دائما ما يكون لدينا عادات نفعلها يوميا تمنعنا من النوم وتؤثر علينا وعلى صحتنا بدون علمنا انها تؤثر علينا ومدى ضررها علينا ممايؤدى بنا الى ارق وقله نوم ومن المعلوم ان النوم الجيد يعطى للانسان طله ج
ذابه وخاصه المرأه عن الرجل فماهى تلك الاسباب
1 - تناول المواد المنبهه التى تحتوى على الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازيه قبل النوم
2 - التدخين لانه يزيد من نشاط المخ اثناء النوم اكثر من الغير المدخنين مما يجعله يستيقظ فى الصباح بمزاج سيىء
3 - ترك الانوار والاضواء حتى ولو كانت خافته او اضاءه الهواتف المحموله والساعات المضيئه لانها تؤثر على افراز هرمون ميلاتونين المسئول عن النوم العميق وراحه الجسد
4 - مشاهده التليفزيون لتأثيره على الدماغ ويجعله يقنعك بان موعد النوم لم يحن بعد ويجعلك مستيقظ لوقت طويل برغم وجودك على السرير وتجعلك فى حيره دائما وتؤثر على النفسيه العامه لك
5 - التحدث قبل النوم فى الهاتف لوقت طويل ويقلل من مراحل النوم العميق خلال نومك مما يجعلك لاتشعر براحه
6 - تفقد الوقت كلما استيقظ خلال الليل لانه يصيب الانسان بالتوترناتج عن معرفه الوقت
7 - لبس ملابس نوم ضيقه تجعلك غير مرتح وترفع من درجه حراره الجسم
8 - النوم على البطن لانه مضر جدا ومزعج
تلك كانت العادات الخطيره التى تؤثر بالسلب على النوم الجيد والعميق فارجو ان تكونوا استفتدتم جيدا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق