب الأنفية، ومهدئ للأعصاب، وخافض للحرارة، ومسكن للمغص، ويعطي شعور بالراحة والاسترخاء عند تدليك الجسم به، ومزيل للتشنجات. (بابونج روماني) مهدئ للجهاز العصبي المركزي، والمعدة المضطربة، ومدر للسوائل، ومضاد للدوسنتريا، وطارد للرياح، ومحدث للعرق الغزيز، وخافض للحرارة، ومسكن للمغص، ويعطي شعورا بالراحة والاسترخاء عند تدليك الجسم به، ومزيل للتشنجات.

الثوم مضاد للبكتريا والفطريات المسببة للعفن

الثوم مضاد للبكتريا والفطريات المسببة للعفن . يقلل نسبة الكوليسترول، ويقي من ارتفاع ضغط الدم، ينصح الأطباء بتناول فص واحد من الثوم كل صباح على الريق مع كوب ماء. ومضغ الثوم 3 دقائق كافي لقتل الميكروبات التي تكون بالفم نتيجة لا حتوائه على مواد كبريتية مطهرة، واستنشاق بخاره مفيد في حالات الزكام والتهاب الجيوب الأنفية. ومقو للجهاز المناعي.

الجزر وفوائده

---الجزر له خواص المضادات الحيوية، فهو يدمر البكتيريا التي تظهر في الأمعاء.
---يساعد عصير الجزر في التخلص من الالتهابات المعوية وفي شفاء قرحة المعدة.
---يساعد في حماية الجلد من الآثار المؤذية لأشعة الشمس وتمكنه من استعادة عافيته بسرعة.
---يمكن استخدامه طعاماً ودواءً في علاج التهابات الكلى.
---يحتوي الجزر على هرمون نافع جداً في علاج أعراض السكري.
---يساعد في التخلص من بعض ديدان المعدة والمغص.
--يساعد على الشفاء من السعال ونزلات البرد.
---مقوٍ جيد للمناعة الطبيعية.
----يحفظ جدران أجهزه الهضم ويضمده.
---منبه لحرقان المعدة.
---يزيد إفراز الصفراء.
---مدر للبول

*فوائد عصيره
---يطرد الحامض البولي من الدم، ولذا فهو يساعد مرضى النقرص.
---علاج لأوجاع حصى المرارة وأمراض الكبد، والسل.
---ثبت أن إمتصاص كميات من عصير الجزر، تساعد أحياناً في مقاومة أو معالجة السرطان وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية جداً من فيتامينA

الزنك ... مصادره وأعراض نقص مستوياته

تمثل الأسماك واللحوم ومشتقات الحليب أهم مصادر الزنك علما ً بان الاعراض التالية تشير الى نقص مستوياته بالجسم
1 – الإجهاد الذهني
2 – تساقط الشعر
3 - ضعف جهاز المناعة
4 – ضعف حاستي الشم والذوق
5 – بطء شفاء الجروح
6 – فقدان الشهية

فوائد زيت النعناع

يساعد على الهضم : يُعد زيت النعناع فعال للغاية في علاج عسر الهضم ، وغيرها من متاعب المعدة الخفيفة ، بالاضافة الى امكانية استخدامه كمادة منكهة في الطعام ، أو يؤخذ مع كوب من الماء الدافئ عن طريق خلط بضع قطرات من الزيت .

يعمل ضد السعال والبرد : المنثول في زيت النعناع يُعتبر بمثابة مقشّع في توفير الاغاثة عن طريق مسح الجهاز التنفسي أثناء السعال أو البرد ، ويعتبر مفيد لقضايا التهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية ، بالاضافة الى امكانية استخدامه لفرك الصدر أو استنشاقه عن طريق المرذاذ لمسح احتقان الأنف .
يخفف الصداع : برش بضع من القطرات على منديل ، او يمزج مع بضع قطرات من زيت اللوز ويفرك به الجبهة والجزء الخلفي من الرقبة ، فهذا يعمل كمهدئ للغاية .
يخفف من التوتر والألم : يوضع بعض من قطرات زيت النعناع داخل حوض الاستحمام ، بحيث يقوم ذلك بتخفيف الاجهاد و الارهاق فضلا ً عن آلام العضلات .
ينشّط العقل : يُعتبر زيت النعناع وسيلة قوية لتحسين وضوح العقل ، بالأضافة الى زيادة التركيز ، ورفع مستويات الطاقة ، وفرك تحت الأنف والرقبة والكتفين .
جيد للشعر والجلد : يستخدم زيت النعناع للشعر والعناية بالبشرة ، ويمزج جيدا ً مع الزيوت الأساسية الأخرى ويفرك به فروة الرأس بحيث يساعد في مكافحة قشرة الرأس ، ويحافظ على البشرة خالية من اللبثور ن بالاضافة الى امكانية وضع بضع قطرات الى معجون الأسنان بحيث تخلص من رائحة الفم الكريهة وأوجاع الأسنان .

طرق الوقاية من الزكام

إذا فشل نظام المناعة لديك بالعمل بشكل فعال فقد ينتهي الامر مصابا بفيروس مرضي، خصوصا فيروس الزكام الاكثر شيوعا. وبالرغم من ان احتمال الاصابة بالزكام في الشتاء أمر حتمي، إلا ان هناك بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك على الوقاية منه. ولقد جمعنا لك هذه الطرق الفعالة هنا.
1. قم بغسل يديك. هذه قاعدة هامة ويجب أن لا تكسرها. إذا لم تتمكن من غسل يديك فورا استعمل المناديل المعقمة. تنتقل معظم الفيروسات باللمس.
2. احصل على نوم كاف. قلة النوم مشكلة يعاني منها جيل بأكمله. فنحن نعتقد بأننا إذا لم نحصل على ساعات نوم كافية فلن نصاب باي تعب لأننا نتمتع بالصحة والشباب. ولكن هذا غير صحيح. وفقا لدراسة نشرت مؤخرا في ارشيف الطب الداخلي، النوم لساعات قصيرة أقل من سبع ساعات في الليل يزيد من احتمال الاصابة بالمرض بنسبة 3 مرات اكثر من الاشخاص الذين ينامون لمدة 7 -8 ساعات في الليل.

3 تجنب الإجهاد. وفقا للدراسة السابقة، الأشخاص الذين يعانون من التوتر والاجهاد كانوا الاكثر عرضة للاصابة بالمرض. كلما زاد التوتر والاجهاد كلما اصبح الجسم ضعيفا ومعرضا للاصابة بالامراض. للاسترخاء والتخلص من التوتر والاجهاد قم بعمل اليوغا، التأمل أو أي تقنية أخرى تساعد على تخفيف الاجهاد.
4. أقض وقتا أكثر مع الاصدقاء. وفقا للدراسة السابقة، قضاء وقت برفقة الاصدقاء أو العائلة يمكن ان يقلل من خطر الاصابة بالزكام بالمقارنة مع الاشخاص الذين يفضلون الوحدة. كما أن الاشخاص الاجتماعيين يحظون بحياة أطول وصحة أفضل.
5. التمارين. التمرين بانتظام لا يساعد في الحصول على نظام مناعة قوي فقط. بل هناك دليل على أن التمرين يمكن أن يساعد الناس الذين يعانون من المرض على الشفاء سريعا.
6. تناول فيتامين ج. بالرغم من وجود العديد من المنافع والمضار التي تلاحق فيتامين ج إلا أن معظم الخبراء يقولون بأن فيتامين ج بجرعات صغيرة يمكن أن يساعد في الوقاية من الاصابة بالزكام. ولكن تذكر بأن تناول السوائل ضروري عند اخذ ملاحق فيتامين ج التي يمكن أن تتبلور لتكون الحصى في الكلى

دراسة: المشي يخفف القلق عند الإنسان

أكدت دراسات أجراها العلماء أن المشي أفضل من التمرينات البدنية القاسية للتخفيف من أعراض القلق.
المشي والمواظبة على التمارين الرياضية المتنوعة له تأثيره المفيد على الصحة وتخفيف القلق عند الإنسان، لكن التجارب بينت أن المشي له أفضل تأثير على مزاجية اللإنسان.
ان تلك النتائج تم التوصل إليها بعد اختبارات ضمت 41 شخصا بالغا تتراوح أعمارهم بين 18 و26 سنة، حيث خضع المتطوعون لثلاثة أنواع من التدريبات الرياضية (تدريبات رياضية مكثفة وأيروبيك ومشي).
وبعد جلسات التدريب لوحظ أن هناك تراجعا ملحوظا في اضطراب الحالة المزاجية والمشاعر السلبية والقلق عند المشاركين، لكن أكبر نسبة من تحسن المزاج كانت عند مجموعة المشي.

أطعمة يُنصح بها مرضى السكري

يعاني الكثير من الأشخاص من مرض السكري النوع 2، وهو الأكثر شيوعا، ويضطر المرضى في أغلب الأحيان لإجراء عمليات جراحية أو تناول أدوية مدى الحياة.
وهنالك بعض المناقشات بين الأطباء وخبراء التغذية لتحديد فعالية نمط معين من النظام الغذائي على المدى الطويل بالنسبة لمرضى السكري. وتشير مجموعة من الأدلة إلى أن احتواء النظام الغذائي على نسبة عالية من الألياف والأطعمة المنخفضة الكربوهيدرات يزود الجسم بكميات مستقرة وثابتة من الطاقة. ويمكن أن تساعد في الحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم وبالتالي تخفيف الحاجة إلى عدد أكبر من الأدوية.
وقد تم مراجعة دراسة أجريت عام 2012، وحللت نتائج 11 تجربة سريرية مع اختبار أثر اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، فتوصلت إلى وجود آثار إيجابية على مستوى السكر في الدم ودرجة الحساسية للأنسولين، بالإضافة إلى تقليل الحاجة لأخذ الأدوية المخفِّضة للجلوكوز.
إضافة إلى ذلك، يوصي عدد من خبراء الأغذية بضرورة إضافة 5 أنواع من الأغذية إلى النظام الغذائي لمرضى السكري، وهي:
1- خل التفاح: قد لا يكون خل التفاح فاتحا للشهية قبل وجبة الطعام، ولكن تناول ملعقتين من الخل قبل الطعام يمكن أن يساعد على إدارة مستويات السكر في الدم. ووجدت دراسة أجريت في جامعة ولاية أريزونا، أن تناول مرضى السكري ملعقتين من الخل قبل كل وجبة يوميا، ساهم في تخفيض الحساسية للأنسولين بعد الأكل .
2 - الأفوكادو: تتميز فاكهة الأفوكادو بارتفاع كمية الدهون الأحادية الغير المشبعة مع انخفاض محتوى السكر مقارنة بغيرها من الفاكهة. ويمكن أن تساهم الدهون الأحادية الغير المشبعة في الحد من مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء عملية امتصاص السكريات الأخرى.
3- الفاصولياء السوداء: وهي حبوب مليئة بالألياف والبروتين، ونتيجة ذلك تساهم في تخفيض نسبة السكر في الدم. ويمكن استخدماها في وجبات الإفطار والغداء والعشاء.
4- البابونج: أظهرت دراسة نشرت في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن مغلي البابونج قد يكون أداة فعالة في تنظيم نسبة السكر في الدم، كما بينت نتائج دراسة أخرى أجريت في اليابان، أن إعطاء الجرذان المصابة بداء السكري جرعة من البابونج مدة 3 أسابيع، ساهم في انخفاض مستويات السكر في الدم لديهم انخفاضا عاما.
5 - القرفة: وجدت دراسة أن إضافة نصف ملعقة من القرفة إلى النظام الغذائي اليومي، يجعل الخلايا أكثر استجابة للأنسولين. كما أن تناول كميات متفاوتة من خلاصة القرفة على مدى 40 يوما، ساهم في انخفاض نسبة السكر في الدم.

طرق علمية مؤكدة للحصول على نوم مريح

يحتاج دماغ الإنسان إلى قسط من الراحة للاستمرار بالعمل على نحو جيد، إلا أن الكثيرين يعانون من مشكلة الأرق أثناء النوم، ويبحثون باستمرار عن الوسائل التي تجعلهم يحصلون على نوم مريح.
ويؤدي عدم الحصول على ساعات كافية من النوم في أثناء الليل إلى مشاكل صحية خطيرة، لذا يسعى الباحثون إلى تحديد أهم الطرق العلمية التي تساعد الأشخاص في التخلص من الأرق.
ومن أهم الطرق العلمية التي يجب على الأشخاص إتباعها للتخلص من الأرق، ما يلي:
1-اختيار وتحديد وقت النوم
وهذا الأمر لا يتعلق فقط بالخلود إلى النوم مبكرا، أو تحديد موعد محدد يوميا للنوم، بغض النظر عن وقت الاستيقاظ، فإن كنت بحاجة إلى 8 ساعات من النوم، وتريد الاستيقاظ الساعة السابعة صباحا، فيجب أن تخلد إلى السرير عند الحادية عشرة مساءا.
ويجب على الأشخاص تحديد أوقات النوم مع محاولة الحفاظ على هذه الأوقات حتى في عطلة نهاية الأسبوع، ولكن لا يوجد داعي للقلق إن قمت بنوع من التغيير بين الحين والآخر.
2- تعيين وإتباع بعض القواعد
يجب على الأشخاص الذين يعانون من الأرق البدء بتدريب النفس على النوم لوقت كاف، من خلال وضع قواعد الاسترخاء وتعتيم الأضواء وإيقاف العمل على الكومبيوتر أو الهواتف المحمولة قبل نحو ساعة من موعد النوم، الأمر الذي يعيق عملية الاسترخاء بما فيه الكفاية للنوم براحة وعمق.
4- لا تأكل أو تشرب الكحول قبل النوم
لا يعتبر تناول الطعام قبل النوم أمرا جيدا للحصول على الراحة، التي يحتاجها الجسد، من أجل الحصول على ليلة هانئة، والشيء نفسه ينطبق على الكحول.
5- عدم تفعيل نظام تكرار الغفوة "Snooze"
يقول الخبراء أن الحصول على 10 دقائق إضافية من النوم صباحا يؤثر على موعد استيقاظك ويجعلك أقل نشاطا، هذا وستحتاج إلى فترة من الزمن للاستيقاظ ومغادرة السرير.
وتؤكد الدراسات العلمية على ضرورة التعرض لأشعة الشمس صباحا والقيام بالتمارين الرياضية المناسبة، كما تساعد التمارين المسائية على تخفيف الأرق والنوم بشكل كاف.
6- تدريب الجسم على الاسترخاء
غالبا ما يشعر الأشخاص بالقلق حول عدم القدرة على النوم، وينتج الجسم نتيجة ذلك هرمونات التوتر، التي تجعل من الصعب التخلص من هذا القلق. لذا يجب تدريب النفس على الاسترخاء من خلال ارخاء العضلات والتركيز على كل جزء من الجسد بالإضافة إلى ممارسة التأمل.
7- مغادرة السرير في حال لم تستطع النوم
في حال كنت تشعر بالأرق ومضت حوالي 20 دقيقة ولم تنم بعد، حاول مغادرة السرير والابتعاد عن شاشة الهاتف لبعض من الوقت من أجل التخلص من المشاعر السلبية، وهذا الأمر يمكن أن يساعدك على النوم بشكل جيد في المحاولة التالية.
هذا ويقترح الخبراء عددا من الأمور الإضافية للقضاء على الأرق مثل: قراءة كتاب قبل النوم، والنظافة الشخصية المريحة نفسيا عن طريق الاستحمام قبيل الخلود إلى السرير، وكذلك التأمل الذي يخفض الضغط ويعزز الراحة النفسية .

طرق لزيادة طاقة دماغك ونشاط مخك

. أثبتت الدراسات أن الإنسان الذي يحصل على مقدار وافر من التمارين البدنية يتمتع بعقل أفضل.. لذلك احرص على ممارسة الرياضة, كالجري الخفيف مثلاً.
2. حاول إيجاد طرق جديدة وغريبة في التفكير ورؤية العالم، مثل اكتشاف طرق جديدة في العمل, السفر إلى أماكن جديدة, مزاولة نشاط جديد... فهذا يمكن أن يُحسّن من وظائف الأجزاء الغير نشطة والغير مستخدمة في المخ، والخلاصة من ذلك أن تفعل أي شيء جديد لإجبار نفسك على الخروج من الحالة الروتينية.
3. اسأل لماذا؟ اجعل نفسك فضولياً! اسأل نفسك لماذا حدثت هذه الأشياء؟ اجعلها عادة جديدة السؤال لماذا؟ على الأقل عشر مرات في اليوم، مخك سيكون أكثر سعادة وسوف تُذهلك الفرص والحلول التى ستظهر لك فى حياتك وعملك.
4. اضحك! أبلغنا العلماء أن الضحك جيد لصحتنا، فهو يحررنا من الداخل ويدعم الطاقة الكيميائية داخل الجهاز العصبي.. إن الضحك إحساس جيد يساعد في تخفيض الضغوط ويكسر الأنماط القديمة أيضاً، ولذلك الضحك مثله مثل الشاحن السريع لبطارية مُخنا.
5. تناول زيت أوميجا 3، حيث يتواجد في الجوز, بذر الكتان, وبشكل خاص في السمك. مؤخراً اكتشف الباحثون مدى أهميته للمخ البشري، ليس فقط لأنه يساعد نظام الدورة الدموية في ضخ الأوكسجين في منطقة الرأس لكنه أيضاً يُحسّن من وظائف الأغشية المحيطة بالخلايا المخية، ولهذا الأشخاص الذين يستهلكون كثير من السمك هم أقل تعرضاً للإصابة بالاكتئاب والجنون واضطرابات نقص الإنتباه. العلماء سجلوا أن الأحماض الدهنية مهمة لنمو مُخ سليم عند الأطفال ويُعَزَّز الذكاء باستهلاك كمية كافية من هذه الزيوت.
6. أخرج ألبومات الصور القديمة واسترجع ذكرياتك، اجعل عقلك يفكّر فيهم، وعقلك سوف يَرُد عليك بعواطف إيجابية وعلاقات جديدة من هذه الذكريات. وسيساعدك هذا مع مهماتك وتحدياتك الحالية.
7. اشغل وقتك في حَل الألغاز، مثل الكلمات المتقاطعة أو ترتيب الصور المعروفة بالبازل. قم بحل الألغاز في وقت فراغك لتنشيط مخك ولجعله يعمل بحالة جيدة. قم بحل الألغاز للمتعة.. ولكن في نفس الوقت اعرف أنك تُدَرّب مُخك.
8. اعمل على توسيع وتحسين مهاراتك أثناء قيامك بالأعمال اليومية مثل: القراءة، الرسم, العمل على الكمبيوتر, الخياطة. اقرأ كتب في مجالات جديدة, تعلّم تقنية جديدة في الرسم, اعمل على برامج جديدة على الكمبيوتر, تدرّب على باترونات الخياطة الأكثر تعقيداً... وهكذا ادفع مُخك الى أفاق جديدة.
9. كُن مفكراً وليس مدمناً... فذاكرة المدمن تميل إلى الانخفاض ويحدث تدمير في خلايا المخ، وهذا يوضّح مدى التأثير الضار للكحول، والذي يمنع المدمنين من إعادة بناء أنفسهم بعد ذلك.
10. التركيز يزيد طاقة وأداء المُخ, ولكن هناك أشياء تسرق منك هذا التركيز.. فمثلاً قد تظل منزعجاً طوال النهار بخصوص إجراء مكالمة تليفونية ما وبالتالي هذا يُضعف قدرتك على التفكير بوضوح, تستطيع أن تقوم بالمكالمة التليفونية أو تأجيلها لإجرائها في الغد.. وهكذا يستريح عقلك، فهذا يجعلك أكثر استرخاءً، وتستظيع أن تُفكر بوضوح. استعمل هذه التقنية لتزيد من قدرة مخك.

نصائح للوقاية من قشرة الرأس

بالإضافة إلى غسيل الشعر المنتظم بالشامبو، حاول القيام بالخطوات التالية لتقليل مخاطر الإصابة بقشرة الرأس:
1- تعامل مع ضغوط الحياة، فقد تتسبب في الإصابة بقشرة الرأس أو تؤدي إلى تفاقمها.
2- قلِّل من بخاخات الشعر وجل وكريمات تصفيف وتنعيم الشعر، حيث من الممكن أن تتراكم على شعرك وفروة رأسك مما يجعلهما دهنيين.
3- اتبع نظاما غذائيا صحيا، فقد تساعد العناصر الغذائية مثل الزنك وفيتامين ب والأحماض الدهنية الأساسية على الوقاية من قشرة الرأس

من يختبئ تحت أظافرنا؟

نعلم جميعا أن غسل اليدين يعتبر من الأمور البديهية لحماية أنفسنا من الجراثيم والبكتيريا، لكن ما نجهله هو أنه ليس بالطريقة المثلى لمنع انتشار الجراثيم والبكتيريا تحت الأظافر.
فقد اكتشف الباحثون عام 1970، أن البكتيريا تعاود الظهور رغم غسل اليدين، وتتجمع تحت الأظافر وتسمى بدروع الكيراتين الرقيقة، ولهذا فإن الأظافر هي المأوى الآمن للباكتيريا.
وأعد 3 باحثين ، دراسة مسحية سنة 1988، وراقبوا أيدي 26 متطوعا، ووجدوا أن تلك المنطقة تحت الظفر تعتبر من أبرز المساحات لاستقطاب البكتيريا.
وفي هذا الصدد، أثبت الباحثون أن مئات الآلاف من البكتيريا تختبىء في الإصبع موعزين سبب ذلك إلى الفراغ الحاصل بين الجلد والظفر ما يخلق بيئة مثالية لنمو وانتشار هذه الكائنات الدقيقة.

أطعمة تحدّ من إصابة النساء بارتفاع ضغط الدم

أفادت دراسة بأن اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وعدم الإكثار من اللحوم المصنعة والملح يمكن أن يقلل من مخاطر ارتفاع ضغط الدم لدى النساء.
وأوضح الباحثون أن الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة تحدّ من خطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بسكري الحمل. ونشروا نتائج دراستهم في دورية (Hypertension) العلمية.
ووجد الباحثون أن النساء اللائي التزمن باتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة انخفض لديهن خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 20% عن اللواتي لم يلتزمن بنظام غذائي صحي.
وأشار فريق البحث إلى أن التغذية المثالية تنطوي على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات والبقول والحبوب الكاملة والأسماك، وفي المقابل التقليل من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والملح للحد من ضغط الدم المرتفع.

الفستق خير سلاح لمكافحة الكولسترول

أكدت أحدث الأبحاث الطبية على أن تغيير العادات الغذائية وتبنى عادات أكثر صحية والحرص على تناول الفستق بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة من خفض مستوى الكولسترول المرتفع أو الوقاية منه فى حال عدم الإصابة به
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التى تكشف العلاقة المباشرة بين تناول الفستق وبين خفض مستوى الكوليسترول الضار فى الدم.
وقد اجريت دراسات سابقة على مجموعة من المرضى على مدى ستة أشهر، حيث تم تقسيمهم إلى مجموعتين تناول أفراد الأولى كميات منتظمة من الفستق مع الحرص على العادات الغذائية الصحية وممارسة الرياضة فى الوقت الذى لم يلتزم فيه أفراد المجموعة الثانية بهذه الضوابط.
وأشارت المتابعة إلى أن الأشخاص الذين انتظموا فى تناول الفستق نجحوا فى خفض مستوى الكولسترول لديهم بصورة ملحوظة فى الوقت الذى ظل فيه مرتفعا بين أفراد المجموعة الثانية

نصيحة صغيرة لمرضى الصداع النصفي

يجب تناول 3 بيضات على الأقل في الاسبوع. فالبيض غني بالكولين (Choline)، وهو عنصر هام للدماغ، ويؤثر إيجابياً على مرضى الصداع النصفي.

تعرف على اسباب رائحة الفم المزعجة

يحذر العلماء من أن الروائح الكريهة المنبعثة من الفم يمكن أن تكون دليلا على الإصابة بأمراض تهدد حياة الإنسان. ويلفت هؤلاء الانتباه إلى أنه في حال كانت الاسنان صحية وكذلك اللثة ومع ذلك تنبعث رائحة غير مستساغة من الفم، فإن ذلك قد يكون مؤشرا على إصابة الشخص بسرطان المرئ، مما يستوجب مراجعة طبيب مختص، وليس طبيب أسنان. ويوضح العلماء أن الورم في المرئ يشكل حاجزا يحول دون حبيبات الطعام التي تعلق في الوسط، وتتحلل في موقعها مما يؤدي إلى انبعاث الرائحة المزعجة. أما في حال انبعاث رائحة أقرب إلى أن تكون حلوة الطعم فذلك قد يكون دليلا على قصور في الكبد، وهو ما من شأنه أن يكون مرضا مميتا اذا لم يعمل المصاب على اتخاذ الإجراءات اللازمة قبل فوات الأوان. كما يحذر المختصون مما يوصف برائحة يشبهونها برائحة البيض الفاسد وارتباطها بالتهاب المعدة والقرحة. بالإضافة إلى ما تقدم بالإمكان تحديد ما إذا كان الشخص مصابا بالسكري من خلال رائحة تنبعث من الفم كذلك، تشبه إلى حد كبير رائحة التفاح الحلو الناضج، ويجب أن يكون بمثابة ناقوس الخطر الذي يدفع المصاب إلى التوجه لأقرب طبيب واجراء فحص الدم والبول.

لتجنب مرض ألزهايمر أليكم تلك النصائح الطبية

"الزهايمر" (Alzheimer ) هومرض يصيب المخ و يتطور ليفقد الإنسان ذاكرته و قدرته على التركيز و التعلم. و قد يتطور "الزهايمر" ليحدث تغييرات في شخصية المريض فيصبح أكثر عصبية أو قد يصاب الهلوسة أو حالات من حالات الجنون المؤقت و يمس هذا المرض ، مستقبلا ، شخص من أربعة في سن أكثر من 65 سنة في فرنسا .لكن و لحسن الحظ يمكن الاحتياط منه باستخدام:
فيتامين " E و C "
بعض الفيتامينات يمكن لها أن تلعب دور للاحتياط من هذا المرض .منها على سبيل المثال الفيتامينات " E و C " . بحسب دراسة نشرت في مجلة الرابطة الطبية الأمريكية (JAMA) ،مكوناتها تساعد على احتياط من هذا المرض . الفيتامين " E " بمقدار "12 mg " يوميا ، و الفيتامين "س " 110 mg يوميا .
-المواد الغنية بفيتامين "E" : الزيوت النباتية ، الحبوب ، الفواكه الجافة ، البطاطس الحلوة ... - المواد الغنية بالفتامين "س" : ، الفلفل ، الليمون ، البطيخ ، البرتقال.
الفيتامين ب الفيتامينات "B12" و" B9 "
يحتاطان من مرض"الزهايمر" .والدليل ، من بين 370 شخص في سن أكثر من 75 سنة وضعوا تحت المراقبة لمدة ثلاثة سنوات من طرف الباحثين ،78 تطور لديهم الخرف ،من ضمن أعراض "الزهايمر" . لكن ضمن 78 مشارك ، 46 لديهم نقص في فيتامين "B12" أو "B9" .
السبب ؟ النقص في هذين الفيتامينات يقوى موت خلايا العصبية الموجودة بقوة في هذا المرض . -المواد الغنية بالفيتامين "B12" و "B9" : الموز ، الخضروات ، البروكلي والبقول ... الأسماك نظام غذائي "أوميغا 3" ،يخفض 47 ٪ من خطر تطور المرض"الزهايمر" . ويكون احتياط جيد للأمراض القلبية .
المواد الغنية "بأوميغا 3" موجودة بالخصوص في : الأسماك ،مثل السردين (السمك الصغير) ، وأصناف أخرى من بينها التونا .
النشاط الرياضي
ممارسة النشاط الرياضي، على الأقل ، ثلاثة مرات أسبوعيا يخفض بنسبة 40 بالمائة خطر تطور هذا المرض ، لماذا ؟ لأن الرياضة تحسن نشاط القلب وتخفض السمنة و السكري مما يكون عوامل تفيد المخ . ثانيا ،التمارين الرياضية تخفض ارتفاع ضغط الدم ،الذي يساعد الإصابة بالمرض . و ينصح بممارسة نصف ساعة مشي يوميا .
النشاط العقلي
نشاط فكري كممارسة لعبة الشطرنج ،الكلمات المتقاطعة أو المطالعة أنواع جديدة أدبية تنشط المخ و الذاكرة ،وتخفض في المقابل تطور المرض . هذا ما أوضحه الدكتور "روبرت ويلسون من جامعة "روش في شيكاغو .
تجنب العزلة
تجنب العزلة بالمحافظة على علاقات عامة من الأصدقاء ،الجيران و أعضاء العائلة لها اثر ايجابي على هذا المرض ، السبب أن الوحدة تخفض من قدرة الخلايا العصبية وتضعف قدرتها على معالجة مشاكل المرتبطة بالسن ،مثال مرض "الزهايمر" .

الكحة مسبباتها وعلاجها

تعتبر الكحة (السعال) من أهم الأعراض التي قد يلجأ بسببها المريض إلى الطبيب - وأهميتها كونها قد تكون أحد الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلة برد وقد تكون مؤشرا لأمراض عدة في الجهاز التنفسي أو الأجهزة الأخرى، وبالتالي نود أن نستعرض بعض الأسئلة المهمة حول الكحة.

متى يجب أن أراجع الطبيب في حالة الكحة؟
تقسم الكحة عادة إلى قسمين:
القسم الأول: هو الكحة قصيرة المدى (3 أسابيع أو أقل) وهذه الكحة تكون عادة مصاحبة لنزلة البرد أو النشلة أو الالتهاب الذي يصيب الأغشية المخاطية في منطقة البلعوم والأحبال الصوتية وفى العادة تختفي هذه الكحة تدريجيا مع استخدام العلاج أو من دونه ولا تحتاج إلى مراجعة طبيب . وهناك أمراض أخرى تكون الكحة من أعرضها مثل الالتهاب الرئوي Pneumonia .
القسم الثاني: هو الكحة عندما تستمر لفترة أسبوعين أو أكثر أو تكون كحة مصاحبة لبلغم أو دم فعندها يجب مراجعة الطبيب لأنها قد تكون بسبب مرض خطير مثل السل Tuberculosis أو سرطان الرئة.
ما هي أهم أسباب الكحة طويلة الأمد؟
لها أسباب عديدة أهمها:
الربو والحساسية: و هذه المشكلة قد تظهر على شكل كحة فقط من دون الأعراض الأخرى المعروفة مثل الصفير أو صعوبة في التنفس والتي تحدث بسبب مرض الربو.
من الأسباب الأخرى (post nasal drip) أو ما يعرف بمشكلة تدفق إفرازات الأنف إلى الخلف ناحية البلعوم والحنجرة وهذه المشكلة تنتج من التهاب في الجيوب الأنفية أو الحساسية المزمنة في الأنف.
استرجاع العصارة الهضمية من المعدة إلى المريء (Gastroesophageal reflux). وهذه المشكلة قد تسبب كحة وذلك لوجود اتصال عصبي بين المريء والشعيبات الهوائية. تصيب هذه المشكلة الناس الذين لديهم ارتخاء في الصمام الموجود بين المريء والمعدة.
التهاب الشعب الهوائية المصاحب للتدخين (Bronchitis) وهذه المشكلة تكون مزمنة عند المدخنين ولا يمكن التخلص منها إلا بترك التدخين.
ويمكن تحديد كل سبب على حدة من خلال الأعراض الأخرى التي تصاحب الكحة عادة.

هل يمكن لبعض الأدوية أن تسبب الكحة؟
نعم هناك بعض الأدوية التي قد تسبب الكحة ومن أهمها بعض أدوية الضغط وعادة هذا النوع من الكحة لا يخف إلا عند الامتناع عن أخذ هذا النوع من الأدوية بتاتا.

ما أفضل دواء للكحة؟
عادة في علاج الكحة يجب عدم التركيز على إعطاء دواء مسكن للكحة فقط وإنما علاج مسببات الكحة فمثلا الكحة المصاحبة لنزلة البرد يجب إعطاء مضاد للاحتقان ونقط للأنف وهذه الأدوية تخفف الكحة المصاحبة لنزلة البرد أما الكحة المصاحبة للربو فيجب علاج مشكلة الربو فبعلاجها تختفي الكحة نهائيا.

هل يمكن أخذ أدوية شعبية لعلاج الكحة؟
من الأدوية الشعبية المتعارف عليها لتخفيف الكحة هي العسل ، الحليب الدافئ ، الزنجبيل وكذلك يفضل تناول السوائل الدافئة والابتعاد عن الحمضيات. وأيضا منقوع عرق السوس ، ومنقوع البابونج ، ومغلي ورق الجوافة.

ما أهم الفحوصات التي تجرى عادة للمريض الذي يشكو من كحة مزمنة؟

أهم الفحوصات هي أشعة الصدر + فحص وظائف التنفس التي يجب عملها لكل شخص يشكو من كحة مزمنة لمعرفة كفاءة الرئة وتحديد إذا ما كان هناك ضيق في الشعب الهوائية أم لا. وإذا كانت هذه الفحوصات طبيعية فيمكن إعطاء دواء معين حسب التشخيص العام للحالة بناء على كافة الأعراض التي يشكو منها المريض.